Teoreticky inzulínová rezistencia

14 štítnej žľazy potrebuje na správne fungovanie približne 130 g denne. Preto by sme nemali jesť príliš málo sacharidov. Množstvo sacharidov by nemalo byť nižšie ako% dennej potreby kalórií. Odporúčaná hodnota je približne 2 - 4 g na kg telesnej hmotnosti. Koľko bielkovín a tukov by sme mali každý deň konzumovať? Odporúčame kalorickú hodnotu asi 30% bielkovín a 25% tukov (najmä nenasýtených tukov). To sa môže trochu líšiť v závislosti od osoby. Každý, kto má iné poruchy trávenia tukov, by ich mal samozrejme brať do úvahy. Príklad obrázka na váženie porcií na tanieri Dôležité: Zelenina/šalát s hlavnými zložkami s nízkym GI a GL! Mali by sme počítať kalórie? Všeobecne to nie je potrebné, ak sa stravujete konformne a používate veľkosti porcií ako napr na obed sa pridrziava normalneho taniera. Na začiatku to však môže byť užitočné, pretože 12

rezistencia