Teplé ovsené vločky s mrkvou a vlašskými orechmi

Tento recept je samozrejme založený na ovsených vločkách, ktoré sa varením s mliekom pripravia na lahodnú kašu. Pridáme najemno nastrúhanú mrkvu - vďaka tomu budú raňajky aromatickejšie a na raňajky môžeme zjesť prvú porciu zeleniny!

ovsené

Teplé ovsené vločky sú sladené iba banánom, ktorý sa pridáva na konci varenia. Ako polevu používame lahodné vlašské orechy a chia semienka - tieto vás zasýtia vysokým obsahom bielkovín a tukov a dodajú vám veľkú časť omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny majú v tele protizápalové účinky, a preto môžu predchádzať rôznym chorobám. Zaisťujú tiež vyváženú hladinu cholesterolu a podporujú tvorbu „dobrého“ HDL cholesterolu.

Je dôležité, aby sa v tomto recepte použili celozrnné ovsené vločky - tie stále obsahujú všetku vlákninu a veľa dôležitých minerálov. Pretože pokrm obsahuje iba zdravé zložky a má vyvážený nutričný profil, je ideálny ako raňajky s celými jedlami.

Pridanie ohrievacieho korenia zmení toto jedlo na ideálne silné raňajky pre chladné dni.

Náš tip: Teplé ovsené vločky podávajte s pohárom pomarančového džúsu - vitamín C, ktorý obsahuje, umožňuje obzvlášť dobré vstrebávanie rastlinného železa z ovsených vločiek.!

Máte na to chuť? Vyskúšajte naše bobuľové ovsené vločky s praženými kokosovými vločkami!