Terapeutická masáž - výhody a riziká
Prehľad
Masáž môže určite pomôcť každému pri relaxácii. Pomocou masáže môžete preskúmať rôzne zdravotné výhody.
Terapeutická masáž však so sebou prináša aj určité riziká. Masáže sú k dispozícii nielen v luxusných alebo kúpeľných letoviskách; V súčasnosti je možné masážnu terapiu ponúkať na mnohých klinikách, nemocniciach alebo dokonca v obchodných centrách.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Čo je to masáž?
Masáž je všeobecný pojem pre činnosť lisovania, trenia a manipulácie s pokožkou, svalmi, šľachami a väzivami. Masážni terapeuti zvyčajne používajú na masáž ruky a prsty, ale môžu tiež používať predlaktie, lakte a dokonca aj chodidlá.
Masážne techniky siahajú od ľahkých po tie, ktoré si vyžadujú hlboký tlak.
Existuje niekoľko rôznych druhov masáží, vrátane:
- Švédska masáž - toto je ľahká forma masáže, ktorá spočíva v dlhom kontakte s pokožkou, ale tiež na hnetenie, vyhladenie, trenie, hlboké pohyby, vibrácie s cieľom relaxácie a energie.
- masáž hlbokých tkanív - toto je ľahká forma masáže, ktorá využíva silnejší tlak zameraný na hlboké vrstvy svalov a spojivového tkaniva, zvyčajne na ošetrenie svalových poranení spôsobených rôznymi nehodami.
- športová masáž - je to podobné ako so švédskou masážou, ale je určené pre ľudí zapojených do športu, aby zabránili alebo liečili svoje zranenia.
- masážna terapia spúšťacích bodov - masáž sa zameriava na spúšťacie body alebo citlivé oblasti úzkych svalových vlákien, ktoré sa môžu vo svaloch vytvárať v dôsledku úrazov alebo fyzického preťaženia.
Výhody masáže
Masáž ponúka neinvazívny a humanistický prístup založený na prirodzenej schopnosti tela liečiť sa. Výhody pravidelnej masáže sú tieto:
- zintenzívňuje cirkuláciu a telo dodáva viac kyslíka a živín v životne dôležitých tkanivách a orgánoch
- stimuluje lymfatický tok, prirodzený obranný systém tela pred toxickými útočníkmi. Napríklad u pacientov s rakovinou prsníka sa preukázalo, že masáž pomáha množiť bunky bojujúce proti rakovine.
- zosilnenie krvného obehu v obehovom a lymfatickom systéme
- uvoľňuje poranené a prepracované svaly
- zmierňuje kŕče a kŕče
- zvyšuje ohybnosť kĺbov
- skracuje obdobie rekonvalescencie, pomáha pripraviť sa na intenzívny tréning a eliminuje následné bolesti športovcov
- uvoľňuje endorfíny (prírodné analgetiká tela) - masáž sa používa pri chronických ochoreniach a pri rekonvalescencii po úrazoch, ale aj po operácii na potlačenie a zmiernenie bolesti
- znižuje pooperačné zrasty a opuchy a je možné ho použiť na zmenšenie a vyrovnanie zjazveného tkaniva po zahojení
- zlepšuje pružnosť a zmierňuje nepohodlie u pacientov trpiacich menšími bolesťami chrbta
- tíši bolesť ľudí trpiacich migrénami a znižuje pravdepodobnosť potreby liekov
- zahŕňa cvičenie a strečing pre atrofované svaly
- skracuje prácu tehotných žien, zmierňuje depresie a úzkosti a urýchľuje zotavenie.
Okrem výhod získaných v prípade konkrétnych stavov alebo chorôb, niektorí ľudia majú radi masáž, pretože zahŕňa pohodlie a zmysel pre starostlivosť a potešenie.
Napriek svojim výhodám by masáž nemala nahradiť bežnú lekársku starostlivosť. Keď sa človek chystá na terapeutickú masáž, musí sa najskôr porozprávať s lekárom a dodržiavať všetky jeho odporúčania.
Riziká masáže
Masáž sa spravidla vykonáva bezpečne, pokiaľ ju vykonáva špecialista vyškolený v masážnej terapii. Lekár bude informovaný, ak pacient predloží:
- bolesť alebo iné nevysvetliteľné príznaky
- popáleniny alebo otvorené rany
- rakovina
- krvné zrazeniny
- prestávka
- reumatoidná artritída
- ťažká osteoporóza
- úloha.
Niektoré formy masáže môžu na druhý deň spôsobiť miernu svalovú horúčku, ale masáž by nemala byť bolestivá ani nepríjemná. Ak sa vám niektorá z masážnych techník javí ako bolestivá alebo nepríjemná, okamžite to povedzte svojmu terapeutovi.
Najhoršie problémy vyplývajú z nadmerného tlaku počas masáže. V zriedkavých prípadoch môže masáž spôsobiť:
- vnútorné krvácanie
- poškodenie nervov
- dočasná paralýza
- alergické reakcie na oleje alebo masážne krémy.
Čo môžete očakávať počas masáže?
Na masáž nepotrebujete žiadnu špeciálnu prípravu. Pred terapeutickou masážou by sa vás špecialista mal opýtať, či máte nejaké príznaky, podrobnosti o vašej anamnéze a výsledkoch, ktoré od masáže očakávate. Terapeut by mal vysvetliť typ masáže a techniky, ktoré používa.
Počas pravidelnej masáže sa pacient vyzlieka tak dobre, ako sa cíti, a nosí ľahké oblečenie. Bude umiestnený na špeciálnom stole a bude pokrytý papierovou utierkou. Terapeut by mal vykonať dotykové vyšetrenie, aby zistil bolestivé alebo napäté oblasti a určil, aký veľký tlak má vyvinúť.
Masáž môže trvať od 15 do 90 minút, v závislosti od typu masáže a času, ktorý má pacient k dispozícii. Bez ohľadu na to, aký typ masáže si vyberiete, je dôležité, aby ste po masáži boli uvoľnení a pokojní.
Tajomstvá tých, ktorí nikdy neochorejú
Bolesť pri rakovine
Vrodená imunita verzus získaná imunita
Masážny terapeut
Masáž môžu vykonávať zdravotnícki pracovníci, ktorí majú niekoľko špecializácií, napríklad fyzioterapeut alebo špecialista na terapeutické masáže. Požiadajte svojho rodinného lekára alebo inú dôveryhodnú osobu o odporúčanie. Nebojte sa položiť niekoľko otázok špecialistom:
- ste licencovaní, certifikovaní alebo registrovaní?
- aké máš školenie a skúsenosti.?
- koľko terapeutických masáží je podľa vás v mojom prípade potrebných?
- aké sú náklady a či sú hradené zo zdravotného poistenia?
Zvážte a používajte masáž ako akýkoľvek iný nástroj zdravotnej starostlivosti. Masáž nie je len spôsob, ako sa cítiť dobre a rozmaznávane, ale aj spôsob, ako zlepšiť svoje celkové zdravie.