Preceďte v lýtku
úvod
Výsledkom namáhaného lýtka je bolestivý opuch lýtka, ktorý je sprevádzaný a Tvrdnutie svalov pripojený je. Kmeň pochádza z a Preťaženie svalu podmienky. Ak dôjde k preťaženiu, svaly sú natiahnuté za svoje hranice. Tie slobodné svalové vlákna zostanú neporušené v prípade namáhania svalu, sú však ovplyvnené najmenšie jednotky svalu, ktoré sú technicky známe ako Sarkoméry sú určené. Poruchu spôsobujú svalové vretená, ktoré sa nachádzajú v každom svale, keď sú svaly ťahané. Svalové vretená merajú dĺžku svalu a môžu ho regulovať v koordinácii s centrálnym nervovým systémom. Ak dôjde pri športe k rýchlej zmene zaťaženia alebo preťaženiu, svalové vretená nemôžu reagovať dostatočne rýchlo na to, aby ovládali Naťahovanie svalov podieľať sa. Potom vysielajú signály do centrálneho nervového systému, ktorý zase vysiela signál, ktorý zaisťuje čo najrýchlejšie stiahnutie svalu, aby sa vytvoril Poranenie svalov vyhnúť sa.
Vďaka tomu je sval bolestivo spevnený. Kmeň spôsobuje zápal, ktorý spôsobuje sprievodnú bolesť svalového napätia. Kmeň lýtok musí byť diagnosticky odlíšený od roztrhnutia svalového vlákna alebo roztrhnutia svalu, pri ktorom je sval poškodený vážnejšie. Svalové napätie je spolu s natrhnutím svalových vlákien a natrhnutím svalu jedným z uzavretých poranení svalov, pretože pokožka alebo tkanivo zostávajú nezranené. Také nálezy žiadna trauma zvonku, ako úder alebo kopanec. Svalové napätie nie je často zvonku viditeľné.
Príznaky
Kmeň lýtok sa charakteristicky prejavuje bolestivým zatiahnutím lýtka so sprievodom Kalenie svalu. Bolesť sa často neustále zvyšuje: Na začiatku býva väčšinou iba mierne zatiahnutie, ktorá sa potom vyvinie do silnej bolesti, až nakoniec bude skutočná Svalové kŕče môže vzniknúť. Bolesť nastáva okamžite po preťažení svalu, a to v pokoji aj v strese. V porovnaní s natrhnutým svalovým vláknom alebo natrhnutým svalom je bolesť pri namáhaní menej škodlivá a zvyčajne sa vyskytuje nemá za následok stratu svalovej sily.
Na začiatku je pohyblivosť nohy ťažko obmedzená, zatiaľ čo potom existujú aj zvyšujúce sa obmedzenia, takže v prípade potreby v určitom okamihu sa noha dá ťažko pohnúť. Tento kurz uľahčuje odlíšenie svalového napätia od roztrhnutia svalového vlákna, pretože v druhom prípade bolesť nastáva náhle po pohybe, ktorý ju spôsobil. Táto bolesť je často sprevádzaná opuchom v postihnutej oblasti. Zriedkavo sa vyskytuje pri kmeni teliat modrina toto je bežnejšie pri prasknutí hamstringu alebo natrhnutí svalu.
Vyskúšajte svalové zranenie
Bolia vás svaly? Máte Roztrhané svalové vlákno alebo aspoň slza svalového zväzku?
Odpoveď na toto 15 rýchlych otázok a dozviete sa viac o rozsahu vášho svalového zranenia a jeho optimálnej liečbe.
Tu môžete prejsť priamo na Vyskúšajte svalové zranenie
príčiny
Kmeň lýtok je často spôsobený nadmerným namáhaním postihnutého svalu. toto sa stáva často na úteku do kopca alebo na nerovnom teréne. Neprirodzené pohyby môžu tiež viesť k namáhaniu svalov. Typické situácie, v ktorých dochádza k prepätiu lýtok, sú: Twist na nerovnej ceste, pošmyknutie na schodoch alebo rýchle cvičenie pri cvičení. Výsledkom je, že preťaženie nemusí byť vždy spúšťačom namáhaného lýtka, pretože tiež trhané a rýchle pohyby môže viesť k preťaženiu svalu. Napríklad pri náhlom zrýchlení alebo zastavení pohybu je to najmä prípad loptových športov.
Svalstvo bolo bežné nie je dostatočne zahriaty alebo sval už je unavený, aby mohlo ľahšie dôjsť k natiahnutiu svalov. Len na chladné teploty mal by sa zabezpečiť dostatočný program na zahriatie. V lete, keď je veľmi teplo, existuje aj zvýšené riziko zaťaženia, pretože ich má telo viac tekutý a Elektrolyty byť stiahnutý. Preto, najmä v lete, by ste sa mali ubezpečiť, že pijete dosť.
Všeobecne platí, že čím je sval menej trénovaný, tým zraniteľnejšie je smerom k preťaženiu. Ak počas silného alebo rýchleho pohybu zacítite ťahanie na svaloch dolnej alebo hornej časti stehna, tréning by sa mal zastaviť. Kmeň lýtok je spolu s kmeňom stehien jedným z najbežnejších typov namáhania svalov.
diagnóza
Diagnózu stanoví lekár pomerne rýchlo po rozhovore a fyzickom vyšetrení. Na potvrdenie podozrenia lekár vyšetrí postihnutý sval Neha a cítiť svalovú tvrdosť. Celé sa to málokedy doplní ultrazvukovým vyšetrením alebo magnetickou rezonančnou tomografiou. To je iba prípad, keď je potrebné vylúčiť roztrhnutie svalového vlákna alebo podobne, čo sa môže skutočne stať na základe príznakov. Zobrazovanie dokáže zistiť iba prasknuté svalové vlákno alebo slzu, ale nie svalové napätie, pretože svalové napätie nepoškodzuje svalové vlákna.
liečby
Cieľom liečby je obnovenie postihnutého svalu relaxovať. Terapia by mala byť zahájená čo najskôr po poškodení. Pred ďalším cvičením je dôležité, aby sa namáhané lýtko čo najviac vyliečilo. V opačnom prípade existuje riziko, že sa svalové vlákno alebo sval môže roztrhnúť. Ak sa vyskytnú komplikácie alebo príznaky, ktoré sa nedajú klasifikovať, je potrebné vyhľadať lekára. Sú predovšetkým vhodné na ošetrenie opatrenia na ochladenie, ako napríklad použitie ľadových alebo chladných balíčkov. Chlad slúži na zníženie bolesti a na potlačenie výsledného opuchu. Ľad by sa však nemal nanášať priamo na pokožku, namiesto toho by mal byť zabalený napríklad kuchynskou utierkou, aby sa zabránilo zamrznutiu pokožky.
Okrem ľadových obkladov môžete využiť aj chladenie Gély proti bolesti alebo Krémy proti bolesti ako sa krém arnika nanáša na dané miesto. Protizápalové lieky sa používajú aj na namáhané lýtko. Ak je bolesť príliš silná, môžu sa použiť aj lieky na tlmenie bolesti, ako je paracetamol, ibuprofén alebo diklofenak. Ibuprofén a diklofenak majú ďalší súčasne užitočný protizápalový účinok. Okrem ochladenia oblasti by mal byť okolo lýtok položený aj obväz. Obväz by mal byť široký asi desať centimetrov a obviazaný tak pevne, aby sa zabránilo bolesti, ale nemal by byť taký silný, aby bol zablokovaný krvný obeh v nohe. Obväz sa používa na prevenciu opuchu postihnutej oblasti. Združenie by malo byť minimálne pre dva až tri dni zostať na nohe. Ak pokračujete v cvičení aj napriek namáhanému lýtku, počas cvičenia musíte určite nosiť oporu. Tiež slúži na zabránenie opuchu Nadmorská výška postihnutej nohy.
To znamená, že noha je zásobovaná menším množstvom krvi, aby sa tekutina, ktorá sa dostala do tkaniva v dôsledku poranenia svalu, mohla lepšie transportovať preč. Ak je namáhanie lýtok silné, tréning by sa mal na niekoľko týždňov prerušiť. Existuje jednoduché heslo pre terapiu alebo počiatočné opatrenia v prípade svalového napätia. Hovoríme o tzv Pravidlo PECH: Prerušenie, námraza, stlačenie a vyvýšenie. Tieto opatrenia by sa mali určite vykonať v prípade namáhaného lýtka. Okrem týchto základných opatrení sa často pokúšajú vymasírovať napätie alebo zatvrdnutie svalu alebo ho uvoľniť trasením nohy, čo je na rozdiel napríklad od namáhania svalov. Kŕč nôh väčšinou neúspešný. Je to však prospešné niekoľkokrát denne, približne Vykonajte strečingové cvičenia päť až desaťkrát denne.
Počas namáhanej lýtkovej fázy by sa mali nosiť topánky s dobrou podrážkou. Na to sú najvhodnejšie Bežecké topánky, rovnako ako vložky (ideálne korkové vložky) pod pätou, aby sa lýtkovým svalom uľavilo zdvihnutím topánky. Mal by ísť bosý pokiaľ je to možné, vyhnúť sa im pretože lýtkové svaly sú obzvlášť namáhané. Na druhej strane je vhodný na následnú starostlivosť teplo vo forme tepelných obkladov alebo masážnych aplikácií. Skôr ako sa skutočne vrátite k športu, mali by ste sa bezpečne poradiť s lekárom, ktorý dokáže posúdiť, či to má zmysel. Ak máte mierne namáhané lýtka, môžete zvyčajne začať znova po niekoľkých dňoch, ale na začiatku by ste to nemali preháňať.
Test na prítomnosť koronavírusov
Trpíte jedným Infekcia spôsobená koronavírusom?
Odpoveď na toto 11 rýchlych otázok a zistite, či vám nehrozí nebezpečenstvo!
Patríš k jednému Riziková skupina týkajúce sa koronavírusu (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Patrím do rizikovej skupiny koronavírusov??
Ako dobre to držíš Bezpečnostné opatrenia na ochranu pred koronavírusom (SARS-CoV-2)?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Prijímam správne bezpečnostné opatrenia?
Aká vysoká je tvoja riziko byť infikovaný koronavírusom (SARS-CoV-2) v blízkej budúcnosti?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: Aké vysoké je moje riziko infekcie?
Mám Coronu alebo „len“ prechladnutie?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chlad?
Mám Coronu alebo „len“ chrípku?
Kliknutím sem prejdete priamo na Test: koróna alebo chrípka?