Terapeutické cvičenia Strelnikova

Stratil ten schopný spevák hlas? Každý má svoj vlastný spôsob, ako to urobiť, ale Aleksandra Nikolaevna Strelniková prišla s jedinečným súborom cvičení, ktoré by obnovili spevavý hlas, aj keď sa zdá, že je všetko stratené. V roku 1972 dokonca získala patent, ktorým sa ustanovuje autorstvo tejto úžasnej metódy - terapeutických dychových cvičení Strelnikova.

Ako užitočné dychové cvičenia Strelnikova?

Spočiatku si všetci mysleli, že všetko liečiStrelnikova dychové cvičenia, sú hlasivky. Dýchací systém má ešte jednoduchšie a dôležitejšie vlastnosti, ako je dýchanie a schopnosť rozprávať. To všetko sa zotavuje aj pri pravidelnom používaní komplexu. Aj keď si myslíte, že problémy nedýchajú, vždy existuje šanca, že stále existujú, a vďaka cvičením zaznamenáte pozitívny efekt. A tí, ktorí majú problémy s pľúcami, je paradoxná gymnastika Strelnikova nevyhnutnosťou.

Ďalšou dôležitou vlastnosťou považovanou za užitočnú gymnastiku Strelnikova je toto obohatenie vnútorných orgánov kyslíkom, ktoré dokáže odstrániť toxíny a poskytuje mladé a zdravé tkanivá.

Dýchacie cvičenia Strelnikova: Proti

Vedieť, že Strelniková dýcha, by nemalo zabúdať na skutočnosť, že tento systém má svojich kolegov. Mali by ste si prečítať vopred:

• Porušenie srdcovej činnosti;
• vysoký krvný tlak;
• očná hypertenzia;
• Kamene v obličkách a pečeni;
• Mŕtvica;
• hlboká žilová trombóza;
• ťažká krátkozrakosť.

Skúsený lekár si však aj za takýchto podmienok môže zvoliť kompletnú sadu cvikov, ktorá bude prijateľná. Pokiaľ však máte obavy, je lepšie neriskovať.

Terapeutické cvičenia Strelnikova

Napríklad niekoľko cvičení z komplexu by malo porozumieť celému systému Strelnikova. Hlavná vec - naučiť sa inhalovať nos 4-8 krát za sebou krátko, rytmicky a nahlas, je základom celého systému.

Cvičenie „Ladoshki“

Stojte s hladko ohnutými rukami, lakte smerujú nadol, dlane smerujú dopredu (táto poloha sa nazýva „mentálne držanie tela“). Vytvorte krátke a hlasné nosné dierky a súčasne - prehensilný pohyb (stlačiť dlaň). Po 4-krát „shmygnite“ nosa položte ruky a na pár sekúnd pozastavte, potom sa opäť nadýchnite. Dôležitá požiadavka - buďte pasívni, nehluční a vykonávajte ich ústami hlasným, rytmickým a aktívnym vdychovaním. Všetko, čo musíte urobiť, je urobiť 24 sád po 4 nádychy. Umožňuje vám vykonávať toto cvičenie v sede alebo v ľahu a v stoji.

Cvičenie „epolety“

Stojace rovno, zaťatie ruky do pästí, stlačte na brucho blízko pása. Pri nádychu prudko pohybujte päsťami nadol, akoby ho mal vymrštiť (ruky by mali byť rovné a plecia - napnuté). Pri výdychu uvoľnite ramená. V rade sa vykoná 8 dychov a pohyby trvajú dovolenka iba 3 - 4 sekundy. Vykonáva sa až 12-krát až 8 dychových pohybov. Toto cvičenie sa môže vykonávať aj v akejkoľvek polohe - v stoji, v ľahu, v sede.

Zvyšné cviky sú podobné ako tieto: sú tiež opatrené rytmickým sledom krátkeho a hlasného dychu v kombinácii s určitými pohybmi, jemným, takmer nepočuteľným výdychom ústami. Táto gymnastika je schopná liečiť mnoho chorôb, ale paralelné používanie s jogou alebo qigongom sa z rôznych dôvodov neodporúča.

---