Zistite, ako si môžete zmerať pás, poprsie, boky a aký typ tela máte

Ako merať pás, poprsie, boky pre správny výsledok

Je dôležité poznať veľkosť svojho tela, nesúťažiť s dámami na stupňoch víťazov, ale zhodnotiť riziká pre svoje zdravie a prijať potrebné opatrenia. Ale predtým, ako si povieme, ako tieto čísla ovplyvňujú naše zdravie, pozrime sa ako merať pás, poprsie a boky správne.

Ako merať pás, poprsie, boky a čo hovorí výsledok o našom zdraví

Po prvé, aby ste dosiahli presné výsledky, je tiež veľmi dôležité vykonať tieto merania: napríklad nie je dobré merať sa po jedle, keď sa cítite nafúknutý alebo pred týmto mesiacom. Najlepšie je konať ráno, nalačno, bez oblečenia.

Postavte sa rovno, nohy tesne pri sebe, váha rovnomerne rozložená na obe nohy, ruky vystreté, natiahnuté do boku. Zmerajte si pás a poprsie v okamihu, keď ti skončila platnosť, nie keď dýchate (buďte však opatrní, odolávajte pokušeniu klenúť si chrbát).

„Necukajte“ si bruško, snažte sa mať brucho čo najvoľnejšie, pred zmeraním obvodu sa niekoľkokrát zhlboka nadýchnite.

Tu umiestnite stred:

- pre poprsia: centimeter je umiestnený na končatinách a zostáva rovnobežný so zemou;

- pre pás: centimeter musí byť umiestnený medzi posledným hmatateľným rebrom a hornou časťou bedrového hrebeňa;

- pre boky: centimeter je umiestnený vedľa najširšej časti a udržuje ho rovnobežne so zemou.

Vykonajte merania 2 krát. Ak je rozdiel medzi 2 získanými výsledkami menší ako 1cm, ich priemer je správny údaj, ale ak rozdiel presiahne 1 cm, je dobré merania opakovať.

Musíte vedieť, že vek alebo pôrod významne ovplyvňujú veľkosť tela: ženy, ktoré sa stali matkami, majú nižšie percento tuku v oblasti bedier, ale väčší obvod pása; to isté sa deje s ženami v menopauze. S vekom tiež mierne klesá percento podkožného tuku a zvyšuje sa percento viscerálneho tuku. Tu sa dozviete viac o rozdieloch medzi týmito dvoma druhmi tukov.

Ako merať pás a boky a prečo je tento pomer taký dôležitý

Je dôležité vedieť, ako si správne zmerať pás a boky pomer bedra a bokov, mimoriadne dôležité pre určenie rizika kardiovaskulárnych chorôb alebo cukrovky. Preto vydelte obvod pása obvodom bokov a v tejto tabuľke uvidíte, kde stojíte:

Pomer pása a bokov	Tvar tela	Riziko
> 0,8/td>	hruška	málo
0,8 - 0,85	avokádo	mierny
0,85+	Apple	veľký

Pomer pása a bokov	Tvar tela	Riziko
> 0,95	hruška	málo
0,96 - 1	avokádo	mierny
1+	Apple	veľký

Tu sa dozviete viac o hlavných tvaroch tela a diétach.

---