Terapeutické hladovanie; VitalMarkt Mensing

Pôstne jedlo

Pite najmenej 3 litre denne!

• ½ litra bylinného čaju
• ¼ liter ovocného alebo zeleninového džúsu
• ¼ litrový zeleninový vývar s nízkym obsahom sodíka
• 2 litre minerálnej alebo pramenitej vody

Priebeh týždňa pôstu

Predchádzajúci odľahčovací deň, v ktorý sa odoberie obvyklé množstvo jedla. Uprednostňujte mäkké jedlo!

1 deň
Evakuácia čriev pomocou Glauberovej soli alebo morskej soli (s citrónom), pôst podľa plánu (pozri vyššie)

2 dni
ráno: cvičenie, osobná hygiena
poludnie: odpočinok
večer: pôstne jedlá podľa plánu

3. deň
ráno: ďalšia klystír alebo evakuácia čriev na podporu, inak ako v 2. deň

4. deň
viď 2. deň

5. deň
viď 3. deň

6. deň
ráno: prerušenie pôstu z. B. Raňajková kaša s nastrúhaným ovocím, málo meditácie
obed: zeleninový vývar s nízkym obsahom sodíka (trochu hustejší)
večer: malé jedlo, napr. B. Zeleninová polievka, cmar s inulínom, chrumkavý chlieb, inak ako 2. deň

7. deň
ráno: čaj a namočené sušené ovocie (nesírené), ovsená polievka alebo kaša z čerstvých zŕn alebo ranné musli alebo raňajková kaša
poludnie: zemiaky, zelenina, sanogurt (L + kyselina mliečna) -, žiadne ovocie!, odpočinok
večer: dusená zelenina, obilná a zeleninová polievka, tvarohové mlieko, ľanové semienko alebo psyllium, chrumkavý chlieb

Vždy veľa pite, striedajte odpočinok a cvičenie!

Zostavovacie dni

• Dni stavby sa začínajú prerušením pôstu
• Stále pite veľa
• Stále dostatok pohybu
• Odpočívaj ako rovnováha
• Čas na tréning stravovania - kultúra stravovania (prehodnotiť stravovacie návyky)
• Telo potrebuje menej, ako si myslíme
• kvalita pred kvantitou

Účelom nasledujúcich dní budovania je viesť nás k zmysluplnej, rozmanitej a zdravej strave a životnému štýlu všeobecne.
Na jednej strane si telo vyžaduje odpočinok, na druhej strane potrebuje pohyb, aby opäť regulovalo svoje funkcie na normálnu úroveň.
Dni prírastku sú časom na tréning stravovania. Telo potrebuje menej, ako si myslíme! Intuitívne ho podporujeme, aby našiel to správne množstvo pomaly a koncentrovaný jedz hlavne zámerne Stiahnite sa z bielkovín a tukov a tiež postupujte zdržanlivo, pokiaľ ide o soľ a používajte viac aromatických bylín.

Mali by sme sa stále pýtať sami seba:

„Čo naozaj potrebujem a bez čoho sa zaobídem?“

Telo mu poďakuje sviežosťou, pohodou a výkonom.

Diéta po stavbe

• Celozrnný toast, toastový chlieb bez droždia,
• zeleninové nátierky, nesladené džemy, nízkotučný tvaroh
• vypiť cca 2 litre denne

• veľa čerstvého jedla
• Jedlá zo zemiakov, obilnín a zeleniny
• menej živočíšnych potravín
• Ak je to možné, kombinujte iba 2 skupiny potravín (zelenina/zemiaky - mäso/zelenina - ryža/mäso - cestoviny/zelenina atď.)

• Čerstvé jedlo
• Celozrnná kaša alebo celozrnný chlieb
• zeleninové nátierky
• Mliečne výrobky - ale nikdy nie v kombinácii s ovocím!

U nás zostanete zdraví - radi vám poradíme!

Informácie o produkte

Informácie vo formáte PDF si môžete stiahnuť tu:

---