Terapeutické jedlá najmä pre mužov • Ahoj Iasi •
Hlavný mužský hormón - testosterón - má okrem iných rolí veľmi dôležitú aj v sexuálnom živote a pri udržiavaní druhu. Testosterón je hlavným mužským hormónom. Vylučuje sa väčšinou semenníkmi pôsobením luteinizačného hormónu. Podľa štúdií sa vrchol hladiny testosterónu dosahuje po 20 rokoch a udržiava sa, po ktorom sa po 30. roku života zníži o 1,6% ročne.
Tu sú niektoré potraviny, ktoré stimulujú produkciu tohto hormónu: ustrice. Ustrice obsahujú zinok. Zinok pomáha zvyšovať hladinu testosterónu, zvyšovať svalovú hmotu, vytrvalosť a produkciu spermií. Ďalšími potravinami bohatými na zinok sú kuracia pečeň a tekvicové semená.
Brokolica. Zvyšovanie množstva krížovej zeleniny v dennej strave, ako je brokolica, kapusta a karfiol, odstraňuje prebytočný estrogén z tela, čím zvyšuje hladinu testosterónu.
Cesnak. Štúdie na zvieratách na Kobe Women University v Japonsku zistili, že cesnak stimuluje testosterón v kombinácii s diétou s vysokým obsahom bielkovín. Cesnak stimuluje vylučovanie luteinizačného hormónu, ktorý zlepšuje produkciu testosterónu.
Banány. Banány obsahujú enzým bromelaín, ktorý podľa niektorých štúdií zvyšuje u ľudí libido. Banány sú tiež bohaté na vitamíny skupiny B, ako je riboflavín, ktorý je nevyhnutný pre produkciu testosterónu. Ananás je tiež bohatý na bromelaín.
Brazílske orechy. Brazílske orechy sú bohaté na horčík, ktorý pomáha zvyšovať hladinu testosterónu. Nedávna štúdia zistila, že u športovcov, ktorí dostávali 750 mg horčíka denne počas štyroch týždňov, došlo k 26% zvýšeniu hladiny voľného testosterónu. Talianska štúdia zistila, že starší muži, ktorí mali nízku hladinu horčíka, mali tiež nižšiu hladinu testosterónu ako muži, ktorí mali veľmi vysokú hladinu horčíka.
Cibuľa. Vedci zistili, že cibuľa stimuluje uvoľňovanie luteinizačného hormónu, čo zlepšuje produkciu testosterónu.
Losos. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Clinical Endocrinology z augusta 2010 vedci zistili, že jedinci s dostatočnou hladinou vitamínu D mali vyššiu hladinu testosterónu ako jedinci, ktorí mali nedostatok vitamínu D.