Terapeutický pôst a chudnutie - koľko schudnúť
Tí, ktorí sa postia, to väčšinou nerobia preto, aby schudli, ale aby urobili niečo dobré pre seba a svoje telo, aby sa očistili a detoxikovali. Chudnutie môže byť pozitívnym vedľajším účinkom, koniec koncov, príliš veľa ľudí v Nemecku má nadváhu.
Na začiatku pôstu je telo pripravené na čas bez (tuhej) stravy. Niekoľko dní pred úplnou zmenou stravovania sa pôstny človek začne vzdávať ťažko stráviteľného jedla. Prvý deň samotného pôstu sa črevá vyprázdňujú a čistia pomocou solí, poťahovaných tabliet alebo nápojov, nepoddajné odpadové látky sa uvoľňujú teraz a počas pôstu. Vďaka tomu na váhe zmiznú prvé kilá.
Chudnutie bude najväčšie v prvom týždni pôstu, pretože telo stráca hlavne vodu. Už prvý až druhý deň sa roztopí jedno až dve kilá. Potom sa to znova zmenší, pretože telo prijalo zmenené okolnosti.
K výkyvom hmotnosti dochádza aj počas pôstu, a to predovšetkým v dôsledku kolísania vodnej bilancie.
Je to spôsobené obsahom solí a sodíka v tele. Preto je dôležité vyhýbať sa pôstu počas pôstu (napríklad vývarmi s nízkym obsahom soli) a venovať pozornosť minerálnej vode s nízkym obsahom sodíka. U žien môžu prirodzené výkyvy cyklu viesť k zmenám hmotnosti.
Počas pôstneho obdobia chudnutie závisí hlavne od počiatočnej hmotnosti. Ľudia s nadváhou zaznamenajú väčší vplyv na váhy ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Napriek tomu by sa nemalo zabúdať, že terapeutický pôst nie je metódou chudnutia, ale primárne sa zameriava na úľavu a detoxikáciu tela a mysle.
Za zmenu hmotnosti však zvyčajne nie je zodpovedný samotný pôst, ale čas po pôste. Tu sa rozhoduje, či je možné zásadu zdravého a prospešného stravovania a životného štýlu uplatniť aj v každodennom živote.
Ak po pôste upadnete do starých stravovacích návykov alebo si nedovolíte pomalý koniec pôstneho obdobia, slávny jojo efekt udrie tvrdšie ako pri bežných diétach. Je to spôsobené tým, že metabolizmus bežal na vedľajšom horáku v čase bez jedla a sme evolučne zameraní na to, aby sme kalórie, ktoré sme skonzumovali, využili dvakrát po takej ťažkej dobe - priberáme.
Pôst by sa preto nemal považovať za spôsob, ako čo najrýchlejšie schudnúť vyhýbaním sa jedlu. Skôr nám umožňuje zregulovať naše telo a učíme sa lepšie počúvať, čo mu chýba. Mali by sme si aj naďalej udržiavať túto všímavosť nášho zdravia po pôste. Patrí sem aj zmena stravovania, ak sme predtým nežili zvlášť zdravo.
Pôst tiež nezbavuje potrebu cvičenia. Maratóny samozrejme nie sú určené na beh, ale denné cvičenie je nevyhnutnosťou vo vnútri aj mimo pôstu. Patria sem plávanie, bicyklovanie a ľahké jogging, chôdza, chôdza a inline korčuľovanie. Budovaním svalov sa bazálna rýchlosť metabolizmu kalórií zvyšuje v pokojovom stave - čím viac svalov máme, tým viac spálime, keď necvičíme.
Šport a zdravá strava podporujú zdravie, pohodu a požadovanú váhu - pred, počas a hlavne po hladovke.
Zaujímajú vás určité tipy na kupóny na sporenie?
V spoločnosti Pixum si môžete objednať veľa fotografií zadarmo s poukazom Pixum.
Milovníci DVD by mali tiež využiť poukaz na prenájom pre lacnejší prenájom.
Tip: Problémy s trávením možno odstrániť aj odborne vedeným pôstom; z. B. cez týždeň liečebného pôstu na ostrove Rujána.