Terapeutický pôst - ako metabolizmus detoxikuje organizmus; To je život

Pri terapeutickom pôste sa tuhému jedlu úplne zabráni. To by malo detoxikovať náš organizmus a skutočne naštartovať metabolizmus. Toto je skutočná výzva pre telo i myseľ. Mnoho odborníkov na výživu stále diskutuje o tom, či má terapeutický pôst aj lekárske účinky. Vysvetlíme vám, o čom je terapeutický pôst a na čo by ste mali venovať pozornosť.

Terapeutický pôst - to je dôležité

Pri terapeutickom hladovaní sa tuhému jedlu na určitý čas úplne vyhnete - v priemere 5 až 14 dní. Táto radikálna zmena je pre naše telo skutočnou výzvou. Preto by vás rozhodne mal lekár vopred vyšetriť, poradiť a tiež sprevádzať počas liečebného pôstu. Mnoho ľudí spravidla prechádza procesom terapeutického pôstu s ambulantnou lekárskou starostlivosťou. Prípadne existujú aj špeciálne kliniky, ktoré sa špecializujú na tento proces a ponúkajú lôžkový program.

Čo sa deje v tele počas terapeutického hladovania?

Počas pôstu vaše telo najskôr spadne späť do svojich vlastných zásob. Prvý deň využíva sacharidy, ktoré sa ukladajú v pečeni, napríklad vo forme takzvaného glykogénu. Okrem toho, keď je človek zbavený potravy, telo produkuje stresovú molekulu, ktorá znižuje absorpciu mastných kyselín v pečeni. Výsledkom je, že lekársky pôst môže mať pozitívny vplyv na ľudí s tukovým ochorením pečene.

Telo chudne v prvých dňoch. Počas tejto doby je pocit hladu najsilnejší. Vaše telo je v metabolizme hladu a v tejto fáze nerozkladá tuky, ale predovšetkým vodu a bielkoviny. Aby ste neprišli o všetku svoju svalovú hmotu okamžite, mali by ste proti odbúravaniu svalovej hmoty pôsobiť jemným cvičením, napríklad formou prechádzok alebo ľahkej jogy. Od tretieho dňa telo prepína svoj metabolizmus z konzumácie bielkovín na spaľovanie tukov. Tam, kde má v každodennom živote sklon k prístupu k sacharidom v našej potrave, teraz využíva vnútorné tukové zásoby. To tiež postupne znižuje pocit hladu. Pôstníci popisujú, že zmenu metabolizmu sprevádza intenzívne zmierňovanie nálady, ktoré pretrváva aj po období terapeutického pôstu.

Žiadne jedlo - to je v ponuke

Existuje mnoho rôznych foriem terapeutického pôstu. Všetky majú spoločné to, že konzumujete iba tekutiny. Okrem vody je na výber aj zeleninový vývar, čerstvo vylisované džúsy a nesladené bylinné čaje. V závislosti na variante terapeutického pôstu môžu príjem tekutín dopĺňať potraviny bohaté na bielkoviny, ako je srvátka, jogurt alebo cmar. To nezabráni tomu, aby sa vaše telo rozpadlo a využilo svoje vlastné bielkoviny zo svalov, najmä na druhý a tretí deň pôstu.

Stručný prehľad najdôležitejších základných pravidiel

Spolu so svojím lekárom zvážte, či je pre vás terapeutický pôst možnosťou a ujasnite si, ako dlho by ste sa mali hladovať.
Pite veľa - najmenej dva až tri litre tekutín denne.
Odreagujte sa od pocitu hladu a vytvorte prostredie, ktoré vás bude sprevádzať a podporovať vás v procese.
Vyhýbajte sa úplne nikotínu a alkoholu.
Robte si malé prestávky v práci a každodennom živote, aby ste sa mohli plne sústrediť na seba.
Na začiatku by ste sa nemali postiť viac ako dva týždne v kuse.
Ak sa cítite zle, ihneď sa obráťte na svojho lekára.
Iba zdraví ľudia - musia mať aspoň normálnu hmotnosť - môžu krátkodobo absolvovať terapeutický pôst sami. Mali by sa však predtým poradiť s lekárom. Tehotné ženy, ľudia s problémami so štítnou žľazou, depresiami, vychudnutosťou alebo s poruchami stravovania nesmú jesť!

Terapeutický pôst môže byť prvým krokom k zdravému životnému štýlu. Môžete v tom pokračovať dodržiavaním zdravej výživy po pôste. Vynikajúce špenátové jedlá napríklad ponúkajú skvelé jarné upratovanie vášho tela medzi tým. Ďumbier je tiež skutočným zázračným liekom a pitná kúra s cesnakom má tiež veľa pozitívnych účinkov na vaše telo.

Vyvstáva veľa otázok, najmä v oblasti výživy. Preto AOK Hessen ponúka veľa možností výživy a zmien stravovania, ktoré vám pomôžu pri vašich osobných záujmoch. Naše fórum odborníkov na výživu je užitočným kontaktným bodom v prípade akýchkoľvek otázok. Podporujeme vás aj pri chudnutí pomocou našej aplikácie „Chudnite s potešením“. Náš kurzový program vám navyše ponúka veľký výber kurzov s témami chudnutie, potešenie a zdravá výživa.