Terapeutický pôst podľa Buchingera - 10 zlatých pravidiel pôstu
Pôst začína po Mardi Gras - dôvod pre mnohých, aby sa vzdali luxusných jedál a vysokokalorických jedál. Podľa štúdie DAK sa každý druhý Nemec postil najmenej raz za niekoľko týždňov. Podľa tejto štúdie * z roku 2016 sa najmä mladí ľudia venujú vedomému odriekaniu: Asi dve tretiny ľudí vo veku 18-29 rokov sa chcú postiť alebo si to vedia predstaviť. Ak sa postíte podľa určitej metódy, mali by ste dbať na týchto 10 pravidiel pôstu pre svoju vlastnú motiváciu aj pre svoje fyzické zdravie, aby bol pôst úplným úspechom a aby ste sa cítili pohodlnejšie ako kedykoľvek predtým.!
1. Buďte pripravení!
- Predtým: 2 dni voľna bez mäsa
- 2. deň úľavy: ovocie, ryža, surová zelenina
- posledné jedlo pred samotnou liečbou nalačno by nemalo obsahovať žiadne živočíšne bielkoviny (napr. klobása, mäso, syr, vajcia)
- 1. pôstny deň: Vyčistite hrubé črevo
2. Spoločne sme silní!
- Rýchlo spolu s priateľmi alebo členov rodiny, aby ste sa navzájom motivovali a podporovali!
3. Pite dosť!
- Najmenej dva litre vody Každý deň
- 1/4 litra džúsu alebo bylinného čaju
- Číry zeleninový vývar
4. Poskytnite relaxáciu
- V stresových fázach sa pôst neodporúča. Ak je to možné, je lepšie vyložiť nohy a telo Tichý dopriať si.
5. Dajte si dostatok pohybu
- Počas hladovania sa vyhýbajte cvičeniu s energiou. Pôst a šport patria k sebe, ale v mieri. Mierne cvičenie ideálna je napríklad forma gymnastiky, plávanie alebo bicyklovanie.
6. Drž sa ďalej od alkoholu a nikotínu!
Prečo by ste sa mali vyhnúť týmto cytotoxínom počas pôstu, je pravdepodobne vysvetľujúci.
7. Pôst nie je diéta!
- Chudnutie by nemalo byť prioritou, ale zdravší spôsob života. Preto nepoužívajte terapeutický pôst ako metódu rozlúčky s nepríjemnými rožkami zo slaniny. Chudnutie je v najlepšom prípade pozitívnym vedľajším účinkom.
8. Nestresujte sa!
- Netlačte na seba. Upustenie od tuhej stravy nie je to isté ako zákaz, ale vedie k lepšej pohode a malo by pripraviť pôdu pre zdravší životný štýl.
9. Na pevné jedlá si zvykajte pomaly
- Od 10. dňa: Každý deň pribúda nové jedlo - človek sa nesmie hneď potom venovať bezuzdnému obžerstvu
- Povolený: Strúhané jablká alebo pyré zo zeleniny, potom zelenina, ovocie, jogurty a výrobky z obilnín
10. Ak máte sťažnosti, prestaňte!
Zdieľaj tento článok:
Značky:
Natalie Fahrenschon
Natalie je kreatívnou hlavou vitafy. Spája svoj talent v jazykoch so svojou vášňou pre zdravú a exotickú kuchyňu. Svojim veľmi jasným a štruktúrovaným pravopisom približuje našich zákazníkov k zložitým problémom. Vaše príspevky sú veľmi poučné, dobre preskúmané a hlavne vtipné.
Získajte 10% uvítaciu zľavu!
Zaregistrujte sa hneď teraz a nenechajte si ujsť ďalšie ponuky.