Terapeutický pôst - už je za tým - NetDoktor

Carola Felchner je autorkou na voľnej nohe v lekárskom tíme NetDoktor a certifikovaným školiacim a výživovým poradcom. Predtým, ako sa v roku 2015 stala novinárkou na voľnej nohe, pracovala pre rôzne odborné časopisy a online portály. Pred začiatkom stáže študovala prekladateľstvo a tlmočníctvo v Kemptene a Mníchove.

pôst

Pod Terapeutický pôst človek chápe dobrovoľné zrieknutie sa tuhej stravy na obmedzený čas. Spravidla sa žiadna pevná strava nekonzumuje päť až maximálne 35 dní. Postiaci sa človek konzumuje iba zeleninový vývar, džúsy, čaj a vodu, v závislosti od modelu pôstu. Takto sa podľa teórie aktivujú samoliečebné sily tela. Jeden alebo druhý by chcel týmto spôsobom zhodiť pár kíl. Zistite tu, aké výhody môže mať terapeutický pôst.

Čo je to terapeutický pôst?

Každý druhý Nemec sa vedome postil niekoľko týždňov - to bol výsledok prieskumu zdravotnej poisťovne. Pod „pôstom“ sa nemyslel prísny pôst, ale dočasné vzdanie sa sladkostí, alkoholu, televízie alebo mobilného telefónu.

Väčšina „skutočných“ pôstnych kúr (napríklad terapeutických nalačno) je prísnejšia: Tuhé jedlá sú zakázané. To, že v tomto procese nehladujete od hladu alebo dokonca po chvíli nemáte hlad, je spôsobené tým, že ľudský organizmus je fyziologicky schopný sám sa živiť zo svojich vlastných zásob. Prechod prebieha vo fázach:

  • Po prvé, na výrobu energie sa používajú sacharidy, ktoré sa ukladajú hlavne v pečeni vo forme glykogénu.
  • Pretože sa spotrebúvajú asi po jednom dni, na výrobu glukózy sa dočasne spotrebuje viac bielkovín.
  • Štiepenie tuku sa zvyšuje, aby bolo možné dodávať glycerín, mastné kyseliny a ketolátky ako dodávateľov energie. V priebehu pôstu sa metabolizmus mozgu prepne na prísun ketolátok a organizmus sa prepne do režimu šetrenia bielkovín. Podľa Medical Association Fasting & Nutrition sa percento spaľovania tukov zvyšuje až na 95 percent.

Vďaka katabolickému metabolizmu nalačno je potrebné vylúčiť vylúčené látky (čistenie) a zlepšiť mikrocirkuláciu (krvný obeh v najmenších cievach).

Okrem fyzických zmien má aj terapeutický pôst Účinky na psychiku: Cítite sa dobre prostredníctvom terapeutického pôstu. A toto zosvetlenie nálady pokračuje aj po skončení pôstu. Je to preto, že v mozgu sa menia transportné štruktúry hormónu šťastia serotonínu.

A ako malý bonus za asketizmus existuje aj vplyv pôstu na váhe: Stratiť váhu Môžete tiež použiť také kúry, pretože sa spotrebuje iba zlomok obvyklých 1 500 až 3 000 kalórií za deň.

Denné kalórie? Áno, pretože to musíte urobiť aj s terapeutickou kúrou nalačno nie úplne bez prísunu energie Výživa: Denne sa skonzumuje 200 až 400 kilokalórií vo forme zeleninového vývaru, ovocných a zeleninových štiav a čaju osladeného trochou medu. Okrem toho by sa malo piť veľa vody, dva až dva a pol litra denne.

Takto funguje terapeutický pôst

Existujú tri spôsoby, ako sa dá terapeutický pôst praktizovať: hospitalizovaný na klinike terapeutického pôstu, ambulantne s dozorcom pôstu alebo lekárskou podporou alebo samostatne, napríklad pomocou vhodného materiálu na čítanie. Druhá možnosť sa odporúča, iba ak ste už zažili pôst. Musí sa tiež zabezpečiť, aby bolo po zdravotnej stránke všetko v poriadku.

Terapeutické pokyny nalačno

Terapeutické hladovanie sa v zásade riadi rovnakým vzorcom. To však veľmi závisí od toho, aký terapeutický variant pôstu niekto robí. Príklad pôstu podľa Buchingera:

Tu začínate jedným až tromi úľavovými dňami, v ktorých sa konzumuje ľahko stráviteľné jedlo (ryža, ovocie). Prvý skutočný pôstny deň sa čistenie hrubého čreva zvyčajne vykonáva pomocou epsomskej soli, aby sa upokojila peristaltika (pohyb hladkých svalov).

Nasleduje premenlivý počet dní, počas ktorých sa uskutoční terapeutické hladovanie - tj. Nekonzumuje sa žiadna pevná strava. Ľudia ho však pijú veľa, napríklad vodu, čaj alebo zeleninové alebo ovocné džúsy alebo zeleninový vývar zriedený raz alebo dvakrát denne. Niektoré koncepty tiež upravujú malé množstvá ľahko stráviteľného jedla (napr. Zatuchnuté buchty z bielej múky).

Koniec pôstnej fázy predznamenáva niekoľko prestavovacích dní, počas ktorých si metabolizmus a trávenie pomaly zvyknú opäť jesť. V ďalšom kurze majú pôstni pracovníci často právo na udržanie vedomej stravy a zdržanlivosti, ktorú majú v chode tým, že určitý čas nejedia.

Prostredníctvom terapeutického pôstu Samoliečebné sily tela aktivované a údajne skladované látky sa vylučujú (Detoxikácia). Vďaka nízkemu príjmu kalórií telo vstrebáva svoje energetické zásoby. Ľahký pohyb Počas terapeutického pôstu zabraňuje rozpadu svalov a stimuluje metabolizmus tukov. Odporúčanie často nájdeme v návode na terapeutické hladovanie, navyše v tzv Zábal z pečene alebo tela aby to podporovalo krvný obeh a podporovalo metabolizmus.

Terapeutický pôst je predovšetkým určený na prevenciu telesných a duševných chorôb. Používa sa ale aj pri liečbe masívnej až strednej obezity (adipozity). Terapeutické hladovanie sa však zvyčajne vykonáva nemocničným spôsobom pod lekárskym dohľadom.

Varianty terapeutického pôstu

Buchingerov pôst

Pôst Buchinger je (pôvodne) stacionárna kúra nalačno, počas ktorej sa konzumuje iba zeleninový vývar, čaj, zriedené džúsy, trochu medu a citrónu. Viac sa o tom dozviete v texte Buchinger Fasten.

Prerušovaný pôst

Prerušované hladovanie je skôr stravovacím rytmom ako typické terapeutické hladovanie. Jedlo sa tu prijíma, ale iba v určitých časoch. Viac sa o tom dozviete v texte Prerušovaný pôst.

Mayrova kúra

Tento typ terapeutického pôstu je pomenovaný po svojom vynálezcovi FX Mayrovi a je tiež známy ako strava s chlebovým mliekom. Počas tejto fázy diéty sa jedlo „roláda“ podáva ráno a napoludnie. Mayrova kúra je holistický zdravotný program. Viac sa o tom dozviete v texte Mayr Cure.

Šťava nalačno

Džúsový pôst je liečebný pôst v trochu miernejšej forme. V ponuke nápojov sú okrem vody a čaju aj ovocné a zeleninové džúsy. Viac sa o tom dozviete v textovom džúse nalačno.

Schrothova kúra

Schrothova kúra strieda dni sucha a pitia - viac sa o tom dozviete v texte Schrothovej kúry.

To prináša terapeutický pôst

Vyhýbanie sa pevnej strave počas liečebného hladovania môže pomôcť odbúrať zaužívané stravovacie vzorce a zmeniť vaše stravovacie návyky. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí sa postia, ľahšie uskutočňujú udržateľné zmeny vo svojom životnom štýle. Terapeutický pôst môže byť preto dobrým začiatkom pre trvalú zmenu starých návykov.

Terapeutický pôst môže zlepšiť nasledujúce choroby a ťažkosti:

  • Metabolické choroby
  • chronické zápalové ochorenia (napríklad reumatizmus)
  • Srdcovo-cievne ochorenia
  • alergické ochorenia s genetickou predispozíciou (atopické choroby)
  • chronická bolesť
  • psychosomatické poruchy

Okrem toho môže terapeutické hladovanie podporovať chudnutie. V neposlednom rade zvýšenie serotonínu v mozgu vytvára pocit eufórie, takzvaného pôstu, a veľa vecí je vnímaných intenzívnejšie.

Riziká terapeutického pôstu

Bez lekárskeho dozoru by ste sa nemali postiť dlhšie ako týždeň. Ak užívate lieky, máte veľkú nadváhu alebo chronické ochorenie, alebo trpíte poruchami stravovania alebo depresiou, mali by ste dodržiavať rýchlu lekársku starostlivosť.

Opustenie jedla si vyžaduje disciplínu a pevnú vôľu. Obzvlášť prvé tri dni, keď sa telo zmení, sú ťažké. Neustále myslíte na jedlo, môžu sa vyskytnúť závraty alebo bolesti hlavy, ste zimomraví alebo unavení.

Pri rýchlom chudnutí môžete schudnúť, ale ani tráviaci trakt nie je plný a účinok nemusí byť nevyhnutne trvalý. Iba ten, kto využije čas na premýšľanie o svojej strave, môže dosiahnuť dlhodobé chudnutie pomocou terapeutického pôstu.