Rice, Chicken & Apple Diet 2020
Ryžová, kuracia a jablková diéta je jednou z mnohých diét, ktoré sľubujú rýchle chudnutie. Druhy jedál, ktoré môžete jesť, sú obmedzené na tie, ktoré sú uvedené v názve stravy. Nie je však nijako obmedzené, koľko toho môžete zjesť - môžete ho jesť kedykoľvek, počas dňa.
Video dňa
popis
Ryžová, kuracia a jablková strava trvá deväť dní a je rozdelená na tri časti, z ktorých každý má tri dni. Budete jesť iba jedno z troch jedál v ktoromkoľvek trojdňovom období a nebudete môcť miešať jedlá ani pridávať ďalšie jedlá. Počas diéty tiež nesmiete piť alkohol. Môžete piť vodu, čaj alebo kávu. Nie je však povolené žiadne mlieko ani cukor.
Plán ponuky
Prvé tri dni diéty budete jesť iba varenú ryžu. Nemali by ste pridávať žiadne ďalšie prísady, ako sú omáčky alebo omáčky. Od štvrtého do šiesteho dňa sa strava mení na kuracie mäso, opäť bez pridaných prísad. Mali by ste odstrániť kožu a kuracie mäso uvariť, grilovať alebo osmažiť. Jablká konzumujte iba posledné tri dni diéty. Jablká sa môžu jesť surové alebo sa môžu piecť alebo variť.
Úvahy
Zástancovia ryžovej, kuracej a jablkovej diéty tvrdia, že môžete schudnúť až 20 kíl. o deväť dní. Toto nie je reálne očakávanie. Málokto použije dokonca 3 000 kalórií denne a stratu iba kilogramu hmotnosti vyžaduje deficit kalórií 3 500. Schudnite viac ako 3 alebo 4 kilá. za deväť dní je nepravdepodobné. Veľkú časť hmotnosti, ktorú niekto pri tejto diéte stratí, pravdepodobne tvorí hmotnosť vody, ktorá sa vráti, keď sa diéta skončí. Diéta z ryže, kuracieho mäsa a jabĺk neposkytuje dostatočnú výživu. Nezískavate žiadne mliečne výrobky ani zeleninu, takže nekonzumujete veľa základných vitamínov a minerálov.
Zdravé alternatívy
Extrémna strava spravidla neprináša dobré výsledky. Aj keď trochu schudnete, pravdepodobne ho opäť získate, pretože tieto diéty vám nepomôžu vyvinúť stravu a zmeny aktivity potrebné na dlhodobé chudnutie. Klinika Mayo odporúča chudnutie od 1 do 2 libier. za rozumný cieľ. Vyberte si stravovací plán, ktorý ponúka vyvážené a výživné menu a pomôže vám vylúčiť prebytočné kalórie. Začnite cvičebný program na zlepšenie fyzickej zdatnosti a zvýšenie počtu kalórií, ktoré každý deň spálite.