Terapia vám pomáha
Prečítajte si Ďalej
Reese Witherspoon: Musíte nájsť to, čo vás robí jedinečným
„Potraviny, symbol afektivity“
Oana Marina Ciocan, špecialistka na klinickú psychológiu, „Prof. Dr. Al. Obregia “
Rešpektovať neschopnosť schudnúť?Oana Marina Ciocan: Rešpekt je zo svojej podstaty vynútením, autoritou. „Rešpektovať“ niečo znamená poslúchať, či už s vôľou alebo bez nej. Myslím si, že je vhodnejšie povedať „prijať“, čo znamená tolerovať, s čím súhlasiť, schváliť. Úcta prichádza zvonku, prijatie zvnútra. Pokiaľ sa niečo „musí“ urobiť, určuje to vôľu porušiť imperatív.
Ak poviete „Musím schudnúť“, urobte to pre druhého (objekt mimo vás) alebo pre získanie niečoho, čo vám chýba ... pozornosť, láska, ocenenie, uznanie. Jedením sa cítite chránení a prázdnota sa vyplní. Ale táto „extra“ vrstva zvyšuje vzdialenosť od ostatných. Aby ste uverili a prijali, že existuje niekto, kto vás môže milovať, je nevyhnutné vedieť, čo je to láska, a hlavne milovať samého seba.
Jedlo je symbolom afektivity. Odmietnutie jesť sa premieta do odmietnutia a prejedanie sa nedostatok kompenzuje. Ľudia s nadváhou, takí zložití, sa snažia byť považovaní za dobrých priateľov so zmyslom pre humor, vždy v službách ostatných, ktorí ... na oplátku očakávajú, že im niečo chýba.
Vo svojej praxi som nielen stretol ľudí s nadváhou, ktorých nízky sebaobraz bol vyvážený kilami navyše. Nepôsobili teda „slabo“.
Akú terapiu si môžete zvoliť?
Tu uvádzame niektoré formy terapie, ktoré sú v súlade s vašim telom:
- Psychoanalyticky inšpirované terapie (transakčná analýza, Gestaltova terapia, skupinové terapie) sa ukázali ako účinné. Prežite znovu emócie zapamätaním si rôznych scén z minulosti. Pacient si uvedomuje svoje pocity a uvedomuje si, že verbalizáciou sa cíti slobodnejší a vyrovnanejší.
- Behaviorálna terapia sa používa na to, aby pomohla človeku jesť v stanovených, štruktúrovaných hodinách a aby načúvala jeho pocitom hladu alebo sýtosti.
- Kognitívna terapia umožňuje pacientovi so zlým obrazom hmotnosti, stravovania alebo osoby zamerať sa na racionálnejšie myslenie. Pracujte s iracionálnymi myšlienkami o vine, nedôvere alebo tými, ktoré spôsobujú priberanie. Táto forma terapie je často spojená s behaviorálnou terapiou.
„Už nemôžem vyliečiť svoje problémy so sladkosťami“
Sandra, 38 rokov
„Bol som dieťa, ktorému sa nedostávalo veľa náklonnosti, takže som potreboval byť vo všetkom dokonalý, aby som sa ubezpečil, že ma niekto miluje. Bol som perfektný priateľ, vždy k dispozícii. Dobrý kolega v práci, efektívny a vždy pripravený dodržiavať plán. Tolerantný a chápavý partner. Za týmito dokonalými vlastnosťami sa skrývalo to, čo som cítil. A aby sme zamaskovali môj hnev, odmietnutie, strach, jeme. Je zrejmé, že som priberal, začínal som s diétou, ale to nebolo udržateľné!
Vďaka psychoterapii som začal riešiť svoje problémy. Teraz namiesto stravovania ruším stretnutia, na ktoré nemám chuť, hovorím „nie“ ľuďom, ktorých nemám rád, nečakám na oceňovanie vzhľadu ... Terapia ma naučila vyjadrovať svoje emócie, namiesto toho, aby som ich topila v sladkosti. Insa hiba a ramas. Mrzí ma to tučné telo, ktoré ma „chránilo“. Nepopieram. Len som cítil potrebu povedať mu, že ho už nepotrebujem. “
„Problémy s jedlom nie sú vyriešené“
Mihaela Bilic, odborníčka na výživu
S liečbou by mala byť spojená kontrola stravovania?Mihaela Bilic: Hlad - vrodený a fyziologický inštinkt - ktorý zaisťuje prežitie jednotlivca je negatívna skúsenosť: jeme, aby sme sa ho zbavili. Na druhej strane, chuť do jedla, naučený inštinkt, ktorý vedie k zvýšenému hladu, je pozitívnou skúsenosťou: jete, aby ste sa potešili. Väčšinou je tu chuť k jedlu bez hladu, ktorá sa prekladá výrazom „zjedol by som niečo dobré“, čoho príkladom je situácia, ktorú zažil každý, keď na konci výdatného jedla zostáva ešte len malý priestor na dezert.
Stres, úzkosť, depresia, nespokojnosť, nespokojnosť, sklamanie - to všetko vedie k zníženiu sérotonínu v centrálnom nervovom systéme. Je teda veľmi ľahké uchýliť sa k jedlu namiesto obnovenia chemickej rovnováhy pomocou špecifických metód: antidepresíva a anxiolytické lieky, riešenie konfliktných situácií, psychoterapia. Hlad je možné uhasiť akýmkoľvek druhom jedla; namiesto toho je chuť do jedla intenzívna potreba konzumovať určitý druh jedla, ktorý je veľmi presne definovaný. To, koľko zjeme, určuje množstvo faktorov, ktoré nemajú nič spoločné s hladom: teplota, farba, atmosféra, zvuky, rozmanitosť potravín, tvar a veľkosť porcie, spôsob podávania jedla atď.
Inými slovami, bez ohľadu na potreby nášho tela je stravovacie správanie do značnej miery ovplyvnené vonkajšími podnetmi, a preto je pre tých, ktorí majú problémy s váhou, oveľa ľahšie sa týmto pokušeniam vyhnúť, než dať svoju vôľu test. Takže do cukrárne nevstupujte, keď viete, že ste chamtiví, a nechoďte ani na dovolenku v režime all inclusive! Jedlo sa vyrába na uspokojenie hladu. Nerobte z toho viac: priateľ, keď si sám, reflexný prostriedok na boj s nudou, pomsta za nervy a stres, najbežnejší spôsob, ako nás trochu potešiť.
Problémy sa, bohužiaľ, nevyriešia jedlom - môžete na ne zabudnúť iba na chvíľu a skončiť s kilami navyše a vinou za to, že ste niečo pokazili. Každá krízová situácia potrebuje efektívne metódy. Majte odvahu a postavte sa problémom tvárou v tvár, pretože až potom, keď ich rozpoznáte a definujete, môžete ich vyriešiť.
Text Catalina Cristescu
Foto: dreamstime.com
Prihláste sa na odber noviniek!
Dostávajte týždenné zdroje e-mailom!