Teraz to zoštíhľuje! Strana 3 - Všetko ostatné - nemecký fanklub Genesis - FÓRUM

Schudla som 13 kg za 2 mesiace - bez cvičenia alebo hladovania!
Ako to šlo V prvom rade som si pre svoj smartphone s Androidom stiahol aplikáciu „ShapeUp-Club“. To počíta moje kalórie. Vo výške necelých 1,80 metra a vo veku 22 rokov som stále vážil niečo pod 80-81 kg.
Detoxikoval som svoje telo 4 dni. Takže na obed jedzte málo, morčacie mäso, večer 2 jablká s citrónovou šťavou. To je všetko. A obvyklá káva na raňajky.
Asi po týždni som už schudla 2 kilá. Potom sa to dostalo do práce. Zmenila som celé svoje stravovacie návyky. To znamená, že prvé 4 týždne som jedla hlavne vyprážané zemiaky z rúry. A to okolo 600 - 700 gramov na jedlo.
Potom večer obvyklé jablko, zriedka ryby.
Cestovinám som sa úplne vyhla. Moje sacharidy pochádzali zo zemiakov. Detoxikuje a navždy vás zasýti. Po 5. týždni diéty som dostal pestrú stravu. Jedol som veľa hovädzieho steaku, ktorý je pomerne nízky obsah tuku. Úplne som sa vzdal moriaka, keď som uvidel rôzne dokumenty o dobrých životných podmienkach zvierat týkajúce sa tohto „mäsa“. Večer som jedol lososa, pstruha alebo šalát.

Musela som jesť viac. Ale hlavne vďačím za svoje veľké chudnutie zemiakom. Začal som takmer závisieť od chudnutia a po 2 mesiacoch (možno o 2 týždne viac) som stále vážil 68 kg, to bolo asi pred 2 mesiacmi. Myslím, že som sa dostal zo svojho jo-jo. Momentálne sa pohybujem na 69 kg a myslím si, že je to optimálne. Vypočujte si veľa komplimentov, aký som fešák

Diéta sa mi nezdala ťažká a myslím si, že KAŽDÝ môže schudnúť, ak len chce.

PS: JA STÁLE rád konzumujem zemiaky po 4 týždňoch intenzívnej konzumácie zemiakov!

PS²: artičoky, olivový olej (namiesto repkového), citrónová šťava, zázvor. Všetky také zázračné lieky.

PS³: štíhly v spánku! Večer žiadne sacharidy, ale veľa bielkovín. Sám som tomu neveril. Ale je to naozaj úžasné a funguje to. Robil som to s rybami. Musíte siahnuť trochu hlbšie do vrecka, ale myslím si, že by ste nemali nevyhnutne šetriť na zdraví.

Čerstvé varenie je tiež dôležité. Každý deň som si sadol a očistil zemiaky, pretože väčšina balíkov už bola ošetrená tukom atď. A keď som mala chuť na niečo sladké, ráno som si to dopriala.

Vyžaduje si to, aby ste za sebou zanechali všetko, čo obsahuje ľudské spôsoby, ľudské správanie, ľudskú nevedomosť, ľudskú dezinformáciu.

Posledná šanca na evakuáciu planéty Zem pred jej recykláciou

Upravené raz, naposledy Monti (30. septembra 2013)

Ak sa nestiahnete k sebe, nič nepomáha. Ani tabletky na jedenie nemôžu byť zdravé. Keďže pivo som pil iba cez víkendy, okrem narodenín alebo stravovania, veľa som stratil. Žiadne maslo na chlebe, nič z fritézy, žiadne sladkosti ani čipsy. Tiež žiadny džem alebo džem a žiadna kola, všetko má príliš veľa cukru. Mäso a zelenina, áno.

Život je ilúzia spôsobená nedostatkom alkoholu

Okrem WW sme dostali aj nejaké tipy od trénera v telocvični, ktorý tiež šiel týmto smerom. Bielkoviny večer sú určite veľmi užitočné. Ak máte sacharidy, potom tiež skôr v priebehu dňa.

Ale dosiahli ste skutočne veľký úspech. rešpekt!

Môžete mi povedať, kde leží moja krajina
povedala unifaun do očí svojej pravej lásky

Upravené raz, naposledy unifaun (30. septembra 2013)

DR. Pape (štíhly spánok) je jedlo kombinujúce stravu a môže byť skutočne úspešné. Je to otázka typu.
Moja dcéra vôbec nemôže bez Sacharidy potom zmatnejú a trepotajú, to nemôžem .

Prepáč, vyskúšal som asi 30 diét za 40 rokov (vrátane WW), všetky úžasne pomohli. Kilogramy, ktoré som zhodil, udržali pri živote celé odvetvie.
Vďaka tomu je môj metabolizmus mimoriadne citlivý, zvlášť keď používam slovo DIÉTA myslieť si. Schwupps, bazálny metabolizmus klesne pod 800 kcal (merané). Ako potomok námorníckych Vikingov sa musím skutočne vzdať všetkých sacharidov alebo sacharidov z obilia, ovocia a mlieka. Vďaka priateľskému záchranárovi som sa pred 4 týždňami naučil po prvý raz v živote úplne sa vzdať OVOCIA a MLIEČNEHO CUKRU/všetkých mliečnych výrobkov vrátane syrov. To na začiatku veľmi pomohlo, ale po zvyknutí sa zastavilo.

Teraz som odtiaľ až do Ketogénna diéta zmenil, malý krok . ktorý je v súčasnosti skúmaný na rôznych univerzitách (Marburg, Berlin Charite). Metóda zo scény BodyBuilder je známa a mierne pochybná, ale bola vedecky a vážne preskúmaná ako úspešná v boji proti hyperaktivite, migrénam a epilepsii u detí.
Iba bielkoviny (mäso, ryby, vajcia), tuk (cenné oleje na varenie a dokonca aj smotana) a hory šalátov a zeleniny, najmä avokáda. Podobne ako pri výskume Logi a Glyx: Sacharidy obsiahnuté v zelenine fungujú inak.

Asi po týždni sú zásoby glukózy prázdne a telo musí premieňať tuk na výživu mozgu. Pečeň tiež produkuje „ketóny“. Spaľujú v mozgu efektívnejšie a bez odpadu škodlivých látok, ktorý po sebe zanecháva obvyklé spaľovanie cukru. Ketogénny metabolizmus funguje rovnako ako skutočné RÝCHLO a táto metóda bola pre mňa vždy najúspešnejšia.

[** Ak vyhľadávate na Googli, POZOR! Objaví sa neuveriteľné množstvo nevyžiadaných informácií, obzvlášť vážne vyzerá vážne vyzerajúce fórum MS. V článku NDR NAVŠTÍVTE posledný septembrový týždeň sú primerane dobré informácie (pozrite si knižnicu médií). Na trochu zastaranom „ketariánskom fóre“ by ste si mali prečítať ich vúdú podšívku a tiež úplne prehnané premyslené „nápady schém stimulov“, ostatné informácie sú správne, napr. >> tu. ]

Charité podá správu o ketogénnej strave najskôr po vyhodnotení výskumnej štúdie, t. J. 2015.
Informácie z prostredia fitnes a kulturistov (krútenie očí) sú skôr empirické a nevedecké, zdá sa však, že existuje zrnko pravdy.

A ŽIADNE hýrenie, Tuk NEDOTLAČI. Kombinácie tuk + soľ alebo tuk + škrob sú škodlivé.

Príležitostne je povolený pohár suchého bieleho vína. (Červené víno vás, bohužiaľ, počas prechodu na euro nedostane. Stoná.) Po prechode na euro môžete opäť pridať niekoľko mliečnych sacharidov - vo forme tvarohu, jogurtu - ale maximálne 5 - 10% denných kalórií a nikdy „naraz“ ale rozložil sa ráno a na poludnie. Aby ste to mali pod kontrolou, museli by ste začať znova od presného počítania kalórií alebo bodov. Ak to nechcete, jednoducho naďalej vynechajte KHs.

Rád by som sa príliš vyjadril, ale som taký poverčivý, ak to na to teraz „kričí“ a poviem, ako dobre sa s tým cítim, potom zajtra sa všetko znova zrúti, už to viem., The Norns and my to iní tkáči osudu nechcú. Nehlásim sa teda, kým neskončím.

aktualizácia: pozri príspevok unifauns >> # 31

Upravené 8-krát, naposledy programom Get-in-to-get-Out (5. januára 2014) z tohto dôvodu: - Odkaz na # 31 bol odoslaný neskôr, vďaka unifaun

Mám 1,91 m a nemám chuť robiť nič v smere chudnutia. Pokiaľ som výrazne vyšší ako široký, nemôže sa to pokaziť.

Úroveň vyzerá iba ako arogancia zdola.

V poslednej dobe som sa takmer k ničomu nedostal, ale keďže sa tejto téme venujem už dlhšie, rád by som pánovi Townmanovi dal pár rád

Začiatkom roka som zmeral svoje BMI, s výškou 1,77 m a hmotnosťou okolo 78 KG je mierne príliš veľa. A keď je tuk menej na žalúdku a viac na boku, potom to vyzerá o to horšie. Bolo mi jasné, že treba niečo urobiť.

Vtedy som si po škole často kupoval 1,5 fľaše ľadového čaju, ColaMix atď. Od začiatku tohto roku si dávam vodu k pracovnému stolu, 1,5 fľaše sú pre mňa ÚPLNE tabu! Pretože ak je toho veľa, potom veľa piješ.
Pomáha aj jesť menej mäsa. Mäso je dostatočné 1 - 2 krát týždenne, ale môže byť zahrnuté aj rybie mäso. Dodnes mi stále pripadá čudné, že ľudia uvádzajú ryby a mäso osobitne. Ryba žije rovnako ako krava, má čisto teoretický charakter.

Medzitým rada: po 3 - 4 minútach by ste mali SPRINTOVAŤ minimálne pol minúty! Ak pri joggingu zostanete stále rovnakou rýchlosťou, odbúravanie tuku nemusí byť nevyhnutne tlačené. Najlepšie sa to dá dosiahnuť krátkymi šprintmi medzi nimi.
VŽDY by ste mali behať, aj keď ste najtučnejšie tučné prasa vo Fetthausene, najmenej 25 minút. Iba tak to skutočne stojí za to. Bol som šťastný, keď som išiel behať 45 minút a na druhý deň som mal o takmer pol kila menej

Vďaka silovému tréningu existuje veľa rôznych spôsobov, ako dosiahnuť svoj cieľ. Pretože problémové oblasti sú väčšinou aj tak žalúdkom, mali by ste v podstate začať práve tu. Pretože pri joggingu tiež veľa trénujete nohy, môžete trénovanie nôh zanedbať, pokiaľ urobíte zvyšok. Kliky na brucho sú taká vec, na ktorú si musíte najskôr zvyknúť. Keď cvičíte, každý roh je zatiahnutý a vy by ste chceli cvičenie okamžite zastaviť. Ale akonáhle urobíte svojich 15-20 jednotiek, ste veľmi šťastní. 2 minúty po cvičení zvyčajne cítite iba mierne ťahanie, pokiaľ ste to nepreháňali

Pri tréningu brucha cvičím 20 jednotiek na obidvoch stranách, teda dokopy 40 jednotiek na tréning. A toto cvičenie robím 3x za sebou, potom prídem na 120 jednotiek tréningu bočného brušného priestoru denne. To isté sa deje s prednými svalmi, opäť po 20, a tak získate 60 jednotiek, spolu 180 tréningových jednotiek ab za tréningový deň. Ak potom urobíte niečo pre svoje ruky, môže to stáť za to.

Len si nemysli, že úspech sa dostaví rýchlo. Ale keď je tam, je to skvelý pocit. Moje ruky vyzerajú v porovnaní s tým stále chudé, ale najmä horné končatiny sú oveľa tvrdšie a pevnejšie. A dokonca aj 1,5 litrové fľaše sa mi teraz pripadajú oveľa ľahšie ako predtým

Začiatkom roka som teda vážil 78 kg, teraz je to iba 65 kg, teda 13 kg dole. Na rozdiel od Montiho som NEDržal diétu! Včera som si dal Snickers na vlakovej stanici, predvčerom som zjedol celú tabuľku bielej čokolády naraz a predvčerom na narodeniny bol koláč a pizza.
A presne v tejto chvíli jem na raňajky Neapolčanov, pretože sa mi nechce robiť raňajkové vajcia, pretože klobása a syr už boli zjedené.

Čo sa týka konzumácie coly/ľadového čaju, nastavil som jednoduché pravidlo: Odteraz si doprajem plechovku Coly, SchwippSchwapp atď. 1-2 krát týždenne, tú za 0,33l, ktorú si sem-tam doprajem, keď Niekedy kreslím alebo niečo robím na PC.
Ak si myslíte, že som kedysi vypil 1,5 litra každé 2 - 3 dni, je to obrovský rozdiel. A človek nedokáže z teba dlho tučnieť. Iste, taká veľká fľaša je celkovo lacnejšia, ale pre svoje zdravie sa len vzdávam malého príplatku.

Minulý týždeň skúšobná práca, potom veľa extra škôl, z ktorých musím odísť o 5:37, aby som bol v Karlsruhe o 7:30, aby som opäť prišiel domov okolo 18:00, alebo ako včera iba 20:00. Včera bol môj počítač celý deň vypnutý, šiel priamo spať a teraz som prechladnutý. A ešte zostáva termín na úrade práce.

Čo k tomu všetkému chcem povedať: Aj ľudia, ktorí nemajú čas na diétu, môžu chudnúť. Strava má vždy niečo spoločné s vzdaním sa. Akonáhle zmeníte svoje stravovacie návyky tak, aby ste sa NIČO vzdali a nestravovali sa vyvážene, automaticky chudnete. Nikdy som nemal diétu, „IBA“ malú zmenu v stravovaní. Nikomu to neubližuje, ale veľmi pomáha.
To, ako sa niekoľko dní stravujem, by sa niektorí sledovatelia WeightWatchers radi otočili vo svojom hrobe, ale ako mi zrkadlo a váhy ukazujú, funguje to aj bez toho

P.S Vezmite si svoj MP3 prehrávač a choďte nakupovať! Rád chodím 30-40 minút pešo na nákup, hoci autobus by bol oveľa rýchlejší. To veľmi pomáha. A je dosť ľahké v tom čase počúvať hudbu Close To The Edge alebo Tarkus!

Dážď konkurzy na moje okno
Jeho symfónia sa ozýva v mojom lone
Môj pohľad skenuje steny tohto bytu
Na nápravu ohraničenia mojej hrobky