Využite všetky výhody, ktoré káva môže telu ponúknuť, berúc do úvahy najviac
Na celom svete je káva najviac konzumovaným nápojom po vode. Nachádza sa v mnohých variantoch, je to jednoduchý nápoj, s cukrom, mliekom, medom alebo rôznymi príchuťami. Ale aby ste využili výhody kávy, odporúča sa ju konzumovať s prihliadnutím na niektoré tipy.
Výhodnejšia je konzumácia čiernej kávy, prípadne s lyžičkou cukru, medom alebo stéviou.
Keď sa káva pije s mliekom, látky v káve bránia vstrebávaniu vápniku z mlieka a vedú k dosť nestráviteľnej kombinácii. Okrem toho sa časom zvyšuje cholesterol.
Káva osladená cukrom pozitívne zvyšuje účinok nápoja a podporuje rýchlejšie vstrebávanie kofeínu v čreve a zosilňuje energizujúci účinok.
Uchovávanie kávy v chladničke pomáha udržiavať arómu a kávové zrná sú chutnejšie ako zakúpené a už zomleté.
Ak sa do kávy používa med, je dobré pridať prírodné sladidlo, keď má nápoj izbovú teplotu, a nie keď je ešte horúci. Len čo prejde 40 stupňov, stratí med všetky svoje liečivé vlastnosti.
ZELENÁ KÁVA POMÁHA VÁHE
Kávové zrná, ktoré sú zelené, sú v skutočnosti surová, nepražená a tepelne spracovaná káva. Najznámejším účinkom zelenej kávy je pomôcť tým, ktorí držia diétu, pretože obsahuje kyselinu chlorogénovú, látku, ktorá obmedzuje vstrebávanie cukru v tele, urýchľuje metabolizmus a inhibuje sa príjem glukózy. Zelená káva tiež obsahuje značné množstvo antioxidantov, pomáha predchádzať srdcovým a pečeňovým ochoreniam spôsobeným hromadením nadbytočných tukov a pôsobí ako tonikum na činnosť mozgu. Jeho príprava sa pripravuje infúziou, napríklad ako čaj.
DÁVA VIAC ENERGIE
Káva je komplexné jedlo. Pije sa s mierou (1 - 2 šálky kávy/deň), dodáva energiu, zlepšuje schopnosť koncentrácie, zvyšuje fyzickú výkonnosť na krátke časové obdobia a ak sa rozhodnete pre variant organickej kávy, môžete zvýšiť príjem antioxidantov v strave. . Pretože však tento nápoj odvodňuje organizmus, je tiež potrebné kompenzovať ho správnym príjmom vody.
Kofeín pôsobí ako stimulant na metabolizmus a spôsobuje rýchlejšie spaľovanie kalórií. Štúdie v odbore preukázali, že mierna konzumácia kávy (bez mlieka alebo cukru) môže byť pri diétach účinná. Odporúčané množstvo pre zdravého dospelého človeka je cca. 300 mg kofeínu denne, berúc do úvahy všetky zdroje kofeínu (napr. 150 ml mletej kávy obsahuje 80 mg kofeínu).
Je tiež dôležité nekonzumovať kávu nalačno, najmä ráno, aj keď skutočné štúdie nepreukázali priamu súvislosť so žalúdočnými ťažkosťami. V ideálnom prípade by sme to mali zarámovať do zdravého stravovacieho štýlu, na raňajky alebo medzi hlavnými jedlami.