Termálny grapefruitový olej má antibakteriálny účinok a znižuje stres - DGW

Grapefruitový éterický olej

Už desaťročia vieme, že grapefruit môže podporovať chudnutie, ale možnosť použitia koncentrovaného grapefruitového éterického oleja s rovnakými účinkami je v súčasnosti čoraz populárnejšia.

Grapefruitový olej, extrahovaný z kôry rastliny grapefruitu, sa po celé storočia používa na boj proti zápalom, obezite, závislosti od cukru a dokonca aj proti symptómom kocoviny. Je tiež považovaný za prírodný prostriedok proti stresu, protizápalový prostriedok, antioxidačné jedlo a protirakovinový prostriedok.

Aj keď má grapefruitová dužina veľa vlastných výhod - aj ako populárne jedlo na spaľovanie tukov - grapefruitový éterický olej skutočne pochádza zo šupky ovocia, ktoré obsahuje množstvo prospešných prchavých látok.

Ako jeden z najuniverzálnejších éterických olejov je aróma grapefruitového oleja čistá, svieža a trochu horká, rovnako ako samotné ovocie.

Má typickú chuť a vôňu citrusových plodov, preto ho veľa ľudí rád používa v prírodných čistiacich prostriedkoch pre domácnosť a domácich kozmetických krémoch, mydlách alebo kozmetike.

Čo je grapefruitový éterický olej?

Grapefruitový éterický olej je silný extrakt z grapefruitovej rastliny Citrus paradisi.

Medzi výhody patrí:

Dezinfekcia povrchov
Očista tela
Znižovanie depresie
Stimulácia imunitného systému
Zníženie zadržiavania tekutín
Obrubníkové chute na cukor
Podpora chudnutia

Grapefruitový olej je prirodzene bohatý na antioxidanty a fytochemikálie, ktoré znižujú oxidačný stres a zápaly spôsobujúce choroby. Mnoho výhod grapefruitového éterického oleja spočíva v jednej z jeho hlavných zložiek, limonéne (ktorý tvorí asi 88 až 95 percent oleja).

Je známe, že limonén je fytochemikáliom na boj proti rakovine a na prevenciu rakoviny, ktoré chráni DNA a bunky pred poškodením. Okrem limonénu obsahuje grapefruitový éterický olej aj ďalšie silné antioxidanty, vrátane vitamínu C, myrcénu, terpinénu, pinénu a citronellolu. (1)

Najčastejšie sa grapefruitový olej používa na boj s infekciami hrdla a dýchacích ciest, únavou, bolesťami svalov a ako prírodný liek na artritídu. Konzistentne ho používajú aj tí, ktorí sa snažia schudnúť.

Údajne pomáha zvyšovať hladinu energie a metabolizmu a môže tiež pomôcť obmedziť túžbu po cukre.

Ako prírodný detoxikátor môže grapefruitový olej pomôcť pečeni zbaviť telo toxínov a odpadu. Môže tiež aktivovať náš lymfatický systém a regulovať zadržiavanie tekutín.

Tu je 11 výhod grapefruitového éterického oleja

1. Pomáha pri chudnutí

Prečo je grapefruit jedným z najlepších druhov ovocia na chudnutie a spaľovanie tukov? Je to tak preto, lebo niektoré účinné látky v grapefruite stimulujú metabolizmus a znižujú chuť do jedla.

Je známe, že grapefruitový olej pri vdýchnutí alebo lokálnej aplikácii znižuje túžbu a hlad, takže je skvelým nástrojom na rýchle a zdravé chudnutie.

Samotné použitie grapefruitového oleja samozrejme nebude mať zásadný rozdiel - ale v kombinácii so zmenami stravovania a životného štýlu to môže byť prospešné.

Grapefruitový éterický olej pôsobí tiež ako vynikajúci diuretický a lymfatický stimulant. To je jeden z dôvodov, prečo sa nachádza v mnohých krémoch a zmesiach na celulitídu. Okrem toho môže byť grapefruit veľmi účinný pri odbúravaní nahromadenej tekutiny, pretože pomáha stimulovať pomalý lymfatický systém.

Vedci z lekárskej fakulty Nagata University v Japonsku zistili, že grapefruit je pri vdýchnutí „osviežujúci a stimulujúci“, čo naznačuje aktiváciu aktivity sympatického nervu, ktorá pomáha regulovať hmotnosť.

Vedci vo svojej štúdii na zvieratách zistili, že aktivácia sympatického nervového systému grapefruitom má vplyv na biele tukové tkanivo v tele, ktoré je zodpovedné za lipolýzu.

Keď sa potkany nadýchali grapefruitového oleja, prejavila sa u nich zvýšená lipolýza, čo viedlo k zníženiu prírastku telesnej hmotnosti. (2)

2. Pôsobí ako prírodné antibakteriálne činidlo

Grapefruitový olej má antimikrobiálny účinok, ktorý pomáha znižovať alebo eliminovať škodlivé kmene baktérií, ktoré vstupujú do tela kontaminovanými potravinami, vodou alebo parazitmi.

Výskum ukazuje, že grapefruitový olej môže dokonca bojovať proti silným kmeňom baktérií, ktoré sú zodpovedné za choroby prenášané potravinami, ako sú E. coli a salmonella. (3)

Grapefruit sa tiež používa na ničenie vnútorných baktérií a plesní, na kontrolu rastu plesní, na ničenie parazitov v krmivách pre zvieratá, na konzervovanie potravín a na dezinfekciu vody.

Laboratórna štúdia publikovaná v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine zistila, že extrakt z grapefruitových jadierok vykazoval antibakteriálne vlastnosti proti 67 rôznym biotypom, ktoré boli grampozitívnymi aj gramnegatívnymi organizmami. (4)

3. Pomáha znižovať stres

Vôňa grapefruitu je povzbudzujúca, upokojujúca a objasňujúca. Je známe, že olej znižuje stres a vytvára pocit pokoja a relaxácie.

Vedci naznačujú, že vdychovanie grapefruitového oleja alebo jeho použitie na aromaterapiu môže pomôcť aktivovať relaxačné reakcie v mozgu a prirodzene znížiť krvný tlak.

Vdýchnutie pár grapefruitu môže rýchlo a priamo prenášať správy do oblasti mozgu, ktorá sa podieľa na riadení emocionálnych reakcií.

Štúdia publikovaná v časopise Journal of Japanese Pharmacology v roku 2002 skúmala účinky inhalovania grapefruitového oleja na sympatickú aktivitu u normálnych dospelých osôb a zistila, že grapefruitový olej (spolu s ďalšími éterickými olejmi, ako je napríklad pepermintový olej, estragón, fenikel a ružový olej) zvyšujú mozgovú aktivitu a relaxáciu významne ovplyvnená.

U dospelých, ktorí inhalovali oleje, došlo k 1,5 až 2,5-násobnému zvýšeniu relatívnej sympatickej aktivity, čo im zlepšilo náladu a znížilo pocity stresu. Systolický krvný tlak by sa tiež mohol významne znížiť v porovnaní s inhaláciou rozpúšťadla bez zápachu. (5)

4. Pomáha zmierniť príznaky kocoviny

Grapefruitový olej je silný stimulant žlčníka a pečene, takže môže pomôcť zastaviť bolesti hlavy, chute a malátnosť po požití alkoholu.

Zvyšuje detoxikačnú funkciu a močenie, zatiaľ čo tlmí pocit hladu, ktorý môže byť dôsledkom výkyvov hormónov a cukru v krvi pod vplyvom alkoholu. (6)

5. Znižuje chuť na cukor

Máte pocit, že stále hľadáte niečo sladké? Grapefruitový olej môže pomôcť znížiť chuť na cukor a bojovať proti závislosti od cukru. Limonén, jedna z hlavných zložiek grapefruitového oleja, preukázal v štúdiách na potkanoch vyrovnanie hladiny cukru v krvi a zníženie chuti do jedla.

Štúdie na zvieratách tiež ukazujú, že grapefruitový olej ovplyvňuje autonómny nervový systém, ktorý reguluje funkcie tela v bezvedomí vrátane funkcií súvisiacich so stresom a trávením. (7)

6. Podporuje krvný obeh a zmierňuje zápal

Terapeutické citrusové éterické oleje sú známe svojou schopnosťou znižovať zápal a zvyšovať krvný obeh. Vazodilatačné účinky grapefruitu sa môžu použiť ako prírodný liek na kŕče, bolesti hlavy, plynatosť, únavu a bolesti svalov PMS.

Výskum naznačuje, že limetkový olej, ktorý sa nachádza v grapefruite a ďalších citrusových plodoch, pomáha znižovať zápal a regulovať produkciu cytokínov v tele a jeho prirodzenú imunitnú odpoveď. (8.)

7. Pomáha pri trávení

Olej zvyšuje prietok krvi do tráviacich orgánov - vrátane močového mechúra, pečene, žalúdka a obličiek - a tým pomáha aj pri detoxikácii. Pozitívne ovplyvňuje trávenie, pomáha odbúravať nahromadené tekutiny a bojuje proti mikróbom v črevách a ďalších zažívacích orgánoch.

Vedecká správa publikovaná v časopise Journal of Nutrition and Metabolism zistila, že konzumácia grapefruitového džúsu pomáha zvyšovať metabolické cesty detoxikácie. (9)

8. Pôsobí ako prírodný energizér a zosilňovač nálady

Ako jeden z najobľúbenejších olejov v aromaterapii môže grapefruitový olej zvýšiť mentálne zameranie a pôsobiť ako prírodný pick-me-up. Vďaka svojim stimulačným účinkom pri vdýchnutí zmierňuje tiež bolesti hlavy, ospalosť, mozgovú hmlu, duševnú únavu a dokonca aj zlé nálady.

Grapefruitový olej môže dokonca pomôcť pri liečbe príznakov nadobličkovej únavy, ako je nízka motivácia, bolesť a malátnosť. Niektorí ľudia radi používajú grapefruitový olej ako jemné prírodné antidepresívum, pretože zvyšuje bdelosť a zároveň upokojuje nervy.

Ukázalo sa, že citrusové vône pomáhajú obnoviť imunosupresiu spojenú so stresom a vyvolávajú pokojné správanie, ako je to vidieť v štúdiách s myšami.

V štúdii na potkanoch testovaných na stres znížila citrusová vôňa čas, ktorý boli imobilní, a zvýšila ich reaktivitu a bdelosť.

Vedci sa domnievajú, že používanie citrusových vôní u pacientov s depresiou môže pomôcť znížiť dávky antidepresív tým, že prirodzene zvýši náladu, energiu a motiváciu. (10)

Výskum tiež ukazuje, že éterický olej z grapefruitu inhibuje aktivitu acetylcholínesterázy, známej aj ako AChE. Vyplýva to zo štúdie uskutočnenej na Katedre aplikovanej chémie na Kinki University v Japonsku.

AChE hydrolyzuje neurotransmiter acetylcholín v mozgu a vyskytuje sa primárne v neuromuskulárnych uzloch a synapsách mozgu.

Pretože grapefruit zabraňuje rozpadu acetylcholínu, zvyšuje hladinu aj trvanie účinku neurotransmiteru - čo vedie k zlepšeniu nálady. Tento efekt môže pomôcť v boji proti únave, mozgovej hmle, stresu a depresii. (11)

9. Bojuje proti akné a zlepšuje zdravie pokožky

Mnoho komerčných krémov a mydiel obsahuje citrusové oleje kvôli svojim antibakteriálnym a anti-aging vlastnostiam.

Grapefruitový éterický olej môže nielen pomôcť v boji proti baktériám, ktoré môžu spôsobiť škvrny, ale môže byť tiež užitočný pri udržiavaní imunity pokožky pred znečistením ovzdušia a poškodením UV svetlom.

Okrem toho môže pomôcť zbaviť sa celulitídy a akné. Grapefruitový éterický olej tiež pomáha hojiť rany, porezanie a hryzenie a predchádza infekciám kože.

Štúdia zverejnená v roku 2016 v časopise Food and Nutrition Research hodnotila účinnosť polyfenolov grapefruitu pri znižovaní náchylnosti na ultrafialové žiarenie a pri zlepšovaní zdravia pokožky.

Vedci zistili, že kombinácia grapefruitového oleja a rozmarínového oleja dokázala inhibovať účinky vyvolané UV žiarením a markery zápalu, čím sa zabránilo negatívnym účinkom slnečného žiarenia na pokožku. (12)

10. Dobré pre vaše vlasy

Laboratórne štúdie ukazujú, že grapefruitový olej má antibakteriálny účinok a zvyšuje citlivosť bežne rezistentných mikroorganizmov. Z tohto dôvodu môže grapefruitový olej pomôcť pri dôkladnom vyčistení vlasov a pokožky hlavy, keď sa pridá do šampónu alebo kondicionéra.

Môžete tiež použiť grapefruitový olej na zníženie mastných vlasov a zároveň na zvýšenie objemu a lesku. (13)

11. Zlepšuje chuť

Grapefruitový olej sa dá použiť na dodanie citrusového nádychu jedlám, smoothies a vode. To pomáha zvyšovať sýtosť po jedle, obmedziť túžbu po sacharidoch a sladkostiach a zlepšiť trávenie po jedle.

Ako používať grapefruitový éterický olej

Grapefruitový éterický olej sa môže používať aromaticky, lokálne a vnútorne. Tu je stručný prehľad najlepších spôsobov, ako bezpečne a efektívne používať grapefruitový olej:

Aromatické: Grapefruitový olej môžete rozotrieť po dome pomocou izbového difuzéra alebo inhalovať priamo z fľaše. Vyskúšajte túto metódu inhalovaním výparov z grapefruitu, ktoré telu pomôžu zbaviť sa plynov, bolesti hlavy, stresu a depresie.
Téma: Ak používate na pokožku grapefruitový olej, mal by sa riediť rovnakými časťami s nosným olejom, ako je kokosový alebo jojobový olej. Kombinujte tieto dve, potom masírujte na každú postihnutú oblasť.
Interné: Interné použitie grapefruitového oleja sa odporúča IBA u veľmi kvalitného, čistého oleja značky. Môžete pridať kvapku oleja do vody alebo ju vziať ako doplnok výživy zmiešaním 1-2 kvapiek s medom alebo smoothie. Je uznaný ako bezpečný na konzumáciu, ale iba ak sa používa čistý terapeutický éterický olej, ktorý obsahuje iba jednu zložku: grapefruitový olej (Citrus paradisi).

Vedľajšie účinky

Grapefruitový éterický olej sa považuje za bezpečný, ale môže interagovať s určitými liekmi, vrátane antidepresív a liekov na krvný tlak.

Pred pridaním grapefruitu do stravy alebo použitím grapefruitového oleja ako prírodného lieku sa poraďte s odborníkom, ak užívate lieky alebo máte citlivú pokožku.

Mali by ste sa tiež vyhnúť priamemu slnečnému žiareniu ihneď po použití grapefruitového oleja, pretože niektoré citrusové oleje môžu zvyšovať fotocitlivosť. Ak si olej nanášate na pokožku, počkajte aspoň hodinu, než vyjdete na slnko.

Majte tiež na pamäti, že u ľudí s citlivou pokožkou môže pri používaní grapefruitového éterického oleja dôjsť k podráždeniu alebo alergickej reakcii, preto by sa mal najskôr vykonať test náplasti.

Nakoniec dávajte pozor, aby ste online nenašli zavádzajúce informácie o používaní veľkého množstva grapefruitového oleja na chudnutie, najmä značiek nízkej kvality, ktoré môžu obsahovať nebezpečné prísady a plnivá.

Niektoré zdroje tvrdia, že pre dosiahnutie najlepších výsledkov by sa mala užiť až pol fľaše denne - je to však nebezpečné, potenciálne toxické a je veľmi pravdepodobné, že spôsobí nežiaduce reakcie.

Príliš veľa grapefruitového oleja môže nadmerne stimulovať žlčník a spôsobiť kŕče a vážne problémy s trávením, ako sú žlčové kamene alebo zmeny žlčových ciest.