Prekonať vnútorné nedostatky
Testy tenisovej rakety, tenisová obuv, profesionálny tréning, zdravie, taktika, tenisové vybavenie, fitnes - jednoducho všetko, čo sa týka tenisu
Sedem najlepších tipov na prekonanie svojho vnútorného slabšieho ja v športe, tréningu a fitnes!
Ruku na srdce, každý tenista pozná tento pocit - najmä v chladnom a tmavom zimnom období: Gauč a televízia sú v súčasnosti oveľa príťažlivejšie ako jeden Tenisový zápas alebo školenie, na ktorom ste sa dlhodobo zúčastnili. Dobré úmysly tu môžu byť, ale pokiaľ ide o implementáciu, prichádza na rad veľmi citovaná vnútorná slabosť! Slabšie ja sa obzvlášť často hlási, keď nejde o tenisovú hodinu, ale o ňu potrebný kondičný, kondičný alebo bežecký tréning ide.
- V tomto tenisovom článku sa dozviete: Ako môžete úspešne a dôsledne prekonať svoje vnútorné slabšie ja - nielen v športe, ale aj v mnohých ďalších oblastiach života. Aké ľahké je zdokonaliť sa v tenise, vylepšiť svoj tenis LK a vyťažiť zo seba viac v mnohých ďalších oblastiach života. Ako môžete viesť naplnený, úspešný a krásny život s väčšou sebamotiváciou ...
7 najlepších tipov a trikov, ako prekonať svoje vnútorné slabšie ja (nielen) v športe
Dlhodobé daňové priznanie po lehote splatnosti, seminárna práca, ktorá sa opakovane odkladá, je nevyhnutne potrebné urobiť poriadok v suteréne alebo pravidelne trénovať: vo väčšine prípadov je vinou odkladu alebo odkladu nebezpečná zmes motivácie, disciplíny a bezcieľnosti, ktorá slabšiemu človeku robí nepríjemnými činnosťami. Zatlačiť do pozadia a namiesto toho si vychutnať sladkú nečinnosť.
Tip # 1 proti slabšiemu ja: Stanovte si konkrétne ciele, objavte svoju osobnú motiváciu
Každý tenista vie, že: „Mali by ste viac pracovať na bekhende“ alebo „trochu kondičného tréningu vás naozaj nemôže zraniť“. Určite dobre mienená rada zvyčajne obsahuje veľa pravdy a často pochádza od ľudí, ktorí sú nášmu srdcu blízki. Problém: Vieme, že je čo na rade, ale implementáciu posúvame na ďalší deň alebo budúci rok.
Preto: Stanovte si konkrétne ciele. A určite si určte, do kedy chcete ciele dosiahnuť. A keď to chcete začať implementovať. Dôležité: Najlepšie je okamžite začať s implementáciou.
Aby ste skutočne mohli dosiahnuť svoje konkrétne ciele, musia byť realistické. Je teda lepšie pravidelne si dávať nové, menšie ciele, ako jednoducho povedať: „Chcem sa stať profesionálnym tenistom ...“. Ako môžu tieto realistické ciele vyzerať? Len vy na to môžete odpovedať sami! Jeden z nich si dá v najbližších mesiacoch za cieľ vylepšiť svoju výkonnostnú triedu tenisu. Ostatné sa budú usilovať urobiť niečo pre svoju kondíciu najmenej trikrát týždenne.
- Aby ste skutočne účinne vyhlásili vojnu svojmu vnútornému slabšiemu ja, musíte si nájsť svoju osobnú, individuálnu motiváciu. Iba z vlastnej („vnútornej“) sily získate tiež vôľu dosiahnuť dlhodobé ciele.!
Tip č. 2 proti slabšiemu ja: začnite ešte dnes!
Ako každý iný pes, aj slabšie ja miluje jesť - je to jeho obľúbené jedlo Odložiť! Najmä na konci roka radi hovoríme: Takže budúci rok budem ... Ale pozor: Aby to nezostalo len pri jednom dobrom rozlíšení, musíte svoje plány začať realizovať čo najskôr. Najlepšie teraz, alebo aspoň dnes. Dobre, môžete dočítať tento článok. Pretože tu konečne získate najlepšie tipy, ako konečne poraziť svoje vnútorné slabšie ja - napríklad ako:
Tip č. 3 proti slabšiemu ja: Vytvorte konkrétny plán!
Keď ste si definovali svoje osobné ciele (pozri tip # 1 proti vnútornému slabšiemu ja), je čas ich splniť. Ak to chcete urobiť, mali by ste najskôr zvážiť, ako môžete reálne (!) Dosiahnuť tieto ciele.
Ako ste videli vyššie, potrebujete konkrétne ciele. A rovnako dôležitý je konkrétny plán, ako môžete dosiahnuť ciele, ktoré ste si stanovili. Náhodná predstava o tom, čo chcete robiť, nestačí na to, aby ste skutočne porazili svoje slabšie ja.
- Vytvorte teda konkrétny plán s mnohými jednotlivými krokmi, ako môžete najlepšie dosiahnuť svoje ciele. Napríklad, ak si chcete zlepšiť kondíciu alebo v podstate lepšie hrať tenis, nájdete u nás veľa návrhov, napríklad v poštovom vlaku, ako sú tenisoví profesionáli
Tip č. 4 proti slabšiemu ja: Nájdite si - najlepšie viac ako - partnera!
Jeden z najjednoduchších a najkrajších receptov na boj so slabším ja. Pretože hlavne pri veciach, ktoré vás skutočne nebavia, je faktor zábavy pre dvoch, troch alebo štyroch oveľa vyšší. Platí to najmä pre kondičný tréning alebo bežecký tréning (prečítajte si tiež o tenise a joggingu: Bežecký tréning pre tenistov). Pokiaľ ide o jednotky na tenisovom kurte, obvykle budete mať aj tak partnera - aspoň väčšinu času, pretože veľmi efektívny tenisový tréning je samozrejme možný aj na Guľová stena a s jedným Guľový stroj.
Stena na tenisový loptičku a prístroje na loptičku sú vždy k dispozícii. Ľudia však majú ako školiaci partneri mnoho ďalších výhod: Keď vaša motivácia práve opäť dosiahla nulu, tréningový partner vás môže rýchlo potiahnuť. A pevné termíny pre tréningovú jednotku zaisťujú nasadenie a pravidelnosť, pretože kto chce v krátkom čase zrušiť termín tréningu kvôli slabšiemu ja?
- Pokiaľ ide o tréning na tenisovom kurte, mali by ste samozrejme mať celú skupinu (neustále nových a odlišných) tréningových partnerov. Pretože celkom jasne: Ak hráte stále iba s jedným partnerom, s jeho špeciálnymi vlastnosťami budete časom vychádzať dobre. Pokiaľ ide o úplne iný typ hráča v skutočnom tenisovom zápase, stojíte oproti tomu ako „vôl pred horou“.
Tip č. 5 proti slabšiemu ja: Odmeňte sa za svoj tréning!
Jasné: Každý, kto pravidelne robí niečo pre svoju kondíciu alebo neustále pracuje na svojej technike, bude odmenený takmer sám: napríklad tým, že si urobí vlastný Vylepšila sa výkonová trieda tenisu a nakoniec vyhrajte viac zápasov proti silnejším súperom.
Aby ste sa mohli dostať na cestu k úspechu, môžete poraziť svoje vnútorné slabšie ja vlastným systémom odmien: Boli ste celý týždeň dobre vyškolení, ako je uvedené v tréningovom pláne? Potom môžu byť v sobotu dva alebo tri drinky. Stále ste cez zimu dôsledne plnili svoje tréningové ciele a vďaka tomu ste dosiahli dobrý pokrok? Potom sa odmeňte a motivujte do ďalšieho zápasu novým Tenisová raketa.
- Tí, ktorí prekonajú samých seba a v tréningový deň dajú disciplínu, by mali byť podľa toho odmenení. Bez ohľadu na to, či sú odmeny malé alebo veľké. Ak sa môžete na niečo tešiť vopred, zábavnejšie sú aj náročnejšie tréningy. Uistite sa však, že vaše odmeny nestoja v ceste vašim cieľom: Ak chcete napríklad schudnúť prostredníctvom tenisu, nemali by ste sa odmeniť čokoládou navyše.
Tip č. 6 proti vnútornému slabšiemu ja: Pokračuje to aj s neúspechmi!
Každý tenista to vie: Pokiaľ ide o okamžité situácie Príprava na tenisovú letnú sezónu prekypujeme motiváciou a tréningovým nadšením. V tmavých a chladných mesiacoch je to ťažšie: na gauči je to jednoducho krajšie ako v posilňovni alebo v studenej tenisovej hale. Ale bez ohľadu na to, s našim tréningovým plánom a našimi vlastnými cieľmi už neexistujú žiadne ďalšie výhovorky!
Ale povedzme si pravdu: Bez ohľadu na to, ako dobre sa nám darí a ako sme motivovaní. Sú dni, keď nebudeme schopní splniť svoju tréningovú kvótu kvôli apatii alebo zraneniu. Ale to nevadí: Také nádherné tenisové kariéry, ako je táto zvláštna kariéra Juana Martina del Potra ukážte každému tenistovi, že sa môžete vrátiť s väčšou silou aj po malých alebo skutočne veľkých neúspechoch.
- Každá porážka proti slabšiemu ja je samozrejme malý neúspech. Najväčšou chybou by však teraz bolo úplne odhodiť svoje dobré úmysly cez palubu. Preto by ste aj vy mali trénovať ako tenisoví profesionáli a vrátiť sa k svojmu tréningovému plánu ešte motivovanejší a optimistickejší po každom recidíve bastarda!
Tip č. 7 proti slabšiemu ja: staň sa svojím vlastným trénerom fitnes a tenisu!
Väčšina z nás nezíska na tenisových turnajoch dostatok cien na to, aby vyhrala jeden vlastný fitnes a/alebo tenisový tréner aby si mohol dovoliť. Ale to nevadí. Pretože bez ohľadu na to, do ktorej vekovej alebo výkonnostnej triedy patríte v tenise, Svojim najcennejším trénerom môžeš byť sám!
Samozrejme, tréningové hodiny s tenisovým trénerom sú pre väčšinu tenistov veľmi efektívnym pomocníkom. Časy trénera alebo trénera sú však samozrejme obmedzené. Je tiež veľmi ťažká úloha nájsť trénera, ktorý mi skutočne vyhovuje a spôsob hry.
Pretože kto vás pozná najlepšie ako tenistu a ako človeka a už s vami trávi sakra veľa času? Presne: vy sami! Staňte sa teda dnes svojím vlastným tenisovým trénerom a konečne zo seba vyťažte maximum. Ako každý skutočne dobrý tréner môžete aj naďalej trénovať a využívať profesionálne tipy: napríklad pomocou aktuálnych a tréningovo-vedeckých článkov na vašom tenisovom portáli your-tennis.de. Na našom webe sa dozviete nielen to najdôležitejšie Struny a kryty, Tenisová raketa alebo tenisové topánky. Neustále sa rozhliadame po tenisových kurtoch po celom svete, aby sme našli tie najlepšie tipy a triky pre vašu tenisovú hru.
- Môžete byť svojim vlastným úspešným trénerom tenisu a fitnes! your-tennis.de vám s tým pomáha: Napr. s účinnými tipmi a tréningovými programami, ktoré zlepšia vašu tenisovú hru. Stačí nás pravidelne navštevovať a získavať nové nápady pre váš tréning pomocou článkov, ako je napríklad HIT tréning pre tenistov.
Odkiaľ vlastne pochádza fráza „prekonaj svoje slabšie ja“?
Naozaj nie je pekné mať potrebu prekonávať svoje slabšie ja. A pôvod tejto frázy tiež nie je pekný. Pretože obraz „dobývania vnútorného prasacieho psa“ sa často používal najmä vo vojnových obrazoch. Istý generál Kurt von Schleicher dal túto vetu najavo, keď chcel pred prvou svetovou vojnou dostať cez obyvateľstvo vojenskú službu.
Slovná zložka „bastard“ bola už v študentskom jazyku 19. storočia známa ako srdečná nadávka. „Bastard“ sa vracia k psovi, ktorý sa používal na lov diviakov.