Termogenéza Takto podporíte svoj metabolizmus ELLE
Termogenéza mení telesnú teplotu - a tým dochádza k spaľovaniu tukov
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
To, čo znie ako komplikované slovo z technického slovníka, je v skutočnosti kľúčom k vašej vysnívanej postave. Pretože termogenéza - prirodzený proces v našom tele - prináša metabolizmus a spaľovanie tukov do plného prúdu.
Zhor zlato, zhor! Takto funguje termogenéza
Termogenéza je skratka pre tvorbu tepla v tele stimulovaného rôznymi metabolickými procesmi. A táto malá zmena teploty doslova zahrieva metabolizmus a spaľovanie tukov. Pretože: Telo potrebuje na výrobu tepla veľa energie. Kalórie sa preto premieňajú na energiu a tie sa čerpajú hlavne z našich tukových zásob. Termogenéza preto doslova taví tukové vankúšiky na bokoch, žalúdku, stehnách a podobne a podporuje proces chudnutia. A najlepšie? Termogenéza je úplne prirodzený proces v našom tele, ktorý je možné ovplyvniť niekoľkými trikmi. Pretože nasledujúce veci stimulujú tvorbu tepla:
1. Termogenéza požitím potravy
Každý to vie: keď zjete niečo skutočne pikantné, začnete sa potiť. Korenené jedlá, ktoré obsahujú látku kapsaicín, stimulujú presne účinok termogenézy - zvyšujú telesnú teplotu. Nemusí byť ani také horúce ako horiace vindaloské kari. Na ovplyvnenie procesu stačí aj malé množstvo termogénnych potravín. Patria sem nasledujúce potraviny:
- Chilli
- zázvor
- kajenské korenie
- Čierne korenie
- kurkuma
- horčica
- škorica
- kari
- cesnak
- Cibuľa
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Termogenéza termoreguláciou
Náš organizmus neustále pracuje na stabilizácii priemernej telesnej teploty 37 ° C. Ak sa vám to vymkne spod kontroly, napríklad v dôsledku extrémneho chladu, musí telo spaľovať kalórie a tým vytvárať teplo. Začína sa termogenéza. Najjednoduchší trik, ako to stimulovať, je piť vodu z kocky ľadu alebo ľadovú sprchu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Termogenéza pohybom
Prepáčte všetkým, ktorí nemajú radi šport, ale cvičenie má tiež veľký vplyv na termogenézu. Naše svaly sa pri pohybe zahrievajú, pretože teplé pracujú lepšie ako studené. Ideálna je kombinácia vytrvalostného a silového tréningu, vďaka ktorej sa telo a tukové bunky potia. Pretože čím viac tepla sa v tele vyprodukuje, tým vyššia je energia, t. J. Spotreba kalórií.