Termogenéza Zvýšte svoj metabolizmus - FIT FOR FUN
Termogenéza vytvára teplo, ktoré topí tukové bunky. Zostavili sme pre vás niekoľko potravín s vysokým vykurovacím faktorom.
Termogenéza znamená vytváranie tepla prostredníctvom metabolických procesov a pomáha telu dať plný plyn na spaľovanie tukov. Aby naše telo fungovalo správne, potrebuje energiu - menej v pokoji, viac vtedy, keď je aktívne. Počas termogenézy sa prebytočná energia spaľuje a vydáva ako teplo. To zase urýchľuje metabolizmus, ktorý sa môže „vrhnúť“ na odbúravanie tukov. Pretože náš metabolizmus je dobrý priateľ na ceste za vysnívanou postavou. Dobrý metabolizmus spaľuje veľa kalórií a tukov.
Čo môžem urobiť na podporu termogenézy?
V skutočnosti existujú rôzne spôsoby, ako spôsobiť, že sa telo a jeho tukové bunky potia alebo topia tak, že spotrebúvajú viac energie. Dobrý je napríklad vytrvalostný a silový tréning, pretože keď sa telo potí, teda vytvára viac tepla, spotrebuje viac energie. Ale studené sprchy môžu byť tiež užitočné, pretože telo musí vytvárať energiu na udržanie svojej teploty.
Jedlo pre termogenézu
Diéta hrá ďalšiu rolu. A kedy sa pri jedle príjemne zahreje? Správne, ak je jedlo korenené. Čili a horčica majú veľký vplyv na energetický výdaj tela, rovnako ako cesnak, zázvor a kajenské korenie.
Fajčenie uší kari samozrejme nie je podľa vkusu každého, ale našťastie existujú aj iné možnosti. To znamená, že to neznamená, že kajenské korenie alebo zázvor musia odteraz skončiť na vašom jedálenskom stole vo veľkom množstve - stačí malý doplnok. Napriek tomu: Ľudia s citlivým žalúdkom by sa mali tejto metóde vyhnúť.
Nielen horúčava vás robí šťastnou
Pitie veľkého množstva vody tiež zvyšuje metabolizmus. Ak sa však zároveň chcete spoľahnúť na termogenézu, pridajte si do svojho dňa tri litre kociek ľadu. Energiu, ktorú telo potrebuje na udržanie konštantnej teploty napriek studenému nápoju, netreba podceňovať. Príjemným vedľajším účinkom je, že ľadová voda pôsobí proti chute na jedlo a je tiež super osviežujúca.
Hovorí sa tiež, že niektoré druhy zeleniny majú zvýšenú termogenézu: kapusta - vrátane karfiolu a ružičkového kelu - napríklad zeler a brokolica.
A nevynechajte ani milovníkov sladkostí: škorica je ďalšou tajnou zbraňou, pokiaľ ide o termogenézu. Ovocie je tiež vždy ideálne: jablká a bobule nielenže chutia a sú zdravé, ale tiež stimulujú metabolizmus.
Termogenéza je určite iba malým ozubeným kolieskom v mechanizme štíhleho, dobre trénovaného tela. Môže sa však stimulovať iba niekoľkými jednoduchými krokmi a okrem toho: Zdravý životný štýl sa skladá z mnohých malých vecí.