Tesný dvanásťtýždňový program za menej kilogramov v červenej farbe Sports
Fulda (pf) - Schudnite, podporte mobilitu a vytrvalosť a priblížte tak každodenný život s väčšou motiváciou: S týmito cieľmi tri testované osoby nedávno zahájili tréningový program v červenom fitnes štúdiu Sports vo Fulde, ktorý bude trvať dvanásť týždňov a bude obsahovať aj plán výživy. Už po niekoľkých dňoch všetci súhlasia: práca sa oplatí.
Charlena Washington, Ulrike Krisch, Kelvin Maykl, Cemalettin Ari. Foto: Christine Görlich
Eljona X. Foto: Súkromné
Trénerom troch účastníkov je Kelvin Maykl, ktorý s nimi absolvuje dvanásťtýždňový program, spočiatku so štyrmi jednotkami týždenne. Pozostávajú z tréningu stimulujúceho metabolizmus, kardio tréningu a jednotky prispôsobenej individuálnym cieľom a želaniam testovaných osôb. V prvom rade sa všetci zúčastnení navzájom poznali, účastníci boli zmeraní a zvážení a fotografie boli urobené z rôznych pohľadov. „Potom chceme vidieť rozdiel,“ hovorí Maykl, ktorý dodáva, že dôležitou súčasťou programu je aj výživa.
Spolu s vedúcou štúdia Ulrike Krisch vedú s účastníkmi výživové poradenstvo. Môže Maykl sledovať stravu pomocou aplikácie, ktorá počíta kalórie. „Merania robíme každý týždeň a môžeme sa trochu prispôsobiť,“ hovorí Maykl. Účastníci dodržiavajú ketogénnu diétu známu tiež ako nízkosacharidovú diétu a môžu tak za dvanásť týždňov stratiť niekoľko kilogramov. Dodávka energie by mala pozostávať prevažne z bielkovín, dôležitú úlohu tu zohrávajú aj tuky a sacharidy. Tiež by sa mala podporovať fyzická zdatnosť, vytrvalosť, flexibilita, mobilita a sila, testované osoby by sa mali cítiť pohodlne a mali by byť viac motivovaní a sebavedomí v každodennom živote. Týchto troch podporuje aj tím Lunch4You s jedným jedlom denne a účastníci si môžu navzájom vymieňať nápady v skupine WhatsApp. "Vždy zverejnia svoje jedlo a môžu sa tiež navzájom učiť," poznamenáva Maykl. „Chceme troch sprevádzať, aby zostali vysoko motivovaní, vytrvalí a tiež dosiahli svoj cieľ,“ hovorí Krisch.
Maykl je ideálny tréner pre účastníkov: „Kelvin je pre to vášnivý. Ak ho potrebujeme alebo máte nejaké otázky, je k dispozícii 24 hodín denne. Máte chuť športovať ráno, “hovorí Charlena Washington, ktorá má po niekoľkých dňoch na program úplne pozitívny dojem:„ Lepšie to už nemohlo byť. Intenzívne školenie nie je bez, ale Kelvin nám podáva pomocnú ruku “. Školenie je pre ňu jednoduchšie ako zmena stravovania. Washington je krivky a pracuje aj pre väčšie spoločnosti, stále však chce schudnúť pomocou tréningu, ktorý je pre ňu tiež akýmsi životným štýlom. "Vždy sa to interpretuje tak, že nie ste zdraví ako krivky, ale to nie je pravda." Rozhodla som sa schudnúť desať až 15 kilogramov, “hovorí.
Účastníčka Eljona X. je tiež nadšená: „V živote som vyskúšala veľa programov a diét a nedopadlo to tak dobre. Teraz už vidím, že to niečo prinesie a verím, že to dobre dopadne. Mám viac energie a cítim sa lepšie, “hovorí 29-ročný mladík:„ Vždy ti má niekto pomôcť. Je tiež zábavnejšie, keď máte motiváciu, ako keď ste sami. A nejde len o tréning a stravovanie, ale keď máte problémy s hmotnosťou, je to aj otázka hlavy “. Tvoj cieľ? Schudnite až 20 kilogramov. "Keby to fungovalo, bol by som šťastný." Ak ich bude menej, bol by to začiatok a potom to stihnem do konca roka “. Zaujímajú ju najmä recepty: „Jedlá chutia naozaj dobre. Táto kombinácia s tréningom je dokonalá “.