Test agility Aký šikovný ste go4health

Ste pohyblivá ako baletka alebo je vaše telo trochu hrdzavé? Zistite to pomocou nášho testu agility go4health a vylepšite svoju agilitu pomocou nasledujúcich 3 cvičení.

Vaša pohyblivosť to umožňuje Základ pre všetky vaše pohyby. Zaisťuje optimálnu interakciu svalov, šliach, kĺbov a kostí. To znamená, že sa dá nielen športovať, ale hlavne in každodenný život ťažiť z lepšej mobility. Preto pravidelne trénujte svoju flexibilitu a vylepšujte ju pomocou nášho go4health Skúška agility na konci článku k testu!

Cvičenia na zlepšenie flexibility

Cez pravidelné, cielené Tréning agility zlepšujete pružnosť a roztiahnuteľnosť jednotlivých častí tela. Tiež vás to ohýba Skrátenie a napätie pred, vpredu.

Zlepšite pohyblivosť zadnej časti stehien

Hlavné príčiny skrátenia alebo napätia v oblasti hamstringových svalov sú sedieť hodiny, jednostranná fyzická aktivita alebo nesprávna obuv. To môže viesť okrem iného k problémom s kolenami alebo bolestiam chrbta.

Cieľové cvičenie: Natiahnite zadnú časť stehien

Prevedenie: Predĺžte pravú nohu dopredu. Pokrčte ľavú nohu. Sadnite si vedľa ľavej päty. Predkloňte sa, až kým nepocítite natiahnutie stehna. Drž túto pozíciu. Po 30 až 40 sekundách strany vymeňte.

Zlepšite pohyblivosť prednej časti stehien

Cieľové cvičenie: natiahnite prednú časť stehien

Prevedenie: Vezmite si pravý členok alebo priehlavok do pravej ruky a pätu vytiahnite smerom k zadku. Posuňte boky dopredu a pridajte viac roztiahnutia. Držte pozíciu. Po 30 až 40 sekundách strany vymeňte.

Zlepšite pružnosť lýtkových svalov

Cieľové cvičenie: naťahovanie lýtok

Prevedenie: Položte si pravú pätu pred seba. Držte sa svojho Hornú časť tela majte vystretú a predkloňte sa. Vydržte v tejto polohe a cíťte príjemný úsek v lýtkových a zadných stehenných svaloch. Zvýšte natiahnutie tak, že trochu pritiahnete končeky prstov na nohách k telu. Po 30 až 40 sekundách strany vymeňte.

Použite náš test agility go4health a zistite, aká je vaša agilita:

---