TEST Ako zdravo sa stravujete

Prihlásiť sa

Vytvoriť účet

Obnova hesla

Diéta a fitnes

Vyvážená strava spojená s cvičením je kľúčom k zdravému železu. To je jediný spôsob, ako zabrániť závažným chorobám, ako je obezita a kardiovaskulárne choroby, ktoré sú hlavnou príčinou úmrtí na celom svete. Z nižšie uvedeného testu môžete zistiť, či je jedlo, ktoré si každý deň dávate na tanier, najlepšou voľbou a navyše, či je váš spôsob stravovania správny.

Väčšina odpovedí

1. Konzumujte 6 - 11 porcií obilnín, dve až štyri porcie ovocia, tri až päť porcií zeleniny, dve až tri porcie mlieka a mliečnych výrobkov a dve až tri porcie jedál s vysokým obsahom bielkovín.?
A. Takmer každý deň.
B. Celkom zriedkavé.
C.Niciodată.

2. Vypracujte plán zdravého stravovania, v ktorom zohľadníte svoju vlastnú potravinovú pyramídu?
A.Întotdeauna.
B. Niekedy si myslím, že by som mal mať stravovací plán.
C. Nezaujíma ma to.

3. Ste zvyknutí plánovať svoje denné menu?
Odpoveď: Áno, plánujem si svoje denné alebo týždenné menu.
B. Robím to, keď pozývam hostí na večeru.
C. Nikdy nejem to, čo mám po ruke.

4. Nakupujete podľa zoznamu?
A. Nikdy nejdem nakupovať bez doma pripraveného zoznamu na základe plánovaného jedálneho lístka.
B. Spravidla robím zoznam, ale len zriedka sa ním riadim.
C. Nakupujem jedlo iba podľa inšpirácie a túžby okamihu.

5. Viete, ako si vybrať jedlo podľa štítku?
Odpoveď: Väčšinou kontrolujem informácie, ktoré sa týkajú kalorických hodnôt a výživového zloženia.
B. Všeobecne kontrolujem dátum spotreby.
C. Menej sa zaujímam o etikety na potravinách a viac o vzhľad produktu.

6. Berte do úvahy spôsob, akým by mal tanier vyzerať?
A. Väčšinou sa snažím na tanieri udržiavať proporcie odporúčané každou skupinou potravín.
B. Vzhľad jedla je pre mňa veľmi dôležitý.
C. Všeobecne jem jedlo priamo z panvice alebo z obalu.

7. Občerstvenie medzi hlavnými jedlami.
A. Spravidla sú to ovocie, celozrnné sušienky alebo sendviče.
B. Jem paštéty, lístkové cesto alebo čokoládové rožky.
C. Nemám čas na občerstvenie.

8. Raňajkuješ?
A. Každé ráno, pred odchodom z domu.
B. Niekedy potom, ako sa dostanem do práce.
C. Niekedy, najmä cez víkendy a sviatky.

9. Náhodou jete v noci?
A.Niciodată.
B. vo veľmi zriedkavých prípadoch, ak som pozvaný na večierok, ktorý trvá dlho do noci.
C. Väčšinou, keď pozerám televíziu alebo pracujem do polnoci.

10. Pite dva litre tekutín (voda alebo čaj) denne?
A. Takmer každý deň.
B. Iba keď je veľmi teplo alebo keď športujem.
C. Nie, všeobecne nie som smädný.

11. Konzumujte sladké sýtené nápoje?
A. Veľmi zriedka.
B. Niekoľkokrát týždenne.
C.Zilnic.

12. Konzumujte alkohol?
A. Príležitostné.
B. Dvakrát alebo trikrát týždenne, v miernom množstve (pohár vína alebo piva).
C.Zilnic.

13. Chcete vstúpiť do CLASSROOM (Klub zdravej výživy)?
A. Myslím, že som urobil prvé kroky.
B. Dúfam, že budem mať šancu byť prijatý.
C. Možno budúci rok.

14. Chceli by ste byť prvý v triede?
A. Myslím, že mám veľkú šancu.
B. Naučím sa abecedu, aby som sa tam dostal ako prvý.
C. Nemám záujem.

Interpretácia výsledkov

1. Väčšina odpovedí A: Gratulujeme, už ste členom Klubu zdravej výživy!

2. Väčšina odpovedí B: Máte veľkú šancu stať sa členom Klubu zdravej výživy. Určite sa vám bude ľahko učiť a aplikovať lekcie Nutričnej abecedy!

3. Väčšina odpovedí C: Abecedu o výžive si musíte poriadne preštudovať, aby ste si mohli vychutnať zdravie a dlhý život.

Test je prevzatý z knihy „Výživová abeceda“, ktorú napísal prof. Dr. Nicolae Hâncu, a publikovanej pod záštitou „Health Press Group“.

Abeceda je rozdelená do desiatich lekcií, ktoré okrem iného obsahujú informácie o kalóriách a hlavných skupinách jedál, o tom, ako by sme si mali naplánovať jedlo a ako si kúpiť jedlo.

Vysvetľuje tiež desať dôležitých krokov, ktoré musíte urobiť, aby ste sa stali vlastným výživovým poradcom.

Abeceda výživy je zameraná hlavne na zdravých tínedžerov, mladých ľudí a dospelých všetkých vekových skupín, ktorí vám chcú pomôcť. Je užitočný aj pre tých, ktorí nie sú spokojní so svojou postavou. Abeceda výživy nie je určená pre deti, starších ľudí, tehotné ženy alebo osoby s jednou alebo viacerými chorobami vrátane obezity. Pripravujú sa pre ne ďalšie výživové abecedy, “vysvetľuje profesor Dr. Nicolae Hâncu, čestný prezident Rumunskej federácie pre cukrovku, výživu a metabolické choroby.