Test Diéty v Hollywoode alebo Forever Young - ktorá strava prináša najviac

Najlepší spôsob, ako schudnúť, vám povie osobný tréner Andreas Neichsner

Atkins, krvná skupina, hollywoodske hviezdne diéty - na trhu existuje množstvo programov na chudnutie a takmer každý z nich sľubuje trvalý úspech s minimálnym úsilím. Osobný tréner Andreas Neichsner preskúmal rôzne metódy a vysvetlil, ktoré sú užitočné a ktoré dokonca nebezpečné.

hollywoode

Andreas Neichsner je osobným trénerom už 15 rokov a už pomohol niekoľkým zákazníkom dosiahnuť vysnívanú postavu. Vo svojej novej knihe („Krok za krokom k vysnívanej figúre“, Börsenmedien, 256 strán, 19,90 eur) ukazuje efektívne tréningové metódy, dáva motivačné tipy a hodnotí klasické i nové diéty, ktoré všetky sľubujú maximálny výsledok.

BILD.de ukazuje, ako si diéty vedú pri odbornej kontrole:

ÚTOKOVÁ DIÉTA

Táto forma stravovania, pomenovaná po svojom vývojárovi Dr. Robert Atkins, výrazne obmedzuje sacharidy (chlieb, zemiaky, ryža). Výživový plán sa skladá z tukov a bielkovín. To je založené na predpoklade, že telo okamžite spadne späť na tukové zásoby, ak v potravine nie sú žiadne sacharidy.

Výhody: rýchle chudnutie, bielkoviny a tuky sú povolené a zasýtia vás, žiadne počítanie kalórií, alkohol je povolený.

Nevýhoda: Zložky (cholesterol, puríny) v tučných jedlách sú zdraviu škodlivé vo veľkých množstvách, iba niekoľko vitamínov, minerálov a vlákniny sa nedokáže dlhodobo udržať, prestane po určitom čase chutiť, takmer žiadne ovocie a zelenina.

Záver Andreasa Neichsnera: Nie je to dobrý koncept výživy, držte ruky od Atkinsovej diéty, pretože s ňou nie sú možné trvalé zmeny stravovania.

Diéty pod kontrolou

Akú formu stravovania odporúča odborník?

„Pre mňa je najlepšou zmenou stravovania diéta Glyx (glymemický index). Sám som to niekoľkokrát otestoval a zisťujem, že skutočne vytvára pocit šťastia. Koncept vyvinula ekotropologička Marion Grillparzer. ““

Ako to funguje?

Potraviny sú rozdelené do skupín podľa toho, aký vysoký je ich glykemický index: Nízke hodnoty (napr. Grapefruit) vedú iba k nízkemu uvoľňovaniu inzulínu, zatiaľ čo vysoké hodnoty (napr. Čokoláda) spôsobujú výrazné zvýšenie hladiny cukru v krvi. Pre trvalé chudnutie je dôležitá konštantná hladina inzulínu, pretože veľa inzulínu umožňuje hromadenie tuku.

Pohyb musí byť samozrejme tiež neoddeliteľnou súčasťou každého programu chudnutia a predovšetkým zdravého životného štýlu. Andreas Neichsner a televízna moderátorka Andrea Kaiser predvádzajú jednoduché a efektívne svalové cviky, ktoré by ste mali cvičiť aspoň dvakrát týždenne, aby ste boli fit - vo fotogalérii vyššie!