Test na bielkovinovú palacinku; Odporúčania (1220) DOPLNKOVÁ BIBLIA
Napísané
Najčítanejšie
Posledná aktualizácia: 7. júla 2020
Náš prístup
Vitajte v našom veľkom teste bielkovinových palaciniek do roku 2020. Tu vám predstavujeme všetky bielkovinové palacinky, ktoré sme testovali. Zostavili sme pre vás podrobné základné informácie a tiež sme pridali súhrn recenzií zákazníkov online.
Chceme vám uľahčiť rozhodovanie o nákupe a pomôcť vám nájsť najlepšie proteínové palacinky pre vás.
Odpovede na často kladené otázky nájdete aj v našej príručke. Ak sú k dispozícii, ponúkame vám tiež zaujímavé testovacie videá. Na tejto stránke tiež nájdete niekoľko dôležitých informácií, ktorým by ste mali určite venovať pozornosť, ak si chcete kúpiť bielkovinové palacinky.
základné informácie v skratke
- Proteínové palacinky sú obzvlášť vhodné pre vás, ak hľadáte alternatívu na raňajky a chcete ráno dodať telu dostatok bielkovín.
- Predtým, ako sa rozhodnete pre určitý produkt, mali by ste zvážiť obsah bielkovín a sacharidov.
- Bielkovinová palacinka by nemala chutiť dobre, mala by byť tiež dobrým zdrojom bielkovín. Zo športového hľadiska by ste sa preto mali vyhnúť krupicovému cukru a palacinky si dať s čerstvým ovocím.
Test na bielkovinové palacinky: obľúbené redakcie
Najlepšie nízkotučné bielkovinové palacinky
Posledné aktualizácie cien: Amazon.de (3. 12. 20, 23:26), ďalšie obchody (4. 4. 20, 4:10)
Proteínové palacinky od FREY Nutrition sú pre vás obzvlášť vhodné, ak hľadáte raňajkovú alternatívu. Vďaka nízkemu obsahu tuku sú veľmi vhodné aj pre vás, ak sa stravujete nízkotučne alebo chcete ušetriť pár kalórií.
Najlepšia zmes bielkovinových palaciniek s viac ako 65% bielkovín
Proteínové palacinky IronMaxx sú vhodné pre každého, kto hľadá zmenu v raňajkách. Vďaka veľmi vysokému obsahu bielkovín už ráno môžete pokryť väčšinu svojich bielkovinových potrieb.
Najlepšie bielkovinové palacinky s príchuťou kokosovej čokolády
Posledné aktualizácie cien: Amazon.de (3. 12. 20, 23:26), ďalšie obchody (4. 4. 20, 4:10)
Proteínové palacinky od Scitec Nutrition sú obzvlášť vhodné pre vás, ak hľadáte zmenu na raňajky. Ak majú pre vás kalórie druhoradý význam, máte k nim prístup bez váhania.
Najlepšia proteínová placka s vanilkovou príchuťou
Proteínové placky Cloud Seven sú veľmi populárne. Palacinková zmes vám pomôže rýchlo a ľahko pripraviť bielkovinové palacinky. Palacinky majú obzvlášť vysoký obsah bielkovín. Púder je vhodný aj na oblátky.
Sprievodca nákupom: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred zakúpením proteínovej placky
Každý deň sú iba rožky alebo musli z dlhodobého hľadiska nudné. Okrem bielkovinových müsli sú vynikajúcou alternatívou aj bielkovinové palacinky, aby ste mohli začať deň s poriadnou porciou bielkovín.
Proteínové koláče nie sú doplnkami výživy v užšom slova zmysle, ale sú praktickou alternatívou k bežným palacinkám, najmä pre športovcov, s minimálnou stratou chuti. (Foto: Invitation_zum_Essen/Dreamstime.com)
Najskôr si ukážeme všetko, čo potrebujete vedieť o bielkovinových palacinkách. Potom sa od nás dozviete najdôležitejšie nákupné kritériá, ktoré by ste mali zvážiť pred nákupom.
Čo sú to bielkovinové palacinky?
A nie bezdôvodne. Bielkoviny sú zodpovedné za mnoho funkcií v ľudskom organizme. Sú dôležitou stavebnou jednotkou tkaniva a enzýmov, hormónov a protilátok imunitného systému.
Najlepšie sa dajú prirovnať k zmesi na pečenie, ktorá sa musí zmiešať s mliekom alebo vodou. Potom sa vyprážajú na panvici ako bežné palacinky. Rozdiel je v tom, že tieto obsahujú oveľa viac bielkovín ako domáce palacinky.
Pre koho sú bielkovinové palacinky?
Ak tieto obsahujú málo cukru a veľa bielkovín, je to ešte lepšie. S hotovou zmesou na pečenie bielkovinových palaciniek je to ešte rýchlejšie, ako keď musíte cesto úplne vymiesiť sami.
Bielkovinové palacinky sú vhodné najmä pre športovcov. Sú skvelou alternatívou k proteínovým tyčinkám. Ako športovec je veľmi dôležité, aby ste uspokojili svoje potreby bielkovín. S Proteínovými palacinkami vám nič nestojí v ceste budovaniu svalov a rýchlej regenerácii po namáhavom tréningu.
| deti | 0,9 g na kg telesnej hmotnosti |
| Nešportovci do 60 rokov. | 0,8 g na kg telesnej hmotnosti |
| Nešportovci od 60 rokov. | 1 g na kg telesnej hmotnosti |
| Rekreační športovci | 1,2 - 1,8 g na kg telesnej hmotnosti |
| Súťaživý športovec | 2-2,5 g na kg telesnej hmotnosti |
Vaša denná potreba bielkovín závisí nielen od vášho veku, pohlavia a vašej životnej situácie, ale aj od príslušného tréningového cieľa.
Aké sú nutričné hodnoty bielkovinových palaciniek?
Výživové hodnoty pre 100 g sú zvyčajne v tomto rozmedzí:
| bielkoviny | 30 až 67 g |
| sacharidy | 11 až 44 g |
| tučný | 3,1 až 15 g |
Obsiahnutý tuk je výsledkom pridaného kakaového masla alebo iných rastlinných tukov. Aj pridaná bielkovina, ako je vajcia alebo mliečna bielkovina, stále obsahuje malé množstvo tuku. Nižšie nájdete ďalšie informácie o obsahu bielkovín a o tom, čo musíte zvážiť.
Sacharidy sa zvyčajne získavajú z pridanej pšeničnej múky. Obsiahnutý cukor sa pohybuje medzi 3,3 g a 11 g, v množstve 100 g. Nižšie nájdete, ktorý produkt a ktoré nutričné hodnoty sú pre vás najlepšie.
Upozorňujeme, že častý príjem bielkovín si vyžaduje pravidelný príjem vápnika. To je nevyhnutné pre syntézu bielkovín.
Koľko stoja bielkovinové palacinky?
Rovnako ako bežné palacinky, aj proteínové palacinky sa dajú ľahko pripraviť sami. Potrebujete iba panvicu, múku, mlieko, vajcia, cukor a samozrejme proteínový prášok. Potom podávajte s javorovým sirupom alebo džemom a voilà! Fitness raňajky sú pripravené. (Foto: ugglemamma/Dreamstime.com)
Proteínové palacinky sú navyše iba alternatívou a nie sú zamýšľané ako každodenné raňajky. Ak ich pripravujete na raňajky raz alebo dvakrát týždenne, cena sa stáva relatívnou.
Rozhodnutie: Aké druhy bielkovinových palaciniek existujú a ktorá je pre vás to pravé?
V zásade existujú tri druhy bielkovinových palaciniek
- Proteínové palacinky s vysokým obsahom tuku
- Proteínové palacinky s vysokým obsahom bielkovín
- Proteínové palacinky s vysokým obsahom sacharidov
Proteínové palacinky sú perfektnou alternatívou pre pestré raňajky. Sú k dispozícii ako zmes na pečenie pripravená na použitie, ktorú je možné zmiešať s mliekom alebo vodou.
Chutia podobne ako tradičné palacinky, ale sú zdravšie a zdrojom bielkovín, pretože majú vysoký obsah bielkovín. Spravidla sa používajú na pomoc pri budovaní a udržiavaní svalov.
Pretože sa tieto zmesi veľmi líšia, radi by sme vám v nasledujúcej časti pomohli zistiť, ktorý typ bielkovinových palaciniek je pre vás najlepší. Predstavíme vám všetky vyššie uvedené typy a jasne ukážeme výhody a nevýhody každého z nich, aby ste získali malý prehľad.
Čím sa líšia bielkovinové palacinky s vysokým obsahom tuku a aké sú výhody a nevýhody?
Do týchto druhov palaciniek sa pridáva kakaové maslo alebo iné rastlinné tuky. Obsahujú až 15g tukov na 100g.
Príprava je veľmi rýchla a ľahká, na zamiešanie by ste však mali použiť skôr vodu ako mlieko, pretože obsahuje ešte viac tuku.
- Rýchla príprava
- Viac chutí ako ostatné druhy
Placky z mastných bielkovín sú obzvlášť vhodné pre ľudí s vysokou kalorickou potrebou a pre tých, ktorí sa o kalórie nestarajú.
Väčšinou sa jedná o zmesi, ktoré majú stredne vysoký obsah sacharidov a bielkovín a ktorým tuk dodáva väčšiu príchuť.
Čím sa líšia bielkovinové palacinky s vysokým obsahom bielkovín a aké sú výhody a nevýhody?
Tieto palacinky obsahujú až 68 g bielkovín na 100 g a sú vhodné najmä pre tých, ktorí v každodennom živote nedosahujú svoje bielkovinové potreby.
Obsahujú vaječné, mliečne alebo srvátkové bielkoviny a predstavujú rýchle občerstvenie ako alternatívu k tyčinkám alebo koktailom. Pretože zvyčajne neobsahujú takmer žiadne tuky ani sacharidy, sú skôr bez chuti.
- Rýchla príprava
- Vhodný na chudnutie
- Dobrá alternatíva bielkovín pre vegetariánov
- Menej chuti
- Niekedy obsahujú sójové bielkoviny, ktoré nie sú veľmi kvalitné
Palacinky s vysokým obsahom bielkovín sú vhodné na jednej strane pre tých, ktorí chcú schudnúť, na druhej strane pre silových športovcov, ktorí chcú budovať alebo udržiavať svoju svalovú hmotu. Pomáhajú tiež s regeneráciou po intenzívnom tréningu. Sú tiež zaujímavou alternatívou pre vegetariánov, ktorí sa zaobchádzajú bez živočíšnych bielkovín.
Čím sa líšia bielkovinové palacinky s vysokým obsahom sacharidov a aké sú výhody a nevýhody?
Priemerný obsah sacharidov v bielkovinových palacinkách je medzi 11g a 44g. Tie s vysokým percentom obsahujú viac ako 30 g sacharidov, ktoré sú výsledkom pridania pšeničnej múky.
Palacinky sú pripravené do 5 minút a majú vysoký obsah vlákniny, čo znamená, že vás zasýtia na dlho a oddialia pocit hladu.
- Rýchla príprava
- Dlhá sýtosť
- Vysoký obsah vlákniny
Palacinky s vysokým obsahom sacharidov sú ideálnou náhradou jedla, najmä pre vytrvalostných športovcov, ktorí potrebujú veľa energie.
Často je obsah bielkovín v týchto palacinkách o niečo vyšší, takže dostanete dva v jednom.
Kritériá nákupu: Tieto faktory môžete použiť na porovnanie a hodnotenie bielkovinových palaciniek
V nasledujúcej časti by sme vám chceli ukázať faktory, ktoré môžete použiť na porovnanie a hodnotenie bielkovinových palaciniek. Takto sa ľahšie rozhodnete, či je určitý produkt pre vás vhodný alebo nie.
V súhrne sú to:
- ochutnať
- Obsah bielkovín
- Kalórie a nutričné hodnoty
V nasledujúcich odsekoch sa dozviete, aké sú jednotlivé kritériá nákupu a ako ich môžete klasifikovať.
ochutnať
Aj pri tomto jedle je chuť alfou a omegou. Väčšina bielkovinových palaciniek je bez chuti. Existuje niekoľko odrôd, ako je čokoládový banán, biela čokoláda alebo vanilka. Ak vám nechutia ingrediencie, palacinky si môžete doladiť sami.
Miguel Valenzuela vyzbieral prostredníctvom crowdfundingovej platformy Kickstarter 460 000 dolárov a do sériovej výroby uviedol prototyp 3-D tlačiarne. Tlačiareň realizuje jednotlivé výkresy a dokáže vyrobiť aj palacinky v rôznych farbách cesta.
Existuje veľký výber chuťových práškov, ktoré môžete zmiešať. Alebo si môžete vziať rôzne ovocie a nakrájať si ich na proteínové placky. Najlepší spôsob, ako sami zistíte, ako blízko sa bielkovinové palacinky dostanú k normálnym palacinkám.
Obsah bielkovín
Tu možno nájsť najväčšie rozdiely medzi jednotlivými výrobkami. Obsah bielkovín je zvyčajne medzi 30 g a 67 g na 100 g porciu.
Ak ste ťažko plnili svoje bielkovinové potreby, odporúčame vám produkt s čo najväčším počtom bielkovín. Ak ste dokázali bez problémov uspokojiť svoje potreby bielkovín, môže to byť menej bielkovín. Môžete tiež zvoliť produkt s nižším obsahom bielkovín, ak hľadáte alternatívu k bežným palacinkám.
V konečnom dôsledku je potreba bielkovín v organizme riadená rôznymi faktormi, ktorými môžu byť zvýšená energetická potreba alebo stres, rôzne okolnosti (choroba, tehotenstvo atď.) Alebo fázy rastu. Potreba bielkovín by sa mala dosiahnuť vyváženou stravou.
Obsiahnutá bielkovina väčšinou pochádza zo srvátky, mlieka a vaječných bielkovín. Kvalita je zvyčajne veľmi vysoká. Takže väčšinu produktov môžete konzumovať bez previnenia. Výrobky so sójovým proteínom sa neodporúčajú. Kvôli zlej kvalite by ste to mali konzumovať len zriedka.
Pre rôzne režimy tréningu sú vhodné rôzne druhy bielkovinových palaciniek s rôznym podielom tuku, bielkovín a sacharidov.
Kalórie a nutričné hodnoty
100 g má zvyčajne 360 až 430 kalórií. To vždy závisí od rôznych podielov tukov, bielkovín a sacharidov. Mali by ste si zvoliť rôzne výrobky v závislosti od preferovanej stravy.
Ak máte tendenciu jesť málo sacharidov, t. J. S čo najmenším počtom sacharidov, odporúča sa produkt s čo najmenšou hodnotou sacharidov.
Všetko je v zmesi: palacinky nie sú len palacinky. Ak sa chcete stravovať zdravo alebo máte diétu, mali by ste si pred nákupom dôkladne prezrieť prísady. (Foto: AmandaArnason/Dreamstime.com)
Pre ešte zdravšie raňajky odporúčame zvoliť si produkt s čo najmenším obsahom cukru. Ak držíte diétu s nízkym obsahom tukov, odporúčame vám produkt s čo najmenším obsahom tuku. Vyššie nájdete nutričné hodnoty jednotlivých produktov.
Drobnosti: Fakty, ktoré stojí za to vedieť o bielkovinových palacinkách
Na záver by sme chceli stručne vysvetliť, ako často môžete jesť bielkovinové palacinky.
Ako často môžem jesť bielkovinové palacinky?
V skutočnosti môžete bielkovinové palacinky jesť každý deň. Vo vašej strave by však mali byť zahrnuté aj ďalšie zdroje bielkovín. Odporúčame kuracie mäso, nízkotučný tvaroh, strukoviny alebo vajcia.