Test na prášok na chudnutie; Odporúčania (1120) FITFORBEACH

Napísané

chudnutie

Najčítanejšie

Posledná aktualizácia: 27. júla 2020

Náš prístup

Prášky na chudnutie sú nízkokalorickou náhradou jedla, ktorá vám pomôže v krátkom čase výrazne schudnúť. Napriek pár kalóriám obsahujú aj dôležité vitamíny, minerály a mastné kyseliny, ktoré vám počas diéty dodajú potrebné živiny. Diétny prášok môžete ľahko pripraviť ako chvenie. Vďaka tomu je obzvlášť praktická pre profesionálov alebo ľudí, ktorí sú na cestách celý deň.

Vďaka nášmu veľkému testu Diet Powder Test 2020 vám nielen chceme predstaviť tie najlepšie produkty, ale aj informovať vás o zložkách, spôsobe účinku, aplikácii a niektorých alternatívach.

základné informácie v skratke

  • Prášok na chudnutie je produkt na chudnutie, ktorým môžete nahradiť celé jedlo. Účinok chudnutia je spôsobený nízkym počtom kalórií.
  • Prášky na chudnutie obsahujú väčšinu dôležitých živín, ktoré vaše telo potrebuje. Zloženie určuje nemecký predpis o stravovaní.
  • Diétny prášok je možné pripraviť s vodou, mliekom alebo jogurtom.

Test na prášok na chudnutie: Obľúbené redaktorky

Najlepší všestranný prášok na chudnutie

Posledné aktualizácie cien: Amazon.de (27/11/20 01:14 AM), ďalšie obchody (27.11.2020, 5:26 AM)

Proteínový prášok Almased Vitalkost je veľmi dobrý prášok do stravy za mierne nadpriemernú cenu. Porcia zmiešaná s vodou má 230 kcal a obsahuje 27 g bielkovín. Prášok na chudnutie je bez aróm a sladidiel a je založený na prírodných zložkách, ako sú sójové bielkoviny, odstredené mlieko, jogurt a med. Výrobca navyše uvádza, že prášok na chudnutie je vhodný aj pre vegetariánov a diabetikov.

Vďaka nízkemu obsahu kalórií je prášok do stravy Almased ideálny na rýchle chudnutie. Informuje o tom aj veľa nadšených zákazníkov. Je to ideálne nielen pre vegetariánov a diabetikov, ale pre každého, kto chce rýchlo zhodiť pár kíl.

Najlepší prášok na chudnutie pre alergikov

Spoločnosť Lineavi ponúka so svojou životne dôležitou potravinovou stravou Shäke vynikajúci produkt pre intolerancie laktózy. Prášok na chudnutie je založený na bielkovinách získaných zo sóje, hrachu, ryže a bezlaktózovej srvátkovej bielkoviny a má energetický obsah 207 kcal na porciu. Obsahuje tiež dôležité vitamíny, minerály a vlákninu. Ďalším plusovým bodom je, že pre prípravu je súčasťou šejkra.

Prášok na chudnutie je nielen dobrou pomôckou pri chudnutí pre ľudí s intoleranciou laktózy, ale je aj celkom lacný. Mnoho predajcov navyše hodnotí chuť ako nadpriemernú a prekvapuje ich dlhotrvajúci pocit sýtosti.

Najlepší prášok do stravy pre vegánov

Pre vegánov ponúka Nutri náhradu jedla Kilopurzler. Podobne ako iné výrobky, jedlo obsahuje 224 kcal a 25 g, tuhý podiel bielkovín. Prášok na chudnutie je založený na sójovom proteíne bez GMO a celozrnnom ovse. Odporúča sa nahradiť dve jedlá denne. Na výber je niekoľko rôznych príchutí.

Nutri's Kilopurzler je veľmi dobrá voľba pre ľudí, ktorí sa riadia vegánskym životným štýlom a je dokonca lacnejšia ako mnoho konkurenčných produktov.

Sprievodca nákupom: Otázky, ktoré je potrebné zvážiť pred nákupom práškov na chudnutie

Čo je prášok na chudnutie?

Prášky na chudnutie sú väčšinou založené na bielkovinovom izoláte, a preto sú tiež veľmi bohaté na bielkoviny. Spravidla ide o sójový alebo srvátkový proteín.

Ako funguje prášok na chudnutie?

Účinok na zoštíhlenie by nemal byť spôsobený žiadnym zázračným liekom, ale je založený iba na úspore veľa kalórií pri jedle. Preto je prášok na chudnutie veľmi nízkokalorický s 200 až 400 kcal na jedlo.

Prášok na chudnutie v kombinácii so zdravou výživou a aktívnym životným štýlom môže za pár týždňov viesť k skvelým výsledkom chudnutia.
(Zdroj obrázku: unsplash.com/Siora Photography)

Zvláštnosťou prášku je vysoký obsah bielkovín, ktorý na jednej strane zaručuje, že vydržíte dlhšie sýty, ale na druhej strane tiež zabezpečí, aby boli vaše svaly počas diéty zásobené dostatkom bielkovín.

Okrem bielkovín prášok obsahuje aj vitamíny a minerály. Toto je ustanovené v nemeckej vyhláške o diéte a má zabrániť tomu, aby sa počas diéty vyskytli nedostatky zdraviu škodlivé pre výživu.

Ak by ste mali jesť veľký kalorický deficit a zároveň by ste sa vzdali ďalších dôležitých živín, vaše telo by ich dostalo inde a napríklad by si odbúralo svaly, aby malo dostatok bielkovín. To môže byť nebezpečné.

Pre koho je vhodný prášok na chudnutie?

Teória, na ktorej je prášok do stravy založený, je veľmi jednoduchá a overená. Spotrebujete menej kalórií, ako spotrebuje vaše telo, a preto vyčerpáva dostupné rezervy potrebnej energie.

Ak však už veľa športujete, odporúčame vám, aby ste ich nepoužívali. Ak sa okrem intenzívnej fyzickej aktivity vystavíte vysokému kalorickému deficitu, všimnete si, že sa budete dlho cítiť veľmi vyčerpaní a unavení.

Prášok na chudnutie má niekoľko výhod, ktoré vám uľahčia stravu. Aspoň s jedlami, ktoré nahradíte, sa zaobídete bez nepríjemného počítania kalórií, pretože kalórie v jednej porcii sú uvedené na obale.

Pracujúci ľudia, ktorí sú celý deň na cestách, sú navyše ušetrení potreby pripravovať jedlo. Namiesto toho môžete svoju diétu jednoducho vziať so sebou do práce.

Aké sú riziká dietetického prášku?

Všimnete si, že sa pri diéte cítite o niečo menej energický ako obvykle. To by nemal byť problém, pokiaľ to nepreženiete.

Pre istotu by ste si mali dať so stravou trochu viac času a brať ju o niečo pomalšie. To vám tiež môže pomôcť natrvalo zmeniť svoje návyky a vyhnúť sa jojo efektu.

Ak si stále nie ste istí, môžete kedykoľvek vyhľadať radu od svojho lekára. Mnoho výrobcov dokonca odporúča neužívať prášok na chudnutie dlhšiu dobu bez konzultácie s lekárom.

Stále by ste však mali venovať pozornosť tomu, aby ste prijímali dostatok vlákniny bežnými jedlami, pretože tie sa v práškoch na chudnutie nachádzajú väčšinou len vo veľmi malom množstve.

Ak konzumujete len málo vlákniny, môže to mať negatívny vplyv na vaše trávenie. Môžete to vyvážiť zeleninou, ovocím, celozrnnými výrobkami, strukovinami, orechmi a semenami.

Koľko stojí prášok na chudnutie?

Ak celú vec prevediete na jednu porciu, rozpätie je zhruba od 1 € do niečo vyše 2 € za porciu.

Drahšie nie je v tomto prípade nevyhnutne lepšie. Práve preto, že minimálne požiadavky upravuje vyhláška o stravovaní, rozdiely medzi rôznymi výrobcami nie sú príliš veľké.

Kde si môžem kúpiť prášok na chudnutie?

Tu sme pre vás vymenovali niekoľko možností:

  • amazon.de
  • ebay.de
  • otto.de
  • apo-rot.de
  • apodiscounter.de
  • volksversand.de

Aké alternatívy k práškom na chudnutie existujú?

Kapsuly sýtosti

Vďaka vysokému podielu vlákniny by vám kapsuly mali spôsobovať pocit sýtosti, čo by malo pomôcť používateľovi menej jesť. Kapsuly sýtosti sa zapíjajú veľkým množstvom tekutiny pred jedlom.

  • Ľahko sa dávkuje a užíva
  • Môže byť dobrou motivačnou pomôckou, najmä na začiatku diéty

Blokátory tukov

Blokátory tukov inzerujú, že viažu tuky z potravy, aby sa mohli neskôr vylúčiť. Užíva sa s jedlom alebo po jedle.

  • Ľahko sa dávkuje a užíva
  • Môže byť dobrým doplnkom zdravej výživy
  • Obmedzené na maximálne obdobie 6 mesiacov
  • Účinok je dosť malý

Spaľovač tukov

Spaľovače tukov sú doplnky výživy vyrobené z druhotných rastlinných látok, ktoré majú cielene podporovať spaľovanie tukov. Dodáva sa vo forme čaju alebo kapsúl.

  • Účinok nie je vedecky dokázaný
  • Najmä online výrobky môžu obsahovať nebezpečné prísady

Záver

Tieto doplnky výživy sa skutočne neodporúčajú. Všetky majú spoločné to, že sľubovaný efekt je veľmi malý, ak vôbec. V porovnaní s práškom na chudnutie môžu byť tieto pomôcky iba stimulom.

Navyše, bez ohľadu na použitý produkt, je potrebné zmeniť stravu, inak sa požadovaný efekt určite nedostaví.

Kritériá nákupu: Tieto faktory môžete použiť na porovnanie a hodnotenie práškov na chudnutie

Aj keď prášok na chudnutie podlieha určitým predpisom, mali by ste sa o výrobku pred kúpou dobre informovať. To je obzvlášť dôležité, ak plánujete používať prášok na chudnutie ako náhradu za 2 alebo dokonca 3 jedlá.

Hlavné prísady

Mnoho práškov na chudnutie je založených na srvátkových bielkovinách, ktoré väčšina ľudí dobre toleruje.

Ak však trpíte neznášanlivosťou laktózy a nemôžete konzumovať mliečne výrobky, existuje veľa alternatív, ktoré sú založené na sóji.

V prášku na chudnutie môžu byť tiež obsiahnuté živočíšne bielkoviny. Existujú však aj vegetariánske a vegánske jedlá.

Kalórie

Aj keď majú všetky dietetické prášky spoločnú vlastnosť, že majú relatívne málo kalórií na jedlo, stále existujú rozdiely v energetickom obsahu na jednu porciu.

Ak chcete nahradiť všetky jedlá chvením pri chudnutí, má zmysel zvoliť produkt, ktorý má o niečo viac kalórií na jedno jedlo.

To zaisťuje, že máte dostatok energie bez toho, aby váš obeh príliš trpel. Tento variant je pre vás zaujímavý aj v prípade, že športujete.

Ak chcete nahradiť iba jedno alebo maximálne dve jedlá, môžete použiť aj diétne prášky s menším počtom kalórií.

Výživový obsah

Ďalším dôležitým bodom, ktorý je potrebné venovať pozornosť, je nutričné ​​zloženie. Väčšina práškov na chudnutie má vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov.

Kvalita, z ktorej sa bielkovina získava, hrá pre kvalitu vedľajšiu úlohu. Tu by ste sa mali skôr ubezpečiť, že je to z vás dobre znášané.

Pri sacharidoch by ste sa mali ubezpečiť, že sú to pomaly stráviteľné sacharidy, aby pocit sýtosti pretrval dlhšie. Mnoho výrobcov sa spolieha na med ako na darcu sacharidov.

Okrem makroživín by mal prášok do stravy obsahovať aj vitamíny a esenciálne mastné kyseliny, ktoré sú dôležité pre trávenie vitamínov rozpustných v tukoch.

Zostavili sme malé zhrnutie toho, na čo sú rôzne výživné látky dôležité, v tabuľke pre vás.

ochutnať

Nakoniec zostáva otázka vkusu. Čo sa týka chuti, nie je toho veľa čo čakať, ale niektorí výrobcovia ponúkajú aspoň rôzne príchute. Môžete si teda vybrať odrodu, ktorá vám vyhovuje.

Na dochutenie môžete použiť aj ovocie. Inak sa prášok na chudnutie môže veľmi rýchlo stať monotónnym.

Rozdiel je tiež v tom, do čoho nakoniec prášok na chudnutie primiešate. Možnými variantmi sú napríklad voda, mlieko a jogurt.

Drobnosti: Fakty, ktoré stojí za to vedieť o práškoch na chudnutie

Ako môžem správne používať prášok na chudnutie?

Do akej miery použijete prášok na chudnutie, je len na vás. Forma stravovania bola pôvodne vyvinutá na použitie v troch fázach.

Na začiatku nahradíte všetky jedlá diétnym chvením, aby ste dosiahli rýchle výsledky. Potom postupne začnete znova začleňovať bežné jedlá do svojej stravy. V záverečnej fáze nahradíte iba jedno jedlo, aby ste udržali svoje chudnutie.

Aplikácia v tejto forme je však určená pre ľudí s veľkou nadváhou, ktorí musia zo zdravotných dôvodov rýchlo schudnúť. V takom prípade by použitie malo byť pod dohľadom lekára.

Ak chcete zhodiť iba pár kíl, postačí nahradiť iba jedno alebo maximálne dve jedlá. Znížite tak riziko jojo efektu a strava bude mať menší vplyv na vašu fyzickú kondíciu.

Mali by ste tiež poznamenať, že prášok na chudnutie nie je trvalým riešením. Po fáze diéty, ktorá je u väčšiny výrobkov dva až tri týždne, by ste mali prejsť späť na bežné jedlo.

Čo môžem urobiť pre urýchlenie chudnutia?

V záujme urýchlenia chudnutia a predovšetkým dlhodobého udržania účinkov stravy by ste okrem príjmu práškovej stravy mali zmeniť aj svoj životný štýl a stravovacie návyky a udržiavať to po fáze diéty.

Počas diéty by ste to nemali preháňať s cvičením, pretože vaše telo je zásobované iba malým množstvom energie. Napriek tomu sa odporúča určité množstvo pohybu a malo by byť neoddeliteľnou súčasťou vášho denného režimu.

Po diéte by ste si mali tiež zvyknúť na zdravú výživu. To vám pomôže udržať vaše úspechy.
(unsplash.com/Anna Pelzer)

Pokiaľ ide o stravu, mali by ste sa uistiť, že konzumujete stravu s vysokým obsahom bielkovín a hlavne s pomaly stráviteľnými sacharidmi. Nachádzajú sa v celozrnných výrobkoch, ovocí, zelenine a strukovinách. Týmto spôsobom tiež pokryjete svoju potrebu vitamínov a tiež prijmete vlákninu.

Ak si túto radu vezmete k srdcu, rýchlo si všimnete, že sa cítite oveľa vitálnejšie a zdravšie.

Recepty na stravu

Aby sme vám poskytli zopár návrhov na zmenu stravovania, ponúkame vám niekoľko ďalších receptov na jednoduché nízkokalorické jedlá, vďaka ktorým si môžete udržať svoje úspechy v stravovaní.

Zbierka receptov s videonávodmi

V nasledujúcom videu sú uvedené niektoré recepty, ktoré sa nielen ľahko a rýchlo varia, ale sú ideálne aj pre diétu.

Zobrazené jedlá sú:

  • Mikrovlnná omeleta
  • Tuniakový šalát
  • Vyprážaná zelenina s bulgurom

Losos na špenáte

Losos je nielen bohatý na bielkoviny, ale obsahuje aj množstvo zdravých mastných kyselín a vitamínov, vďaka čomu je veľmi zdravý.

V tomto recepte je losos jednoducho kombinovaný so špenátom a rafinovaný niekoľkými ďalšími ingredienciami. Recept na jedlo nájdete v popise.