Test. Pretrepte z ovocia, pred a po tréningu

2 relaxačné športy pre zdravie srdca

Oltenia Marathon 2020, virtuálne preteky

Psychológie obnovujú a vydávajú prvý doplnok venovaný tomuto hnutiu

Plogging for Romania, vydanie 3: čistíme odpadkové lesy športom!

Tím Novak, znovu načítaný

Ministerstvo životného prostredia a maratónu Skupina EPR začína Recyklačný maratón

Znovuobjavené varenie s výživou Herbalife

Experimentujte 2 týždne so športovými výzvami

Hmotnosť nadol/pohyb hore: poďte s nami v dvojtýždňovom športovom programe!

Test: Kollagen 11 000 PLUS, na kĺby

Udržujú vás zdravé, zaisťujú vašu pohodu, optimalizujú výkon v období tvrdého tréningu, pomáhajú vám zotaviť sa po námahe. To sú len niektoré z výhod konzumácie ovocia pre športovcov, či už sú to amatéri alebo výkony. Na podporu každodenného tréningu, potrebujete stravu bohatú na ovocie a zeleninu. Čo ak ich ignorujete? No ... únava, krik svalov, zhoršená imunita, nízky výkon. Z vedeckého hľadiska oxidačný stres a zničené bunky.

Športovci a tí, ktorí intenzívne športujú, majú vysoké riziko infekcií, pretože produkcia voľných radikálov sa pri námahe zvyšuje a spôsobuje vyššie uvedené situácie. Veľa šťastia s antioxidantmi! Antioxidanty sú obranným mechanizmom tela pred týmito nepriateľmi 🙂 voľné radikály (brr, a ich názov je strašidelný, sú to tiež voľné radikály! A zadarmo!:)) Tu je článok s podrobnosťami o antioxidantoch a voľných radikáloch, aby ste lepšie pochopili, čo každý sa zaoberá.

A hádajte, kde sú antioxidanty? Áno, v ovocí a zelenine. Štúdie preukázali, že najlepší recept na antioxidanty, pre ľudí, ktorí športujú, je to každodenná strava, ktorá obsahuje 5 až 7 druhov ovocia a zeleniny.

Ako sa správame k ovociu v súvislosti so športom:) a kedy presne je najlepšie sa k nim vzťahovať? Ak máme príliš veľa a v nevhodných časoch, môžeme sa po chvíli pozrieť do zrkadla a nebyť tak šťastní, že sme zdraví, pretože sme práve tučneli: D. Ovocie obsahuje cukor, takže najlepší čas na jeho konzumáciu je ráno, ak vám záleží na vašej postave.

Samozrejme, že my, ktorí športujeme, sme v bezpečí! Pred alebo po tréningu je ovocie vítané! 🙂

Najmä potom, keď máte chuť trieť vápno o steny! Toto sa mi stáva po plávaní. Žiadny iný šport ma nerobí taký hladný! 😀 Práve som dokončil 2 000 m plávanie a zobudil som sa, bez toho, aby som si to uvedomoval, na recepcii Daimon a hľadal som niečo na jedenie! Bar, proteínový kokteil, sendvič, čokoľvek!

Tak som narazil na Sloop! Prírodná ovocná šťava bez pridania cukru, bez konzervantov, farbív, prísad. Je mu povedané sprostosť, pekné prispôsobenie smoothie a tvrdou fázou je, že sú zachované všetky výživové vlastnosti ovocia pomocou technológie spracovania a lisovania za studena.

Mali iba „v bare“ verziu s uhorka, avokádo, ananás, jablko a limetka, a keď som uvidel kombináciu, povedal som len wow. Nikdy som si nemyslel, že by ste mohli kombinovať všetky tieto veci! Výsledkom je niečo kyslé, tonizujúce, sladké a neviem-ako-vysvetliť kľúče, čo mi vrátilo úsmev na tvári, že som po tých kalužiach bol trochu bledý. Avokádo obsahuje horčík a draslík, dôležité pre tvorbu energie, kontrakcie a uvoľnenie svalov.

Pokiaľ ide o uhorku, ktorá je dvojklíčnolistovým ovocím, žltozelená ... ale o vlastnostiach uhorky sa radšej dozviete tu:)))

Myslím, že ste presvedčení o dôležitosti uhorky!:)) Žart stranou, obsahuje vitamíny skupiny B, kyselinu listovú, vitamín C, vápnik, železo, horčík, fosfor, draslík a zinok. Áno, uhorky zaručujú energetickú podporu, najmä vďaka B, ktoré obsahujú. To je to, kvôli čomu som sa cítil lepšie, nasledujúca kombinácia:

Potom som si spomenul, že som skúsil Sloop. Bolo to v lete, na Oltenia Marathon, keď som vyskúšal jeden s jablkami a čiernymi ríbezľami. Bol čas, aby sme sa opäť stretli, se pare.

Ako pomáhajú ovocie po tréningu?

Plody konzumované po tréningu doplňujú zásoby glykogénu vo svaloch a pečeni. Obsahujú pomerne veľa sacharidov, ktoré sú potrebné na zotavenie, spolu s bielkovinami. Plody sú balené s vitamínom C a ďalšími fytonutrientmi s antioxidačným účinkom, obsahujú vodu na hydratáciu a fruktózu, ktorá dodáva energiu.

Veľmi dôležité: pre optimálne zotavenie po tréningu sa nemusíte spoliehať iba na ovocie! A pretože je v poriadku niečo zjesť v priebehu nasledujúcich 15 - 30 minút po tréningu, Sloop môže byť vaším najlepším priateľom, kým sa nedostanete k pravému jedlu! To som urobil: Sloopa som zastrelil, aby som sa nemusel cestou domov vandalizovať v reštauračnej kuchyni!

Medzitým som sa s týmto malým zblížil s avokádom a uhorkou a vzal som si ho so sebou nielen pred a po, ale aj počas! Dolu umelecká momentka s telefónom v bazéne Daimon za nepriaznivého počasia: vytvorili sa vlny a akoby som už nikdy nedosiahol na breh! 🙂

Sloop nájdete, ak ho hľadáte, v dvoch variantoch: čerstvý (čerstvý ovocný džús) a tento milý smuti (džús, dužina a vláknina z ovocia a zeleniny).

Ak nie ste blázon do avokáda a uhoriek, práve vyšli 3 nové odrody: melón Sloop, mango a marakuja, Sloop Freh Mandarine (limitovaná edícia) a Sloop Fresh Kiwi and Pomaranče.

Takže nielenže sa nemusíme vyhýbať plodom, ak športujeme, ale musíme sa s nimi aj kamarátiť. Maximalizuje výkon, udržuje nás zdravé a chráni nás pred infekciami a únavou.

* Lahodné smuti teraz nájdete v akcii 3 + 1 v obchodoch Cora a Carrefour Artima na skutočne slooperbový deň!