1300 kcal recept na úspech

Diskutujte o 1300 kcal = recept na úspech. Jeden by si to mal myslieť. v Počítanie kalórií Fórum v oblasti stravovania; Ahojte všetci, pomaly už nechápem svet. Mám 1,59m, 65kg. a chcel by som zostúpiť na svoju starú váhu, 55 kg. Kŕmim od apríla

  • Slimming.com
  • Fóra
  • Chudnutie - metódy
  • Diéty
  • Počítanie kalórií
  • 1300 kcal = recept na úspech. Jeden by si to mal myslieť.

1300 kcal = recept na úspech. Jeden by si to mal myslieť.

Pomaly už nechápem svet. Mám 1,59m, 65kg. a chcel by som zostúpiť na svoju starú váhu, 55 kg.
Od apríla jem okrem raňajok low carb. Inak veľa mliečnych výrobkov, zeleniny a vajec, žiadne cestoviny, zemiaky, chlieb - nieto ešte sladkosti alebo koláče. Takže dva mesiace držím diétu s nízkym obsahom sacharidov, ktorá nemá najmenšiu stratu, hoci všetci prisahajú, že chudnete tak rýchlo?
V každom prípade som sa teraz rozhodol skúsiť šťastie pomocou počítadiel kalórií, ale stravovať sa rovnako ako predtým a snažiť sa aspoň trochu športovať každý deň v rovnakom čase.
Bolo vypočítané, že ak chcem schudnúť 0,5kg/týždeň, mal by som skonzumovať 1300 kcal denne. Robím to už týždeň, ale stravovacie návyky som takmer nezmenil, takže som pravdepodobne už dlho konzumoval tak málo kalórií. Teraz sa pýtam sám seba, či už som v metabolizme hladu. A môžem zvládnuť redukciu hmotnosti cvičením takmer každý deň? Začínam byť naozaj zúfalý!

recept

AW: 1300 kcal = recept na úspech. Jeden by si to mal myslieť.

Jete príliš málo. Tu si spočítajte svoj bazálny metabolizmus a celkový metabolizmus a jedzte najmenej váš bazálny metabolizmus. Pravidlo je 500 kalórií pod tým Celkompredaj.

Odkiaľ ste zobrali tých 1 300 kalórií? Prečo nízky obsah sacharidov?

Je tiež dôležité, aby sa na váhe nemusel nevyhnutne prejavovať pokles o 0,5 kg týždenne. Najlepšie je vždy merať krajčírskym metrom. Napríklad som doteraz takmer neschudol (cca 1 kg), ale už som stratil 3 cm obvodu pásu.

AW: 1300 kcal = recept na úspech. Jeden by si to mal myslieť.

Hmmm, znamená to, že naozaj nejete dosť?

Zaregistroval som sa u ShapeUp a účtovali mi 1300 kcal. Na začiatku som si tiež myslel, že je to veľmi málo, ale potom, keď som vzal guľatinu, som si uvedomil, že som už aj tak tak málo zjedol, som skutočne vystrašený z hladu. aký je najlepší spôsob, ako sa dostať z histórie?

Chcel som vyskúšať nízky obsah sacharidov. Darí sa mi s tým celkom dobre, nechýba mi chlieb, cestoviny a spol. Myslím si, že zatiaľ si to tak nechám. Navyše sa dlho nasýtiš.Mimochodom, nemám doma nijaké šupiny, vážim sa len sporadicky a všetko závisí od veľkosti môjho tela...

AW: 1300 kcal = recept na úspech. Jeden by si to mal myslieť.

Tiež som urobil veľa takýchto pokusov. WW, vysoký obsah kalórií, nízky obsah sacharidov a dokonca aj David Kirsch. nic nepomohlo s mor.
Potom som začal (s podobným počtom kilogramov ako vy) s približne 2 000 kcal denne a tiež veľa pohybu (čo som ledva zvládol, keď som jedol tak málo. Mohol som len 3-4x športovať týždenne, ale sedel som inak len dookola) a zrazu kilá klesli!

Teraz po tehotenstve to robím znova a hoci nemôžem robiť voelmSport (ale kvôli dieťaťu som veľa na nohách), kilogramy opäť klesajú. Mal som v pláne urobiť 1 kg mesačne bez stresu a teraz je to takmer dvakrát rýchlejšie.

AW: 1300 kcal = recept na úspech. Jeden by si to mal myslieť.

Šialené! Aké to je v skutočnosti hlúpe, ženy sa obmedzujú, zriekajú sa a dosahujú pravý opak. Ale z jedného dňa na druhý nemôžem začať jesť 2000kcal? Ako to urobím - každý týždeň o 100 kcal viac?
Shizuka, akému športu ste sa venovali, keď klesli kilá?

AW: 1300 kcal = recept na úspech. Jeden by si to mal myslieť.

vlastne to isté ako predtým. Behanie, trochu silového tréningu, každú chvíľu lezenie a korčuľovanie.
Veľa som sa hýbal aj v bežnom živote. Všade na bicykli, doma zrekonštruovaný byt atď.

Chvíľu som nosil buginu (zariadenie, ktoré celkom dobre meria spotrebu) a videl som, že som lenivý deň bez cvičenia navyše (pre mňa to momentálne znamená prechádzať sa po byte s dieťaťom v náručí) ) spálim asi 2 200 kcal a ak sa tiež dobrú hodinu prechádzam svižnou chôdzou a inak sa veľa pohybujem (pranie bielizne v suteréne alebo záhrada), potom dobrých 2 500 - 2 800.

Dáva teda celkový zmysel, že som jednoducho potrápil svoje telo tým, že som zjedol príliš málo kalórií a že som bol rýchlo unavený a mal som zlú náladu.

ale každý si musí nájsť svoj recept na úspech. Napríklad, ak nemáte veľa pohybu v každodennom živote, potom môže byť 2000 kcal stále príliš veľa. netuším. Cítil by som sa pomaly a hlavne by som mal trpezlivosť. 7000 kcal (= strata 1 kg) sa jednoducho neušetrí tak rýchlo, ak budete postupovať podľa odporúčania mať deficit 300 - 500 kcal denne.
ale lepšie pomaly a stabilne ako mučenie bez úspechu.