Testosterón - MUSQLE

Tím Musqle.com

Testosterón je najdôležitejší mužský pohlavný hormón - je to testosterón, ktorý robí človeka mužom.

http ncbi pubmed

Je pravdepodobné, že to je tiež testosterón, vďaka ktorému sú muži svalnatejší ako ženy, a to, čo robí niektorých mužov (pravdepodobne tých, ktorí majú vyššiu hladinu testosterónu) prirodzene svalnatejšími ako ostatní (tí, ktorí majú menej testosterónu), či už z dôvodu ich veku, choroby alebo genetického zloženia.

Pretože testosterón je jediný hlavný hormón, ktorý ovplyvňuje rast svalov, je dôležité porozumieť rôznym formám tohto steroidu.

Najprv by sme chceli hovoriť o steroidnom hormóne a ako každý steroid, aj testosterón je derivátom cholesterolu. Nedostatok cholesterolu v strave? Potom pravdepodobne klesne hladina testosterónu.

U mužov je syntéza testosterónu regulovaná pomocou HPTA (os hypotalamus-hypofýza-nadoblička), čo znamená, že celý proces uvoľňovania testosterónu začína v mozgu (hypotalamus je časť mozgu zodpovedná za spojenie medzi neurónovým a endokrinným systémom. je).

Nemalo by teda nikoho prekvapovať, že určité mentálne podnety môžu zvyšovať hladinu testosterónu (napríklad prítomnosť „sexuálne vnímavej“ ženy - aký krásny vedecký výraz ...) Pre tých, ktorí chcú rýchlo vyvodiť závery - nezabudnite, že katabolické glukokortikoidy sa uvoľňujú aj v týchto situáciách:(

Kaskáda vyzerá takto: Hypotalamus uvoľňuje GnRH (hormón uvoľňujúci gonadotropín), ktorý stimuluje hypofýzu k uvoľňovaniu FSH (folikuly stimulujúci hormón) a LH (luteinizačný hormón). Tieto dva hormóny zase stimulujú uvoľňovanie testosterónu v semenníkoch.

Viac testosterónu v systéme znamená väčšie hromadenie, takže dobrý je jeho umelé alebo prirodzené zvýšenie. Najjednoduchším spôsobom by bolo vstreknutie testosterónu alebo príbuznej látky do svalu (táto skupina látok sa nazýva AAS - anabolické androgénne steroidy).

Veľmi dobré, ale dali sme telu informácie, že v krvi je teraz príliš veľa testosterónu a že by sa mala zastaviť prirodzená syntéza. Športovci, ktorí užívajú AAS, musia preto žiť s fázami duševného a sexuálneho vzrušenia, ale aj s dlhými a bolestivými fázami depresie, straty libida a impotencie. V najhoršom prípade sa prirodzená syntéza testosterónu nedá vôbec obnoviť.

Možno si teda môžeme zvoliť inú stratégiu - na podporu prirodzenej syntézy testosterónu. Existujú niektoré rastliny a potraviny s vlastnosťami zvyšujúcimi testosterón, ale predovšetkým sa vyhýbajte tým, ktoré znižujú hladinu testosterónu: všetky sójové výrobky, sladké drievko, mäta.

Bohužiaľ, nie všetok testosterón v krvi je voľne dostupný tam, kde by sme ho chceli mať. Veľa sa viaže na SHBG (globulín viažuci pohlavné hormóny) a časť sa pomocou enzýmu aromatázy premieňa na ženský pohlavný hormón estradiol.

Čo iné môže ovplyvniť hladinu testosterónu? Obezita. Existuje veľmi, veľmi jasná súvislosť medzi nadmerným telesným tukom a zníženou hladinou testosterónu. Tukové bunky produkujú enzým aromatázu, ktorá, ako už bolo spomenuté, prevádza testosterón na estradiol. Nízke sú teda nielen mužské pohlavné hormóny, ale aj zvýšené množstvo ženských pohlavných hormónov u obéznych ľudí.

Častá konzumácia alkoholu, hladovka a veľmi vysoký príjem bielkovín sú tiež spojené s nízkou hladinou testosterónu.

Cvičenie na odpor je už dlho spojené s nárastom testosterónu a rastového hormónu, ale táto korelácia nie je príliš silná a vedci si nie sú istí, ako ovplyvňuje anabolické procesy.

Rasa, vek, pohlavie

Muži majú hladinu testosterónu asi 7-krát vyššiu ako u žien a od 35 do 40 rokov klesajú asi o 1 až 2% ročne.

Väčšina ľudí verí, že ľudia afrického pôvodu majú vyššiu hladinu testosterónu: africkí muži majú tendenciu byť svalnatejší, majú hlbšie hlasy a sú pravdepodobne impulzívnejší ako žuvači alebo aziati.

Američania afrického pôvodu majú tiež väčšiu pravdepodobnosť vzniku rakoviny prostaty, ktorá sa zvyčajne pripisuje dlhodobému užívaniu testosterónu.

Teoreticky sa tieto vyššie hladiny testosterónu alebo možno viac androgénnych receptorov u afroameričanov dajú vysvetliť skutočnosťou, že ide väčšinou o potomkovia tých, ktorí boli do Nového sveta privedení ako otroci za veľmi ťažkých podmienok.

Iba silní sa pravdepodobne predávali ako otroci a iba tí najsilnejší dokázali prežiť v neľudských podmienkach cesty. (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21968274)

Je zaujímavé, že početné merania túto teóriu nepotvrdili. Štúdia Osegbeho a Ogubkeweho (University of Lagos, Nigéria) z roku 1998 ukázala, že vyšší výskyt rakoviny prostaty u Afričanov nemožno pripísať androgénom, pretože tieto majú hladinu testosterónu veľmi podobnú ako u Európanov.

Najväčšia analýza, aká sa kedy uskutočnila na 1 637 bielych Američanoch, Američanoch Mexičanov a Američanoch čiernej pleti, ukázala, že medzi bielymi a mexickými Američanmi nie je žiadny významný rozdiel. Afroameričania mali mierne vyššiu hladinu testosterónu, čo sa pripisovalo nižšiemu počtu ženatých mužov v tejto skupine (ako vieme, ženatí muži majú nižšiu hladinu testosterónu ako tí, ktorí žijú osamote). http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19639516

Samozrejme, pre lepšie atletické schopnosti Afroameričanov môže byť veľa ďalších a menej zrozumiteľných dôvodov: premena na DHT, aromatizácia, citlivosť na AR, hladiny estrogénu a mnoho ďalších.

Na druhej strane, niektoré ďalšie štúdie naznačujú, že v skutočnosti existujú významné rozdiely v hladinách testosterónu medzi rôznymi rasami. Vysvetľujú vyššiu prevalenciu rakoviny prostaty v niektorých populáciách oveľa vyššou úrovňou vystavenia testosterónu v mladosti.

Zaťaženie testosterónu v maternici

Niet pochýb o tom, že vystavenie testosterónu pred narodením (v maternici) hrá dôležitú úlohu vo fyzických a psychologických vlastnostiach jednotlivca.

Zaťaženie testosterónu v maternici sa líši od hladiny testosterónu u dospelého človeka a môže medzi nimi byť, ale nemusí byť rozdiel.

Ľudia s vyššou záťažou na maternicu sú menej náchylní na niektoré kardiovaskulárne problémy, majú tendenciu byť mužnejšieho vzhľadu a sú si viac sebavedomí (to platí aj pre ženy).

Výhody nižšej expozície sú skúmané menej, ale je ich určite veľa.

Rýchla kontrola: čím dlhší je prstenník v porovnaní s ukazovákom, tým vyššia je záťaž testosterónom v maternici.

Mechanizmus akcie

Aj keď je preukázanou skutočnosťou, že testosterón ovplyvňuje rast svalov, jeho mechanizmy pôsobenia nie sú dostatočne pochopené.

Stimulácia AR (androgénové receptory) testosterónom aj DHT (čo je ešte silnejší stimulátor) je zodpovedná za aspoň časť rastu svalov. To je obzvlášť dôležité z pohľadu kulturistu, pretože je známe, že silový tréning zvyšuje koncentráciu AR v tkanive kostrového svalstva.

Zvýšená hladina testosterónu bola spojená s produkciou rastových faktorov a zvýšenou periférnou citlivosťou na rastový hormón a IGF (rastové faktory podobné inzulínu). Opak je pravdou pre estrogény, prinajmenšom u niektorých druhov zvierat (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21703268).

Niektoré z anabolických účinkov testosterónu môžu byť pravdepodobne spôsobené ich anti-glukokortikoidnými účinkami. Testosterón vytláča glukokortikoidy z ich receptorov. To je dôležité, pretože glukokortikoidy, najmä kortizol, sú silnými katabolickými promótormi.