Testosterónová diéta Čo jesť, aby ste zvýšili svoj energetický hormón - Pánska medicína - ZAMERANIE

Nedostatok testosterónu u mužov je spojený so stratou libida, úbytkom svalov, priberaním na váhe a zvýšeným rizikom kardiovaskulárnych chorôb. Ukazujeme, ako môžu muži so správnou stravou zvýšiť hladinu testosterónu a zvýšiť tak svoju pohodu.

zvýšili

Hladina testosterónu u mužov začína klesať od 35. roku života. Príliš nízka hladina má však negatívny vplyv na mužský organizmus: Vedie nielen k priberaniu a odbúravaniu svalov, ale aj k zníženiu potencie. Zvyšuje tiež riziko kardiovaskulárnych chorôb, ako sú infarkty a mŕtvica.

Ovsené vločky stimulujú produkciu hormónov

Každý, kto chce podporovať tvorbu testosterónu, môže veľa urobiť so správnou stravou. Pretože niektoré potraviny stimulujú produkciu hormónu. Ovsené vločky (ad) obsahujú špeciálne sekundárne rastlinné látky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu.

Takže každý, kto ráno zje müsli alebo kašu (reklamu), robí veľa pre svoju pohodu. Dôležité sú tiež nenasýtené mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v orechoch, mandliach a v konopnom a svetlicovom oleji (displej). Najlepšie je teda každý deň zjesť hrsť orechov a do šalátu použiť rastlinné oleje.

V ponuke je aj krížová zelenina

V ponuke je aj krížová zelenina, ako je brokolica, špenát, hlávkový šalát a kel, pretože obsahuje druhotnú rastlinnú látku indol-3-karbinol. To pomáha eliminovať prebytočné estrogény a zvyšovať množstvo testosterónu.