Thajské kuracie jedlo kalórií na Lauricius - kalkulačka kalórií

Kompletné výživové informácie, odhadované denné množstvo, štítok, názory a tipy týkajúce sa jedla - výhonky.slabute.ro

kalórií

  • Kalórie
  • Súvisiace
  • CZE
  • Názory
  • snímky
  • fórum

Ak stále neviete, ako pridať jedlo „Thai Chicken to Lauricius“ v kategórii „Potraviny“, prečítajte si novú sekciu užívateľskej príručky.

Nutričné ​​hodnoty

  • * CZE% hodnoty na 100 g
  • 4%Kalórie 81 kcal
  • 4%TUKY 2,4 g
  • -% Nasýtené tuky - napr
  • Polynenasýtené tuky - napr
  • Mononenasýtené tuky - napr
  • cholesterolu - mg
  • -%Sodík - mg
  • 3%sacharidy 8,2 g
  • -% Vláknina - napr
  • -% Zaharuri - g
  • 8%bielkoviny 6,9 g
  • - vitamíny
  • - ťažba
  • - Iné
  • * Hodnoty vypočítané pre požiadavku 2000 kcal za deň.
Kalorická hustota
Distribúcia kalórií na živinách
Tuky (mastné kyseliny)
  • 2,4 tukov, spolu (g)
    • - Nasýtené tuky (g)
    • - Polynenasýtené tuky (g)
    • - Mononenasýtené tuky (g)
    • - Trans-tuky (mastné kyseliny) (g)
    • - Cholesterol (mg)
    • - Omega-3 mastné kyseliny (g)
    • - Omega-6 mastné kyseliny (g)
    • - CLA (konjugované kyseliny linolové) (g)
sacharidy
  • 8.2 Sacharidy, spolu (g)
    • - Vláknina (g)
    • - Škrob (g)
    • - Cukry, spolu (g)
      • - Sacharóza (g)
      • - Glukóza (g)
      • - Fruktóza (g)
      • - Laktóza (g)
      • - Maltóza (g)
      • - Galaktóza (g)
Bielkoviny a aminokyseliny
  • 6,9 Bielkoviny, spolu (g)
    • - Tryptofán (g)
    • - Treonín (g)
    • - Izoleucín (g)
    • - Leucín (g)
    • - Lyzín (g)
    • - Metionín (g)
    • - Cystín (g)
    • - Fenylalanín (g)
    • - Tyrozín (g)
    • - Valín (g)
    • - Arginín (g)
    • - Histidín (g)
    • - Alanín (g)
    • - Kyselina asparágová (g)
    • - Kyselina glutámová (g)
    • - Glycín (g)
    • - Prolín (g)
    • - Serín (g)
    • - Hydroxyprolín (g)
vitamíny
  • - Betaín (mg)
  • - Folát, celkový (mcg)
    • - Vitamín B9 (kyselina listová) (mcg)
    • - Kyselina listová (v potravinách) (mcg)
  • - Vitamín A (UI)
    • - Retinol (mcg)
    • - Beta-karotén (mcg)
    • - Alfa karotén (mcg)
    • - Kryptoxantín (mcg)
    • - Lykopén (mcg)
    • - Luteín + zeaxantín (mcg)
  • - Vitamín B1 (tiamín) (mg)
  • - Vitamín B2 (riboflavín) (mg)
  • - Vitamín PP/B3 (niacín) (mg)
  • - Vitamín B5 (kyselina pantoténová) (mg)
  • - Vitamín B6 (mg)
  • - Vitamín B8 (cholín), spolu (mg)
  • - Vitamín B12 (mcg)
  • - Vitamín C (celková kyselina askorbová) (mg)
  • Vitamín D (UI)
    • - Vitamín D2 (mcg)
    • - Vitamín D3 (mcg)
  • - Vitamín E (alfa-tokoferol) (mg)
    • - Beta-tokoferol (mg)
    • - Gama-tokoferol (mg)
    • - Delta-tokoferol (mg)
  • - Vitamín K (mcg)
ťažba
  • - Vápnik (mg)
  • - Železo (mg)
  • - Horčík (mg)
  • - Fosfor (mg)
  • - Draslík (mg)
  • - Sodík (mg)
  • - Zinok (mg)
  • - Meď (mg)
  • - Fluór (mcg)
  • - Mangán (mg)
  • - Selén (mcg)
Iné

POZNÁMKA: Výživové hodnoty pre kategóriu potravín závisia od druhu, zdroja a hmotnosti potraviny, ako aj od spôsobu prípravy.

CZE - odhadovaná denná suma

CZE% thajské kurča má Lauricius na chudnutie 0,5 kg/týždeň.
Musíte byť zaregistrovaní a pripojení.

CZE% thajské kurča Lauricius na chudnutie podľa stanoveného cieľa.
Musíte byť zaregistrovaní a pripojení.

CZE% - Odhadované denné množstvo na 100 g z Thajské kurča Lauriciusovi pre osobu vážiacu 70kg (dospelý) na úrovni fyzickej aktivity Normálne a kalorická požiadavka 2 000 kcal/deň.

prísady

  • Kuracie prsia: 400 gramov
  • Cibuľa: 400 gramov
  • Mrkva: 350 gr
  • Huby: 300 gr
  • Mlieko: 200 ml
  • Hnedý cukor: 25 g (5 kociek)
  • Kari: 15 gr
  • Kari omáčka: 15 gr
  • Sójová omáčka: 15 gr
  • Olivový olej: 30 ml
  • Ryžový ocot: 30 ml (alebo balzamikový)
  • Soľ korenie
  • Citrón

Spôsob prípravy

Cukor, citrónová šťava, ocot a kari pasta sa zmiešajú v miske. Dostanete marinádovú omáčku, do ktorej dáte kuracie mäso nakrájané na kocky. Nechajte to takto 15-20 minút, vychladnúť.

Potom vo woku rozohrejte olej a vložte kuracie kocky bez marinádovej omáčky. Hnedo, vyberte z woku a udržujte v teple. Do woku vložte mrkvu a cibuľu do toho istého oleja. Tiež ich opečieme, pridáme huby, marinádovú omáčku, sójovú omáčku a mlieko. Po 3 - 5 min. pridajte kuracie mäso. Nechajte to chvíľu na ohni.

Odporúča sa podávať s ryžou. (Dá sa pripraviť aj s ryžovými cestovinami, ale s ryžou to vyjde lepšie. Väčšinou používam hnedú ryžu.) Môžete len uvariť ryžu a potom pridať z tohto zloženia alebo pre extra chuť vám odporúčam:

- keď je vo woku iba opečená zelenina, pred pridaním omáčok ju z množstva odstráňte.

- po uvarení ryže ju vložte do woku a cez ňu konzervovanú zeleninu a trochu kari omáčky. Miešajte 3 - 4 minúty (trochu osmažte a vstúpi doň chuť zeleniny)