Arašidy a mastná pečeň 2020 - zdravá slečna
Arašidy pripravujú pohodlné a chutné občerstvenie samotné alebo v trailových zmesiach a sú plné základných živín. Môžete dokonca získať výhody zo správy tukovej pečene, ktorá je bežným ochorením. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak ich budete konzumovať s mierou ako súčasť vyváženej stravy. Ak máte akékoľvek obavy, obráťte sa na svojho lekára.
Video dňa
Mastná pečeň a strava
Nealkoholická steatohepatitída alebo stukovatenie pečene nastáva, keď sa v pečeni hromadí tuk. Tento stav je často bez príznakov, ale môže viesť k komplikáciám, ako sú zjazvenie pečene alebo zlyhanie pečene. Tuková pečeň má niektoré rizikové faktory, ktoré nemôžete zmeniť, ako je vyšší vek alebo muž, podľa Mayo Clinic. Medzi spôsoby, ako podporiť zdravie pečene, patrí vyhýbanie sa alkoholu a dodržiavanie stravovacích odporúčaní lekára, napríklad obmedzenie príjmu nasýtených tukov.
Hladiny cholesterolu
Jedným z cieľov liečby tukovej pečene je podľa Mayo Clinic znížiť hladinu cholesterolu v krvi a arašidy môžu pomôcť. Jedna uncia arašidov má 14 gramov celkového tuku, z toho 11,3 gramov nenasýtených tukov a iba 1,9 gramov nasýtených tukov. Výber nenasýtených tukov namiesto nasýtených tukov môže znížiť váš cholesterol, podľa amerických pokynov pre stravu z roku 2010. Ministerstvo zdravotníctva a sociálnych služieb. Vláknina a fytosteroly sú ďalšími výživnými látkami znižujúcimi cholesterol v arašidoch, uvádza Informačné centrum pre mikroživiny Linus Pauling Institute.
Kontrola hmotnosti
Chudnutie, keď máte nadváhu alebo obezitu, môže zabrániť tukovej pečeni alebo pomôcť zvládnuť tento stav, uvádza Mayo Clinic. A ľudia, ktorí pravidelne konzumujú orechy alebo arašidy, majú zvyčajne nižšie telesné hmotnosti, tvrdí Informačné centrum pre mikroživiny v Inštitúte Linusa Paulinga. Arašidy a orechy vám môžu pomôcť jesť celkovo menej kalórií, pretože obsahujú bielkoviny a vlákninu, ktoré dopĺňajú živiny. Unca arašidov má 161 kalórií, takže aby ste zabránili zvýšeniu hmotnosti pridaním do vašej stravy, jedzte ich namiesto iných zdrojov kalórií.
Cukrovka 2. typu
Cukrovka typu 2 zvyšuje riziko vzniku nealkoholického tuku v pečeni a umožňuje vznik komplikácií, uvádza Mayo Clinic. Pravidelné cvičenie a zdravá váha môžu zlepšiť reguláciu hladiny cukru v krvi pri predchádzaní cukrovke alebo pri jej liečbe. Každá unca arašidov má 2,4 gramu vlákniny, čo spomaľuje trávenie a udržuje hladinu cukru v krvi stabilnejšiu. Mononenasýtené tuky v arašidoch môžu navyše znížiť hladinu cukru v krvi, tvrdí Mayo Clinic.