Thajský box - najťažšie bojové umenia, optimálny fitnes program - bojové umenia Abc
Thajský box (Muay Thai) je vynikajúce bojové umenie. Je považovaný za jeden z najstarších, najtvrdších a najefektívnejších štýlov vôbec. Je to jeden z najlepších štýlov zmiešaného bojového umenia.
Muay Thai je súťažný šport, ktorý sa skutočne pustí do podnikania. Je to čisto mužský šport - na jednej strane.
Thajský box sa cvičí iba pre fitness, bez akýchkoľvek bojov. Tu vedú ženy. Tieto techniky sú populárne aj pri sebaobrane.
Thajský box je štýl s ôsmimi ramenami tela
Muay Thai sa tiež nazýva „veda o 8 končatinách“. Pretože v tomto neozbrojenom bojovom umení sa bojuje s „ôsmimi zbraňami tela“. Bojuje sa s dvoma päsťami, lakťami, kolenami a holeniami.
Povolené sú kopy lakťom, ktoré sú zakázané vo všetkých ostatných bojových umeniach. Často sú kladené proti hlave a sú veľmi nebezpečné. Techniky lakťov zaisťujú, že bojovník musí presne prežiť, či sa naozaj chce dostať príliš blízko k súperovi.
Kopy do kolena sú ďalšou technikou, ktorá nie je povolená v iných bojových umeniach. Kolenné kopy môžu zasiahnuť rebrá. Môžete tiež zasiahnuť hlavu, ak sa vám ju podarí stlačiť nadol. Techniky kolena sa intenzívne cvičia na thajských vankúšikoch a s chráničom brucha.
V thajskom boxe je tiež dovolené stlačiť, držať sa súpera. Pri takomto boji zblízka sú použité lakte a kolená - alebo je zabránené ich použitiu. To úplne závisí od technológie.
Obávané sú aj kopy do holene. Lowkick kopne súperove stehno do holene. Precvičuje sa ale aj nákolenie do rebier. Holenná kosť je tvrdená dlhým tréningom na vreci s pieskom.
Okrem toho existujú všetky ďalšie techniky rúk a nôh, ktoré sú v tomto bojovom umení povolené a ktoré sa dychtivo praktizujú.
Thajský box ako kondičný tréning a tréning techniky doma - kniha: Zostavte si plán optimálneho tréningu doma. Pre základné aj pokročilé techniky. K dispozícii je tiež nezávislý fitnes program: Výcvik thajského boxu: Sólový tréning, programy, techniky. Kniha. - pohľad na Amazon
Vo videu (hracia doba 06:17 minút) muž vysvetľuje, ako praktizuje toto bojové umenie. Aké údery a kopy sú povolené. Prečo sú techniky lakťov v Európe zakázané. Prečo tak robí zriedka kopne.
Brutálna konkurencia ako ochranná známka thajského boxu
Duel je v thajskom boxe dobrovoľný. Nikto sa nemusí dostať do ringu.
Thajský box je však súťažný šport a skutočný bojový výcvik sa začína v ringu.
S ochrannými prostriedkami sú techniky vyskúšané v realistických situáciách. Medzi ochranné vybavenie patria boxerské rukavice, obväzy, chrániče úst, chráničky slabín, chrániče brucha, chrániče holene a zavinovačky.
Existujú amatérske súťaže a sú tu profesionálne súťaže. Pre profesionálov je to oveľa tvrdšie.
Súboj trvá maximálne päť kôl po tri minúty. Pokiaľ tam nebol K.O. V opačnom prípade rozhodujú rozhodcovia o víťazstve a prehre.
Thajský boxer má možnosť schovať sa za ochranný štít. Môže vytvárať „múr obrany“ lakťami, predlaktiami a kolenami.
Rozhodcovia udelia viac bodov, tým sú techniky agresívnejšie. Tí, ktorí sa úspešne bránia až do konca, stále prehrali, ak aktívne nebojujú.
Intervalový tréning je tajomstvom kondície
Muay thai boj vyžaduje vysokú úroveň kondície a presné techniky. Za týmto účelom bolo vyvinuté intenzívne a časovo nenáročné školenie. Cvičí sa v intervaloch.
Cvičenie sa vykonáva niekoľko sekúnd voľne, niekoľko sekúnd mimoriadne intenzívne a niekoľko sekúnd odpočíva.
Najdôležitejšie tréningové zariadenia sú švihadlo, partner s punčovými podložkami a boxovací vak.
Jednotka netrvá dlhšie ako hodinu a vy stále viete, čo ste urobili. Limit zaťaženia je vyčerpaný. Čím horšie je technika zvládnutá, tým viac sily si vyžaduje.
Načítaním videa prijímate pravidlá ochrany súkromia služby YouTube.
Uč sa viac