THE LIFT FRED! Stránka 9 Gril a BBQ
Ham-Sam
Grill Emperor
akonáhle voda zmizne, ide pomalšie.
Ale s Atkinsovou diétou stále chudnete asi 0,8 - 1,2 kila týždeň.
To je pre mňa absolútne v poriadku
GSXRTheo
Grill King
tiež získal 12 libier po ukončení fajčenia,
Moja Göga bola zaneprázdnená strážcami hmotnosti a ja som bol odhodlaný chudnúť, nie Göga
Musím povedať, že prvých 6 mesiacov to fungovalo naozaj dobre, potom to pre mňa bolo príliš tvrdé, žiadna disciplína
ak sa ma spytas cely dieta cirkus je zbytocny
trochu viac pohybu, nejaké budovanie svalov, potom to ide
(ako v Kindergartencop: „Z pudingu robíme svaly“)
Ideme na to
„Čo chceš s dýkou?“ „Olúpte zemiaky v kuchyni!“
F.v. Schiller (alebo niečo podobné)
Ham-Sam
Grill Emperor
Atkinsovi sa teraz venujem iba primárne na chudnutie, ale nakoniec to nie je diéta, ale zmena stravovania.
Napríklad musíte ísť iba extrémne bez sacharidov (KH) v prvých 2 z celkovo 4 fáz, v 3. a 4. fáze sa zákazy čoraz viac uvoľňujú a KH sa opäť pomaly zvyšujú, máte povolené vo fáze 4 (ktorú potom praktizovaný po celý život), tiež jesť viac jedál s väčším počtom sacharidov, iba s mierou.
Ďalej sú povolené potraviny sladené sladidlami takmer bez obmedzenia a samozrejme alkohol.
Ak nedávate pozor a každý deň zmyjete 2 vrecia chipsov s krabicou pšenice a inak žijete iba z MC, celé je to samozrejme márne.
Keďže ho však doteraz dobre používam a nemám žiadne „chúťky“ na zakázané jedlá, viem si dobre predstaviť, že sa budem stravovať takto dlho.
Aj tu samozrejme potrebujete disciplínu, aby ste to zvládli, to mám, ale myslím si, že už dva roky sa dokážem zaobísť bez cigariet,
nemal by byť problém s KH
Carne
Spolkový minister grilovania
Po mojom poslednom preskúmaní vhodnosti pre tropické prostredie som teda opustil prax operačného prístroja so zavesenou hlavou. So zatvorenými očami mi napísal ešte raz. Za podmienok, ktoré by samozrejme boli: schudnite 10 kg, urobte si poriadok v hladinách lipidov v krvi, urobte si poriadok v hladinách kyseliny močovej, zafixujte si dlhodobý cukor.
Vzletová hmotnosť 104,6 kg dňa 14.9.2009
Momentálne 10.10.2009 98,0 kg
Blížiaca sa cukrovka v starobe a mŕtvica alebo infarkt ma presvedčili o nevyhnutnosti diéty (v skutočnosti to nie je diéta, je to zmena stravovania).
Moja želaná váha je 90 kg s výškou tela 179 cm.
Pri mojom projekte mi pomáha kniha od sprievodcu GU o zdraví „Ran an die Bauch“. Funguje to vlastne celkom dobre.
Jediným bodom brzdenia je racionalizácia konzumácie mäsa dvakrát až trikrát týždenne.
Momentálne sa venujem téme terapeutického pôstu, s ktorým by som sa chcel začať začiatkom decembra a budem ho robiť asi 1 týždeň.
Prajem všetkým chudajúcim veľa šťastia.
Zdravím z Čile.
honza
Grill Emperor
Už 4 týždne sa stravujem metódou „štíhleho spánku“.
Zatiaľ to celkom dobre vyšlo. Základný princíp spočíva v takzvanom kombinovaní inzulínovej stravy. Ráno iba sacharidy, na poludnie zmiešané jedlo, večer bohaté na bielkoviny so šalátom/zeleninou, ale nulové sacharidy. Medzi tým je prísna 5-hodinová prestávka.
Všeobecne je dôležité jesť zdravú stravu s nízkym obsahom tukov, ale v zásade sú povolené všetky jedlá a dostatok jedál. Niekedy mám skutočné problémy s vytvorením daných súm.
Okrem toho sa odporúča mierne cvičenie.
SIS nie je strava, ale zmena stravovania, ktorú je možné udržať navždy. Nie je o ne núdza, nie sú výslovne povolené žiadne chute a „výnimky“.
A čo je najlepšie, SIS je plne grilovaná. V čase obeda nie sú žiadne obmedzenia a večer nie sú žiadne sacharidy, ale viac mäsa
Frank
Skutočne sa na to pozriem bližšie. Ak to bude trvať dlhšie, je mi to jedno. Na kombinovaní jedál mi vždy vadilo, že všetko bolo také pedantné. V šalátovej zálievke žiadny cukor atď. Ale s tým by sa dalo veľmi dobre žiť.
honza
Grill Emperor
Magister v aplikovanej whisky a dietológ
znova a znova ma prekvapuje, čo sa dá prečítať v súvislosti s diétami, koľko kíl by sa malo/chcelo stratiť za určitý čas. A aké ľahké je to aj napriek plnohodnotnému jedlu.
Osobne si myslím, že je to absolútny humbuck!
Na vysvetlenie: chudnutie alebo priberanie je jednoducho otázka energetickej rovnováhy. Príliš veľa absorbovanej energie sa prejaví na zvýšení telesného tuku, energetickom deficite pri odbúravaní telesného tuku. Nie je to nič iné. Bod!
Takže teraz nepotrebujete žiadne diéty ani nič iné, iba zdravú stravu, pomocou ktorej prijmete o niečo menej energie, ako spotrebujete. A to si vyžaduje iba disciplínu. Nič viac! To je celé tajomstvo všetkých, ktorí chudnú. A je tiež zrejmé, že ak sa to má udržať dlho, môžete ísť iba veľmi, veľmi pomaly. A keďže sme z dôvodu výživy (z hľadiska príjmu energie) úplne rozmaznaní, jednoducho nemôžem uveriť, že budete sýti, ak si chcete ušetriť kalórie. Takže to nemôžem urobiť. Pre mňa prevláda „pocit hladu“, aj keď zostanem len kúsok pod mojou požiadavkou na kalórie, pričom to nie je skutočný hlad, ale skôr „chamtivosť“ jesť!
A ďalšia vec o celkových kalóriách:
Podľa príslušnej literatúry má jedno kilo telesného tuku energetický obsah 7000 kcal.
Ja napríklad ako predseda alebo posunovač myši hovorím, ako chcete, konzumujem iba niečo cez 2 000 kcal/deň.
A teraz si každý môže sám vypočítať, čo sa dá stratiť za deň/týždeň.
Ak niekto príde s kilom za týždeň, potom si myslím, že je to hraničné, pretože to znamená úspory energie, ktoré sa môžu skončiť iba jojo efektom. V mojom prípade by to znamenalo, že by som musel ušetriť takmer polovicu kalórií, ktoré by som mal konzumovať. To by bol FDH v jeho najčistejšej podobe. Iba vtip. Ak niekto prichádza s takýmito hodnotami, nestratil tuky, ale v najlepšom prípade vodu.
Toľko pán Atkins, ktorý podľa skoršieho príspevku podľa Wiki údajne pribral 28 kíl za deväť dní. Ach áno? 28x7000 = 196 000 kcal. To by bol deň
21 700 kcal, ktoré vraj drahý pán spotreboval nad rámec svojej bežnej spotreby energie. Úprimne. Niekto si myslí, že je to pravdepodobné?
Problém s chudnutím a dodržiavaním diéty spočíva v tom, že čísla sú žonglované bez akejkoľvek reality. A my tomu veríme, otrávene sedením a vypočítavosťou.
Potrebujeme iba disciplínu, disciplínu, disciplínu. A to je jednoducho ťažké! A berie! Ale iba to vedie k úspechu.
Potom všetkým, ktorí pracujú vážne, veľmi, veľmi veľa šťastia!