The Metabolism Program - PDF Free Download

Program metabolizmu Zdravo chudnite s potravinami, ktoré sú optimálne prispôsobené vášmu osobnému metabolizmu. individuálna metabolická analýza zdravá výživa a chutné recepty aktívny životný štýl a každodenné cvičenie A Schirner r v ^ Verlag

free

Register obsahu RYBIE JEDLÁ 181 Filet zo pstruha vo vaječnom plášti s citrónovým maslom 182 Údený rybí tanier s čerstvými šalátmi, klíčkami a jogurtovou omáčkou 183 Údený pstruh na jablkovo-feniklovej zelenine 184 Filet z papriky pečenej na koži s pórom-cibuľou-zeleninou 185 Rybie filé s brokolicou a mrkvou-zeleninou - Pórová zelenina s bylinkovou penovou omáčkou 187 Filet zo sebastov s cviklou a píniovými orieškami 188 Filet z morského pražma na miešanej zelenine s kôprom 189 Steak z tuniaka s feniklom a grepovou zeleninou 190 Filet z candáta na tekvicovej a feniklovej zelenine 191 Roláda s platýsom a lososom na mangoldu a morských plodoch 192 "Čo by ste mali vedieť o 3 Z3 u Zdraví a aktívni - veľké dobrodružstvo pohybu 198 Zdravý a aktívny život 199 Kotva 200 Prvý krok 201 Myseľ je ochotná 202 Výcvik na fitnes - Osobný pohybový kalendár 204 Cvičenie prebudením - prvé cvičenie ráno 205 Ranná rutina 205 Jedenásť jednoduchých cvičení - Aj na ranné brblanie, živý mac hbar LU. 210 Nápady na tréning ^ O 210 Deväť inovatívnych a efektívnych cvikov na brušné svaly I I, * Bellicon-Swing - vysoko elastická mini trampolína; 216 J Dynamika je tu témou 217 i Pomáha obehu na skokoch 218 J Kĺby - opora tela b 219 i Rovnováha - vylepšená koordinácia s mini trampolínou skutočne pasuje krok za krokom 220 J Zóna spaľovania tukov a počítadlo krokov 221 J Úder Medzi začiatočníkmi vo fitnes: chôdza vs. jogging 222] Merateľné úspechy - raz za týždeň úplne postačuje 223] Meranie BIA - pravidelné meranie metabolizmu prináša určitý pohyb: kedykoľvek - kdekoľvek

Obsah Fitness v krátkom čase - fyzická aktivita bez mihnutia oka Žiadny čas a stále fit 226 Minútové cvičenia v každodennom živote, v práci i na cestách 226 Vykonajte trvalú kontrolu a dvojitú kontrolu 226 Fitness medzi a na cestách 227 Udržujte rovnováhu/zlepšujte koordináciu 228 V neposlednom rade zapadnite do svojho slabšieho ja "229 Päť fáz, aby ste prekonali svoje vnútorné slabšie ja" 229 Záverečné slová Rozhovor s Lotharom Ursinusom 230 Príloha zdravá a aktívna sieť terapeutov 234 Tipy na odkazy a referenčné zdroje 235 Referencie 236 Poďakovanie 238 Hráči tímu i 239 i Index i 240 Index vedomostí - Jedlo 244