The; pravá; Diéta s batoľatami na dovolenke

Výživa je v rodinách vždy problémom. Chcete sa stravovať zdravo, ale deti to tak nevidia vždy, bez ohľadu na to, či sú batoľatá alebo mladí ľudia. Môže byť zložité snažiť sa vyvážene stravovať. Zdravá strava podľa mňa nepozostáva zo zeleniny, ovocia a ničoho iného, ale z vyváženej zmesi všetkých druhov výživy.

Doma jeme bez pozornosti všetko od mäsa a rýb až po vegetariánske a pravdepodobne aj vegánske jedlo. Jeme sladkosti, jedávame aj hranolky, ale väčšinou jeme doma, domáce jedlo. Môžete si tiež pripraviť pizzu úplne sami a namiesto hranoliek tu a tam sú Felixove vynikajúce zemiaky. Snažím sa čo najlepšie vyhnúť sa pohodlnému jedlu čo najviac.
Je pre nás dôležité, aby Felix všetko zjedol a všetko spoznal. Mal by teda vyskúšať všetko skôr, ako povie, že sa mu to nepáči.

Presne takto sa to rieši na dovolenke. Všetko je vyskúšané, veľa zjedené a hlavne vždy pochutené. Prázdniny tiež znamenajú opustiť pravidlá, ktoré sa inak snažíte dodržiavať čo najsvedomitejšie. Je to nielen uvoľnenejšie pre nás rodičov, ale aj pre deti. Sem tam zmrzlina, pomedzi hranolky s kečupom a večer vynikajúce BBQ.

Ale dovolenka nemusí vždy znamenať nezdravé jedlo. Prázdniny znamenajú predovšetkým iné jedlo, nové jedlo. Máte možnosť vyskúšať veľa nového, predstaviť deťom niečo o iných kultúrach, tiež prostredníctvom jedla. Môžete hľadať miesta, kde sa stravujú miestni obyvatelia. Miesta, kde sa nepodávajú rezeň a hranolky, kde nie je nič iné ako tradičné miestne jedlo. To je najlepší spôsob, ako sa deti naučia byť otvorený novým veciam a neignorovať ich.

Samozrejme, vždy musíte byť opatrní, kde sa stravujete a čo je na stole.

Tu je niekoľko rád, na čo si treba dať pozor pri malých deťoch:

Vyhýbajte sa jedlám, ktoré nie sú úplne uvarené.
V reštauráciách radšej nejedzte dipy a krémy.
Žiadne hotové ovocie zo stojana, radšej si ho nakrájajte sami.
Ovocie a zeleninu vždy dobre umyte.
Lepšie je neobjednávať z často mastného detského jedálnička, radšej malý tanierik z bežného jedálnička.
Niekedy radšej varím a lúpem určité ovocie a zeleninu.

Tieto tipy samozrejme neplatia pre všetky destinácie. Niekedy by ste mali venovať pozornosť jednému alebo druhému bodu doma. Na Ďalekom východe musíte venovať pozornosť iným veciam ako v Európe. Balené jedlo by sa malo niekedy uprednostniť pred „čerstvo pripraveným“ jedlom atď. Každý sa môže trochu vopred dozvedieť, na čo si treba dať pozor v súvislosti s jedlom v dovolenkovej destinácii. Najmä malé deti nemajú taký silný žalúdok ako niektorí dospelí a rýchlejšie trpia hnačkami alebo všeobecne gastrointestinálnymi infekciami.

Ako som povedal, veľa vecí sa týka aj nás v Nemecku. Takže predtým som ovocie vždy umyl z ovocného stojana priamo na ulici. Aj jedlo z „záhradného obchodu“ môže byť rovnako čerstvé ako z luxusnej reštaurácie, ale vonkajší dojem vás často neklame. Človek by mal „počúvať svoje črevá“. Jedol som tiež veľmi dobré jedlo na ulici, dokonca aj v Južnej Amerike, ale nie všetky deti si ho môžu vziať. Aby som vám nepokazil dovolenku, je lepšie hrať na istotu.

Pretože mnohí z vás dovolenkujú v rekreačných domoch a apartmánoch, je dobré pripraviť si miestne výrobky. Najlepšie je kombinovať známe a dobre tolerované veci s jednou alebo dvoma novými miestnymi surovinami. Takže viete, že deti v každom prípade zjedia aspoň časť z nich a sú sýte. Ak sa potom zapoja do novej kombinácie, už ste vyhrali. Napríklad na Mallorke sme si dali špagety s chorizom a paradajkovou omáčkou. Kúpili sme chorizo čerstvé od mäsiara, dobre sme ho osmažili a vykúzlili sme z neho lahodnú omáčku.

Žiadaná je experimentálna kuchyňa. Nie vždy trafíte do čierneho, ale často objavíte nové preferencie pre seba a svoje deti.

Odporúčanie z kampane výživy kojencov

Kampaň zameraná na výživu dojčiat vytvorila infografiku, ktorá je čiastočne kontrolným zoznamom a čiastočne niekoľkými výživovými tipmi na dovolenku. Začína sa to, akonáhle idete na dovolenku, pretože aj tu by ste mali byť pripravení a vziať si so sebou pre rodinu nejaké občerstvenie.

(Zdroj: www.kleinkind-ernahrung.de)

Tento článok vznikol v spolupráci s kampaňou Infant Nutrition Campaign.