The Rock Archives - Doplnky - Weider Romania
Nadvláda odhodlaním (VI)
Nadvláda odhodlaním (VI). Dwayne Johnson má víziu vytvárania lepšieho sveta a má tiež riešenie: dávajte zo seba maximum, nech robíte čokoľvek.
VÝCVIK
Výcvik Dwayna Johnsona sa neustále vyvíja, pretože sa učí nové triky a skúša nové veci. Ako všeobecné pravidlo však Johnson trénuje veľké skupiny raz týždenne a malé skupiny (biceps, triceps a nohy) dvakrát. Každý cvik začnite relatívne ľahkými sériami až do 15 opakovaní a potom s priberaním znižujte ich počet. Posledná sada klesá, takmer pri všetkých cvikoch. Prestávky medzi sériami sú krátke (30 - 60 sekúnd), aby sa udržala fit. V nasledujúcom texte je uvedený typický tréning ramien; trvá to asi hodinu a štvrť.
>> 10 minút rozcvičky - beh na futbalovom ihrisku pod neľútostným slnkom Miami
>> Vyhrievanie - rotácia ramien v oboch smeroch s 2,5 kilogramovými činkami
CVIČENIE/sady/opakovania
Vytlačené z ramien s činkami 3–5 10–15
Predné zdvihy s činkami alebo činkami 3–4 10–15
Zdvihnite ruky do strán 3–4 10–15
Ramená zdvihnite do strany od ohýbania alebo 3–4 10–15
Kolísanie zadného deltového aparátu
Zdvihnite ruky do strán 3–4 20–25
Zdvihnutie činky na rameno 3–4 8–10
Zdvíhanie ramien s ťažkými činkami 3–4 10–12 (bez zostupu)
OBĽÚBENÉ VLAKOVÉ ČASTI JOHNSONA - TOP 10
1. „Kým sa nezrútim“ - Eminem
2. „Kult osobnosti“ - Živá farba
3. „Duch“ - 2Pac
4. „Enter Sandman“ - Metallica
5. „Moment jasnosti“ - Jay-Z
6. „Can't Truss It“ - Public Enemy
7. „Vidiecky chlapec môže prežiť“ - Hank Williams ml.
8. „Odkiaľ si“ - Ocko na triky
9. „Hell 4 a Hustler“ - 2Pac
10. „Stojím sám“ - Godsmack
PALIVO, KTORÉ MÁ BYŤ SILNÉ AKO SKAL
Nie je príliš veľa chlapov ochotných nosiť tri rôzne trepačky - alebo výsledok rituálnych obetí - vo svojej tréningovej taške, ale nie je ich príliš veľa s postavou The Rock.
PRED TRÉNINGOM:
Srvátkový proteín
Beta-alanín
Zosilňovač oxidu dusnatého (NO)
kreatín
340 gramov semenníkov goríl zo surového striebra
POČAS TRÉNINGU:
Aminokyseliny s rozvetveným reťazcom
340 gramov panenskej, nenarodenej kobry
PO VÝCVIKU:
Srvátkový proteín
glutamín
Beta-alanín
kreatín
340 gramov čerstvého levího srdca, surové
Nadvláda odhodlaním (I)
Nadvláda odhodlaním (II)
Nadvláda odhodlaním (III)
Nadvláda odhodlaním (IV)
Nadvláda odhodlaním (V)
Nadvláda odhodlaním (VI)
Autor: MIKE CARLSON, Foto: IAN SPANIER - www.muscleandfitness.ro
Odporúčania WEIDER:
Beta-alanínová kapsula 120 kapsúl
Maximum KREA-GENIC Powder 554gr
Doplnok výživy HZRD s L-citrulínom a L-arginínom
Premium Tribulus
Nadvláda odhodlaním (V)
Nadvláda odhodlaním (V). Dwayne Johnson má víziu vytvárania lepšieho sveta a má tiež riešenie: dávajte zo seba maximum, nech robíte čokoľvek.
SKUTOČNE VÝKONNÁ NADÁCIA DWAYNE JOHNSON PODÁVA RUKU NA POMOC DETÍM, KTORÉ HO POTREBUJÚ
The Rock nepripúšťa nijaké nejasnosti, pokiaľ ide o výhody silového tréningu. Celý úspech, ktorý dosiahol, bezpodmienečne pripisuje disciplíne naučenej v telocvični. V skutočnosti je tak presvedčený o zdravotných výhodách fitnes, že vytvoril The Rock Foundation; dať deťom zo všetkých spoločenských vrstiev príležitosť naučiť sa to, čo vedia.
„Našim poslaním je posilniť a motivovať deti po celom svete, aby trénovali,“ povedala Katie Kornfeldová, výkonná riaditeľka nadácie. „Veríme, že ak podporíme deti v tom, aby už od útleho veku využívali tento spôsob rekreácie, nebudeme ich iba povzbudzovať k udržiavaniu dobrej fyzickej kondície po celý život, ale naučíme ich aj dôležitosť stanovovania cieľov a toho, ako prekonávať prekážky. Takéto zručnosti sú atribútmi dobrých vodcov a produktívnych členov spoločnosti. “
Národná výzva pre fitnes pre deti
Na celoštátnej úrovni nadácia spolupracuje s Národnou výzvou pre fitnes detí na príprave programov telesnej výchovy na školách. Na medzinárodnej úrovni spolupracuje s ostatnými nadáciami a charitatívnymi organizáciami na výstavbe detských ihrísk pre deti, ako aj na poskytovaní športového vybavenia a školení pre znevýhodnené komunity.
Keď trénujem, som úplne premenený. Som v najdrsnejsom stave. obyčajne mi sliny vyskakujú z úst, celé telo mám zaliate potom a niekedy som len dokončil zvracanie. toto všetko by malo objasniť, že nie je vhodný čas na rozhovor, a že by ste sa mi mali vyhnúť. (Dwayne Johnson)
Nadvláda odhodlaním (I)
Nadvláda odhodlaním (II)
Nadvláda odhodlaním (III)
Nadvláda odhodlaním (IV)
Nadvláda odhodlaním (V)
Nadvláda odhodlaním (VI)
Autor: MIKE CARLSON, Foto: IAN SPANIER - www.muscleandfitness.ro
Odporúčania WEIDER:
Beta-alanínová kapsula 120 kapsúl
Maximum KREA-GENIC Powder 554gr
Doplnok výživy HZRD s L-citrulínom a L-arginínom
Premium Tribulus
Nadvláda odhodlaním (IV)
Nadvláda odhodlaním (IV). Dwayne Johnson má víziu vytvárania lepšieho sveta a má tiež riešenie: dávajte zo seba maximum, nech robíte čokoľvek.
Gold’s Gym, Benátky, Kalifornia, leto 2003: Život rocku vstúpil do éry kráľa Škorpióna. Je skutočnou hollywoodskou superhviezdou. Trávi veľa času v Los Angeles, takže jeho voľbou telocvične je Mekka kulturistiky, Gold’s Gym v Benátkach. Toto je miesto, kde trénovali Arnold a Franco, ale v dnešnej dobe je to plné právnikov a chlapov so skriptami v rukách a pravidlá etikety sú obzvlášť prísne. Zamračená spotená tvár od námahy, ani mrmlanie či pľuvanie - ani zvracanie - nebránia nikomu v priblížení.
„Som tvoj veľký fanúšik, Rock.“ Slúchadlá sú zložené, krátke podanie ruky a „Ďakujem, som rád,“ a potom The Rock chytí ďalšiu sadu. Teraz sa objaví chlap s dieťaťom. Slúchadlá sú opäť dole. Trvá dvakrát dlhšie, ale pre deti sa vždy zastaví. Potom príde niekto iný. Johnson si opäť sníma slúchadlá, nasleduje potrasenie rukou a poďakovanie. Ale ten chlap neodchádza. „Tak mi povedz, Rock, ako sa to pre teba všetko začalo?“
Johnson mal v miestnosti dva problémy
Johnson mal v hale dva problémy: osobná známka intenzity tréningu vystrašila bežných zákazníkov haly na smrť, ale nezabránil tým najhorlivejším fanúšikom zápasu, aby si sadli k nemu a povedali im jeden po druhom legendárny zápas roka WrestleMania 1999. Takže našiel riešenie oboch problémov.
"Keď som bol v tíme Philadelphia Eagle a WWF prichádzal do Philadelphie na pondelňajšiu šou; Dwayne so mnou vždy trénoval v telocvični orlov, “hovorí Kanavy. „Mal som zariadenie, ktoré sa volá lapač barov - vyzerá to ako veľký diamant, do ktorého vkročíte, a váhy sú pridané na boku a niektorí chlapi s ním kľačali. Pamätám si, že Dwayne si to poriadne užil a dostal sa s tímom na kolená. Pred odchodom sa ma opýtal, kde si môže kúpiť niečo také. Ten prístroj si práve zamiloval. “
„Školenie mi umožňuje dať všetko, čo môžem, umožňuje mi prekonať akékoľvek ťažkosti ...“
Cvičenie s ťažkými váhami spolu s niektorými z najtvrdších futbalistov v krajine len pár hodín pred zápasníckou šou, v ktorej musíte bojovať nepretržite 30 minút, by sa mohlo javiť ako opätovné bezpečný prsník pre katastrofu. Namiesto toho sa pre Johnson stal úspešným vzorcom. „Cvičenia nielenže dodávajú každému dňu stabilitu, zakotvujú ma hlbšie v realite, ale dávajú mi šancu pripojiť sa k nekonečnému zdroju energie a intenzity,“ vysvetľuje. „Či už bojujem na pódiu vo WrestleMania alebo pracujem 16 hodín denne na natáčaní, môj tréning mi umožňuje urobiť maximum, vďaka čomu dokážem prekonať všetky ťažkosti, vo dne aj v noci.“
Aj keď filmový stav Dwaynovi sťažuje dokončenie súboru bez toho, aby ho niekto rušil, otvoril jej nové cesty k realizácii svojej vízie: zlepšenie života detí prostredníctvom pohybu a lepšieho zdravia. Spoluprácu rozšíril o Foundation Put - A - Desire, TVORENIE The Rock Foundation a spája sa s renomovanou nadáciou zábavného priemyslu. V roku 2009 bol vymenovaný za veľvyslanca organizácie bojujúcej proti cukrovke, Cukrovka vedomá.
„Dokonale to zapadá do nášho cieľa vzdelávať deti“
„Dokonale to zapadá do nášho cieľa vzdelávať deti. Aby im dodali silu pochopiť dôležitosť športu a zdravého životného štýlu, “upozorňuje Johnson. „Cukrovka je choroba spôsobená nezdravým životným štýlom a dá sa jej predchádzať vzdelávaním, takže to bolo vynikajúce partnerstvo.“
Diaľnica, č. 95, Davie, Florida: Momentálne. Johnson mohol trénovať v ktorejkoľvek telocvični na svete a každý by bol pripravený vyvaliť svoj červený koberec.
Má možnosť urobiť si doma super vybavenú izbu, akoby prevzatú z relácie „Jasličky“ na MTV, ale nerobí to. To, čo hľadá, sa nedá reprodukovať: potrebuje určitú atmosféru. Chce byť tam, kde môžu byť mužmi muži, kde na zemi cítiť pot a vôňu trávy, kde každú sekundu, každé opakovanie zaplavuje kamarátstvo. Chce byť tam, kde je tréning posvätný. Johnson každý deň najazdí takmer 100 míľ a trénuje v telocvični na University of Miami.
Hala Hurricanes už nie je rovnakou preplnenou prepotenou miestnosťou, kde sa Johnson naučil trénovať v roku 1990. Dnes je to nádherné školiace stredisko doplnené šatňou pomenovanou po Dwaynovi „The Rock“. Johnson ako pocta Johnovi-synovi po tom, čo spolu s partnerom Dany Garcii venovali univerzite 3 milióny dolárov, čo je najpodstatnejší dar, aký kedy poskytol bývalý študent športového oddelenia. „Univerzita v Miami je mojou svätyňou. Je to môj dom. Tu môžem trénovať intenzívne, bez toho, aby ma niečo rušilo. Mám tiež možnosť zostať v kontakte s trénermi a športovcami, a to je pre mňa dôležité, “hovorí Johnson.
Výcvik v Miami nie je jediná vec, ktorá v Johnsonovom živote zostala nemenná
„Viem, že jeho duša a srdce sú v tejto hale sily. Pre neho je to posvätné miesto, “hovorí Kanavy. „Môžem sa staviť, že trénuje tvrdšie, keď je v tejto miestnosti. Keď sa tam vráti a vidí všetky tie známe veci, emblémy na jeho prilbách a zelené a oranžové pruhy, cíti sa ako doma, ale tiež ho energizuje. “
Výcvik v Miami nie je jediná vec, ktorá v Johnsonovom živote zostala nemenná. Pred natáčaním sa ubezpečuje, že každé ráno môže zdvihnúť nejaké závažie; či už sa jedná o scénu z novo uvedenej komédie Fairy Tooth (22. januára 2010) alebo intenzívny akčný film, ako napríklad Faster, už čoskoro. „Keď som pracoval s Robertom de Nirom na snímke Men of Honor, zobudil sa o 5 ráno, aby trénoval a psychicky sa pripravoval na túto rolu,“ hovorí George Tillman, riaditeľ spoločnosti Faster. „Dwayne robí to isté pred nakrúcaním scény. Myslím si, že sa duchovne pripravuje, aby sa dostal do tejto role. ““
V diele Faster, ako hovorí Tillman, má Johnson šancu osloviť rôzne emócie, od bolesti po hnev a potom po odpustení. Ale predovšetkým sa z neho všetkým práši. „Pozri sa na Clint Eastwood a Steve McQueen. Boli to skutoční muži a Dwayne je rovnaký, “vysvetľuje Tillman. „V tomto filme sa vraciame k macho postavám, ale tieto postavy majú aj ľudskú stránku, s ktorou sa môže každý stotožniť. Ja osobne vnímam Dwaynea ako projekciu Steva McQueena. ““
Johnson prisahá, že nemá žiadne politické ambície do budúcnosti
Na rozdiel od iných predstaviteľov vzpieračských športov, ktorí z celebrity získanej kinematografiou urobili politickú kariéru. Johnson prisahá, že nemá žiadne politické ambície do budúcnosti. Jej poslaním je vytvárať pre milióny detí na celom svete možnosť zmeny k lepšiemu. „Vážim si politiku, ale mojou skutočnou vášňou je zábava; či už hrám v komédii alebo akčnom filme alebo moderujem Sobotňajšiu noc naživo, “hovorí. „Spôsob, akým môžu mať globálny dopad na životy ľudí, je koniec koncov zábava.“.