The Secrets of Longevity - The Wonder of Nature Blog
Žijeme najlepšie obdobie v histórii ľudstva! Máme toľko možností, koľko bolo v ktoromkoľvek období ľudskej existencie, takže je najlepší čas na dlhovekosť,.
Najnovší výskum a rýchlosť, s akou sa uskutočnili nové objavy, vytvárajú oceán možností, ako byť zdraví.
Žijeme v období s najväčšími možnosťami v dejinách ľudstva zdravie a fitnes!
Môžete dnes žiť lepšie a dlhšie, ako to nikdy nebolo možné, môžete ľahko žiť 80, 90 alebo 100 rokov vo vynikajúcom stave, ak to chcete ale hlavne ak sa rozhodnete, že to je to, čo chcete.
Dlhovekosť je rozhodnutie, nie náhoda!
Najprv musíte chcieť žiť dlho (napríklad dožiť sa aspoň 80 rokov), ale tiež žiť dobre, nezávisle a úplne zdravo.
Potom zanalyzujte svoje zdravotné návyky a zistite, či vás vedú k zdraviu alebo chorobe ... sledujte, či vás dovedú na 80 v maximálnej forme.
Myslíte si, že nie je možné byť zdravý na osemdesiatke? … Máme okolo seba toľko príkladov:
- priemerná dĺžka života v Japonsku je 83 rokov a dosiahnutie veku 100 rokov pre nich nie je zvláštne.
- sprostredkovaťzo života v regióne Hunza, Región medzi Indiou a Pakistanom má dnes 120 rokov.
Tu sú 3 SEKRETY dlhovekosti:
1. STRAVUJTE ZDRAVO A Majte optimálnu telesnú hmotnosť
Jednoduché pravidlo zdravého stravovania je konzumovať čo najprirodzenejšie a čo najkvalitnejšie potraviny, v menších dávkach a častejšie:
- jesť viac surového ovocia a zeleniny
- dbajte na to, aby ste mali pestrú stravu, z ktorej vaše telo prijíma čo najviac výživných látok
- konzumovať celozrnné výrobky: celozrnná múka, celozrnná ryža atď.
- úplne sa vzdajte rafinovaných menej zdravých jedál: biela múka, biela ryža
- vylučuje spracované a prídavné potraviny
- úplne vylúčiť cukor a akýkoľvek prípravok na cukor
- zorganizujte si program tak, aby ste mali každý deň 3 jedlá a 2 občerstvenie
Nastavte si to cieľ mať a optimálna váha a potom si to nechajte do konca života. Určite viete, aká je vaša optimálna váha, a rovnako dobre viete, že keď máte pár kíl navyše, urobte rozhodnutie vzdať sa ich a zostať na optimálnej váhe do konca života.!
Pre optimálnu váhu existuje jednoduchý vzorec v 2 krokoch:
- Jedz menej, častejšie a kvalitnejšie
- viac športovať a viac pohybu
Existuje ďalšie pravidlo, ktoré hovorí: „Neubližuj si rukou!“
Inými slovami vzdať sa všetkého o ktorom určite viete, že je škodlivé:
- prestať fajčiť a fajčiť
- nekonzumujte alkohol nadmerne alebo dokonca príležitostne
- už nekonzumujte komerčne kyslé džúsy
- prestať jesť komerčné potraviny, ktorých štítok obsahuje zložky, ktorým nerozumieš alebo ich nepoznáš
- vzdať sa Rýchle občerstvenie
Keď získate kontrolu nad svojimi stravovacími návykmi, bude pre vás jednoduchšie ovládať všetky aspekty vášho života a budete môcť ľahšie dosiahnuť svoje životné ciele.!
2. UCHOVÁVAJTE ŠPORT A CVIČENIA, ABY STE DLHODOBO žili
Pre optimálnu fyzickú kondíciu potrebujete tréningový program, ktorý obsahuje minimálne 3 hodiny týždenne. Môžete začať s 30 minútami denne alebo 1 hodinou trikrát týždenne.
V ideálnom prípade by potom bolo dobré mať 5 tréningov 1 - 2 hodiny týždenne môžete dosiahnuť najlepšiu formu svojho života.
Šport Je to nielen dobré pre udržanie optimálnej fyzickej kondície, ale aj to pomáha mnoho ďalších dôležitých zdravotných problémov a vaša životnosť:
- detoxikáciu tela
- stimuluje lymfatický obeh a odvádza toxíny
- optimálne okysličenie a výživa buniek
- pohoda vylučovanie hormónov (serotonín)
- zvládanie stresu
- pokojnejší spánok
- viac energie počas dňa
- lepšia jasnosť v konaniach a rozhodnutiach
3. MYSLÍTE POZITÍVNE A TRÉNUJTE SVOJU MYSL, ABY STE ŽILI DLHODOBO
„Zdravá myseľ v zdravom tele“ - „Zdravá myseľ v zdravom tele“
Pre zdravý a dlhodobý život je dôležité mať pozitívne, optimistické myslenie a venovať pozornosť vašim hlavným cieľom.
Všetci samozrejme máme pády, máme dobré dni a menej dobré dni, máme vzostupy aj pády, ale keď to dobre vieme, tým menej sa musíme báť a tým viac musíme byť pozitívni.
Po každom náročnom období prichádza dobré obdobie, takže čelo hore a úsmev na perách:) !
Aby ste prežili, musíte trénovať svoju myseľ rovnako ako svoje telo. Čítajte každý deň, aby ste rozvíjali svoje vedomosti a stali sa múdrejšími ľuďmi, ale tiež aby ste žili dlhšie.
Čítanie je pre myseľ, čo sú telové športy! Čítanie trénuje myseľ rovnako ako cvičenie trénuje svaly.
Rozhodnutie o dlhom a zdravom živote
To určite poznáte bolo by dobré robiť určité veci a ďalšie veci, ktoré by ste nemali robiť ...! Vieš to ale nemáš moc robiť ich tak, ako ti káže tvoje svedomie ...?
Výsledkom je, že nikdy nebudete šťastní a nikdy nebudete úspešní ... výsledkom bude, že budete spokojní s málom, budete spokojní s priemernosťou vo všetkých aspektoch vášho života!
Veríte tomu, že nemáte moc rozhodnúť, čo je pre vás dobré, a konať podľa toho?
Pamätajte: si stvorený na Boží obraz a podobu, môžete v živote dosiahnuť úplne všetko, čo chcete, len musíte chcieť a podľa toho konať!
Číňania hovoria: „Najlepší čas na zasadenie stromu bol pred 20 rokmi, druhý najlepší čas je teraz!“
Čas nie je zbytočný, urobte rozhodnutie hneď a konajte podľa toho pre zdravý a dlhý život!
Vaša dlhovekosť a zdravie sú vo vašich rukách, urobte teraz potrebné zmeny, „O 20 rokov budeš sklamaný viac z toho, čo si neurobil, ako z toho, čo si urobil!“ mark Twain
Cieľ: dlhovekosť
Rovnako ako v prípade iných aspektov nášho života, aj pokiaľ ide o životnosť, je dobré dodržiavať rovnaké pravidlá:
- Stanovte si cieľ, že budete žiť 80, 90 alebo 100 rokov úplne zdraví
- Denne si napíšte, čo musíte urobiť, naplánujte si dosiahnutie tohto veku v optimálnych podmienkach
- Konajte podľa vami stanovených zásad a dbajte na dôslednosť ... každý deň ... každý mesiac ... každý rok!
Týmto spôsobom budete rozvíjať nielen svoje zdravie, ale aj disciplína, sebakontrola a osobný rozvoj a odmena bude mimoriadna.
„Cena disciplíny je vždy nižšia ako bolesť výčitiek.“ - Nido Qubain
Čo to znamená chcieť byť bohatý, mať na svojom účte veľké množstvo, mať autá a domy, mať krásnu rodinu, mať deti, mať vnúčatá ... ak nechcete byť zdraví, ale hlavne byť v starobe zdravý a dlho si to všetko užívajte?
Váš cieľ by mal byť žiť čo najdlhšie v najlepšej forme zdravia, aby ste si mohli vychutnať nádherný život s rodinou a korunovať svoje úspechy.
Buďte odhodlaní ohľadom svojho zdravia, urobte rozhodnutie, že budete zdraví už dnes! Viete všetko, čo potrebujete vedieť, aby ste boli zdraví! Vaše zdravie je vo vašich rukách a závisí iba od vás!
Každý deň a každú chvíľu sa rozhodujete, čo so svojím zdravím! Zakaždým, keď budete jesť alebo piť, budete kŕmiť buď zdravím, alebo chorobami!
Môžete byť veľa rokov bez toho, aby ste boli starí, môžete dosiahnuť 80 rokov bez toho, aby ste zostarli!
Chceme, aby ste sa rozhodli byť dlhovekým a úplne zdravým až do posledného dňa svojho života,
Farma. Anca a Adrian Ienin