The Ultimate Glycine Guide Efekt, dávkovanie, skúsenosti!
Aj keď tento pojem pravdepodobne nepoznáte, používajte každý deň glycín na posilnenie svojho tela a povedzte mu, aby fungoval správne. Táto aminokyselina je nevyhnutná pre mnoho rôznych svalových, kognitívnych a metabolických funkcií. Pomáha odbúravať a transportovať živiny, ako je glykogén a tuk, ktoré bunky používajú na energiu, a zároveň podporuje silný imunitný, tráviaci a nervový systém.
V ľudskom tele sa glycín nachádza vo vysokých koncentráciách v koži, v spojivovom tkanive kĺbov a vo svalovom tkanive. Jednou z kľúčových aminokyselín používaných na výrobu kolagénu a želatíny je glycín, ktorý sa nachádza v kostnom bujóne a ďalších zdrojoch bielkovín.
Výhody a použitie glycínu
Podľa štúdie uskutočnenej na Katedre bunkovej a vývojovej biológie na univerzite v Severnej Karolíne sa glycín môže používať na zmiernenie príznakov ako sú artritída, cukrovka, zlyhanie obličiek a srdca. Používa sa tiež na neurologické poruchy správania, chronickú únavu, poruchy spánku a dokonca aj na niektoré druhy rakoviny. Aminokyseliny ako glycín nájdete v potravinách a rôznych formách doplnkov.
Niektoré z mnohých zdravotných výhod glycínu zahŕňajú:
Medzi všetky tieto výhody patrí niekoľko kľúčových spôsobov, ako sa glycín používa v tele:
1. Podporuje rast svalov
Bolo potvrdené, že glycín redukuje odbúravanie hodnotného bielkovinového tkaniva, buduje svaly a podporuje ich regeneráciu. V skutočnosti je známa ako „starnúca aminokyselina“, pretože pomáha s vekom udržiavať svalovú hmotu, stimuluje vylučovanie ľudského rastového hormónu, zabraňuje strate chrupavky v kĺboch a dokonca zlepšuje energiu v každodennom živote, fyzickom Výkon a duševné schopnosti.
Glycín sa používa pri biosyntéze kreatínu, ktorý poskytuje priamy zdroj paliva pre svaly na opravu poškodení a silnejší rast. Pomáha tiež udržiavať bunky nabité energiou vďaka svojej úlohe pri premene živín z vašej stravy. Pomáha tiež dodávať svalové tkanivo a zvyšovať vytrvalosť, silu a výkon. Glycín tiež ponúka výhody, pokiaľ ide o produkciu a reguláciu hormónov, pretože pomáha telu prirodzene syntetizovať rastové hormóny, ktoré regulujú pomer tuku k svalovej hmote a riadia výdaj energie.
2. Opravuje a chráni kĺby a chrupavky
Spolu s ďalšími aminokyselinami (najmä prolínom) hrá glycín úlohu pri tvorbe kolagénu a podporuje rast a funkciu kĺbov, šliach a väzov. Asi tretina kolagénu je tvorená glycínom a kolagén je rozhodujúci pre tvorbu spojivového tkaniva, ktoré udržuje kĺby pružné a odoláva nárazom. Z tohto dôvodu sa hydrolyzát kolagénu často používa na liečbu degeneratívnych ochorení kĺbov, ako je osteoartróza.
Ako ľudia starnú, je obzvlášť dôležité prijímať dostatok bielkovín (aminokyselín) na opravu poškodených tkanív v kĺboch, ktoré neustále poškodzujú voľné radikály. Glycín je nevyhnutný pre tvorbu pružnej, pružnej chrupavky, pomáha liečiť poškodené kĺby a môže zabrániť strate pohyblivosti a funkčnosti u starších dospelých.
3. Zlepšuje trávenie
Aminokyseliny, vrátane glycínu a prolínu, pomáhajú obnoviť tkanivo, ktoré lemuje tráviaci trakt, a udržiavať častice potravy a baktérie v črevách, kam patria, namiesto toho, aby vytvárali malé otvory, ktoré smerujú častice do krvi, kde spôsobujú zápal. Glycín pomáha vytvárať dve z najdôležitejších látok tvoriacich výstelku čriev: kolagén a želatína.
Kolagén a želatína pomáhajú ľuďom s potravinovými alergiami a precitlivenosťou ľahšie tolerovať potraviny,
Môže upokojiť výstelku gastrointestinálneho traktu u ľudí so zápalovým ochorením čriev alebo s tráviacimi ťažkosťami a dokonca podporovať probiotickú rovnováhu a rast.
V gastrointestinálnom trakte glycín tiež pôsobí ako metabolické palivo. Je to potrebné na výrobu žlče, nukleových kyselín, kreatínfosfátu a porfyrínov, ktoré sa používajú na odbúravanie živín z vašej stravy. Pomáha napríklad odbúravať tuky tým, že pomáha pri produkcii žlčových kyselín a pomáha transportovať glykogén do buniek, ktoré sa využívajú na energiu vo forme ATP. Dôkazy tiež ukazujú, že glycín môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi, čo vedie k trvalejšej energii a zabraňuje chute a únave.