The; Vojenská diéta - schudnite len za pár dní - guru faktov
Odvetvie chudnutia zažíva boom už mnoho rokov a bude v tom pokračovať aj v budúcnosti. Veľmi veľa ľudí sa necháva ovplyvňovať takzvaným „ideálom krásy“ spoločnosti, v ktorom zohráva hlavnú úlohu tenký a fit. Iní sa chcú len cítiť vo svojom tele príjemnejšie a vyzerať pre seba atraktívnejšie. Existuje veľa metód, ktoré sľubujú obrovský a rýchly úspech pri znižovaní hmotnosti. Pomerne veľa ľudí sa prepracúva od stravovacieho plánu k stravovacímu plánu, aby zistili, že žiaden z nich skutočne neprináša požadovaný úspech - veľa diét obsahuje dokonca aj zdraviu škodlivé tipy, ktoré lekári neodporúčajú.
„Vojenská diéta“, ktorá trvá tri dni v týždni, nemá nič spoločné s ozbrojenými silami alebo podobnými inštitúciami. Zaslúži si však svoje meno, pretože táto strava je skutočne prísna, ktorá si vyžaduje veľkú disciplínu. Trochu všetkého je predsa dovolené - s mierou, nie v masách. Kto sa ich drží, rýchlo spozná úspech. Zistite, ako môžete výrazne schudnúť už za pár dní.
Raňajky v 1. deň
Raňajky môžu byť najdôležitejším jedlom dňa - ráno dodajú telu energiu a tiež podporia metabolizmus. Počas tejto diéty je povolená polovica grapefruitu a plátok toastu (celozrnný alebo viaczrnný) s dvoma polievkovými lyžicami arašidového masla.
Tip pre alergikov
Ak máte alergiu na arašidy, môžete arašidové maslo nahradiť fazuľovým gulášom, humusovým, tekvicovým, mandľovým alebo sójovým maslom. Samozrejme, žiadne raňajky sa nezaobídu bez šálky nesladenej kávy alebo kofeínového čaju.
Kofeín - priateľ a pomocník
Je nevyhnutné zabezpečiť, aby horúce nápoje neboli obohatené cukrom, smotanou alebo mliekom ani sladidlami. Káva a čaj samozrejme nie sú nevyhnutnosťou - pomáhajú však spaľovať kalórie a znižujú pocit hladu.
Prvé večerné menu
Na večeru si môžete dopriať asi 85 gramov mäsa (tu máte na výber), šálku zelenej fazule, polovicu banánu, jablko a šálku vanilkovej zmrzliny. To nie je veľa, ale kalórie sa musia znižovať!
2. deň - zostaňte disciplinovaní!
Na druhé ráno by raňajky mali pozostávať z krajca celého alebo viaczrnného chleba, vajíčka a polovice banánu. Aj keď táto diéta trvá iba tri dni, neznamená to, že v zostávajúcich dňoch by malo byť prekročených 1 500 kalórií.
Ponáhľanie robí odpad
Na obed je šálka naplnená tvarohom, vajíčko uvarené natvrdo a päť solených krekrov. Pretože táto dávka vás nemusí nutne zasýtiť, mali by ste sa vyhnúť intenzívnemu tréningu alebo ťažkému fyzickému cvičeniu. 30 minútové prechádzky sú v poriadku.
Druhá večera
Večer sú povolené dve vinárne, šálka brokolice, pol šálky mrkvy, pol banánu a pol šálky vanilkovej zmrzliny. Ak netúžite po zmrzline, môžete namiesto nej použiť pohár jablkového džúsu, jahodového alebo mandľového mlieka.
Bielkoviny sú dôležité!
Zelenina, ktorú konzumujete pri tejto diéte, môže byť dusená, pečená, varená alebo konzumovaná surová. K mäsu je ideálne grilovanie a pečenie. Vegetariáni najlepšie využívajú ako zdroj bielkovín tofu, šošovicu, fazuľu alebo huby.
3. deň - je to povolené
Tretie raňajky pozostávajú z piatich krekrov, syra čedar a jablka. Syr môžete nahradiť šunkou, vajcami alebo kapustou. Čierna káva alebo šálka čaju s kofeínom sú tiež v poriadku.
jedlo je hotové!
Na obede je krajec celozrnného chleba alebo krajec hrianky so zrnkami a vajíčko uvarené na tvrdo. Namiesto vajíčka sa dajú zjesť dva plátky slaniny alebo kúsok kuracieho alebo morčacieho mäsa.
Môžete byť takí flexibilní
Posledné jedlo večer pozostáva zo šálky tuniaka, polovice banánu a šálky vanilkovej zmrzliny. Pamätajte: medzi tým nie je žiadne občerstvenie! Denné „menu“ - raňajky, obed a večera - sa však dajú včas vymeniť.
Dajte si pozor na nápoje!
Prísne by ste sa mali vyhýbať alkoholu, ovocným a limonádovým nápojom. To platí aj pre štyri dni mimo tejto trojdňovej diéty. Tieto látky na potlačenie smädu jednoducho obsahujú príliš veľa kalórií.
Buďte si vedomí ...
Pripomienka: Chudnutie a chudnutie sú dva rôzne páry topánok. Zníženie kalórií a soli nielen roztaví vaše kilá, ale počas tejto doby stratíte aj veľa uskladnenej vody, napríklad.
Zdieľajte tento príspevok, ak chcete svojim priateľom predstaviť túto prísnu, ale účinnú stravu!