Tibetská gymnastika pre orientálne liečebné postupy pri liečbe liečivých rastlín


Tibetskú gymnastiku môžu cvičiť všetci, dokonca aj starší ľudia, dokonca aj slabí, ktorí sa zotavujú. Vykonáva sa ráno a počas dňa sa môže opakovať dvakrát alebo trikrát.

tibetská

Cviky sa robia so zatvorenými očami a v plnej koncentrácii.

1. V ľahu v posteli vykonajte nasledujúcu masáž uší: palcami okolo uší a ostatnými prstami zaťatými v dlani posúvajte dlane hore a dole tak, aby ukazováky kĺzali po ušných lalôčkoch (30-krát).

Zlepšuje odvodnenie, posilňuje zuby, zosilňuje krvný obeh v oblasti bubienka, poskytuje ochranu pred vráskami.

2. Položte pravú dlaň na čelo, nad ľavú dlaň a posúvajte ich doprava-doľava tak, aby malé prsty kĺzali po obočí (20-krát).

Zvyšuje krvný obeh, tíši bolesti hlavy a zmierňuje závraty.

3. So sklonenou vonkajšou stranou palca masírujte očné bulvy (15-krát).

Zlepšuje videnie, upokojuje nervový systém, chráni oči.

4. Ohnutými dlaňami oboch rúk masírujte krk v oblasti štítnej žľazy pod Adamovým jablkom: pohyby zhora nadol, ako pohladenie (20-krát).

Cvičenie sa neodporúča osobám s poruchami štítnej žľazy.

Reguluje meolizmus a činnosť vnútorných orgánov.

5. Masírujte holé brucho dlaňami (doľava umiestnené vpravo) rotačnými pohybmi v smere hodinových ručičiek tak, aby sa bruško pohybovalo zhora nadol (30-krát). niečo chýba

6. Ľahnite si na chrbát, cmúľajte si brucho a potom ho nafúknite (20-krát).

Urýchľuje pohyb lymfy, eliminuje stagnáciu železa a krvi.

Pomáha odbúravať prebytočný tuk.

Zmierňuje choroby pečene a gastrointestinálneho traktu.

7. Ľahnite si na chrbát, zrazu pokrčte nohu od kolien, energicky ju ťahajte smerom k hrudníku a snažte sa udrieť do zadku vápnikom. Zrazu napnite nohu a sklopte ju (15-krát s každou nohou).

Je to veľmi cenné cvičenie, pretože sa vykonáva vnútorná masáž orgánov a žliaz s vnútornou sekréciou. Redukuje tukové usadeniny a posilňuje brušné svaly.

8. Posaďte sa na posteľ, postavte sa chodidlom na chodidlo (najskôr zľava doprava, potom ho vymeňte) a masírujte opačnou rukou (najskôr doprava, potom doľava) chodidlo chodidla (20-krát pre každú nohu).

Reguluje činnosť srdca a obličiek. Pomáha pri zápaloch kĺbov.

9. Posaďte sa na posteľ, dlane dajte prstami prekríženými na zátylku a pohybujte nimi hore a dole, pričom hlavu nechajte na chrbte a omladzujte (10-krát).

Pomáha krvnému obehu v oblasti hlavy.

10. V sede si dlane položte na uši a bruškami prstov si klepnite na krk (30-krát).

Aktivuje mozgovú kôru a pomáha, keď máte zvuky v ušiach, zmierňuje hluchotu a zmierňuje bolesti hlavy.