Tichý zlodej alebo osteoporóza

Osteoporóza je jednou z tých podmienok, ktoré fungujú bez toho, aby ste si to uvedomovali. Preto sa tomu hovorí „hlúpa choroba“ alebo tichý zlodej.

osteoporóza

S pribúdajúcim vekom sa naše kosti stávajú krehkými v dôsledku straty vápniku a pretože ochoreniu je ľahšie predchádzať ako ho liečiť, musíme brať do úvahy určité odporúčania odborníkov.

Cvičenie a správna výživa spolu s potravinami bohatými na vápnik spolu s pravidelným pobytom na slnku dodávajú telu potrebný vitamín D a pomáhajú udržiavať pevnú kostnú hmotu.

Dôležitými dodávateľmi sú: mlieko, syry, jogurty, ryby, orechy a tofu.

Aby sa vápnik nezničil, je potrebné vylúčiť z jedálnička rýchle občerstvenie, tavené klobásy, tavený syr, colu alebo výrobky obsahujúce fosfáty.

Cvičte tiež častejšie: chôdza, beh, tenis a podobné športy, pretože svalová hmota pomáha udržiavať kostnú hmotu. Rovnako aj dostatočný príjem bielkovín sa musí stať súčasťou zdravej výživy.

Medzi zdroje potravy bohaté na bielkoviny patrí biele mäso, ryby, mlieko, fazuľa a tofu.

Pamätajte, že zdravie nie je iba absencia chorôb, ale aj kvalitný život !