Tie prekliate kilá - som frustrovaný! Strana 4; Fórum SLEEP APNEA
Príspevok od Unavený klobúk " pred 2 rokmi
Príspevok od multicast " pred 2 rokmi
No, tu v Bergisches Land nemusí byť nevyhnutne horský, ale svojich 120 metrov nadmorskej výšky som už mal. (Ploché bicykle sú nudné.)
Pre dokonalé prispôsobenie masky si prečítajte
Príspevok od izenmaska " pred 2 rokmi
Je úplne jedno, či FDH alebo FZD. Faktom je, že na to, aby sa celý proces začal, musíte najskôr znížiť príjem potravy a predovšetkým zmeniť stravu. A tiež musí dobre chutiť, inak sa rýchlo zase vzdáte. A ako už bolo vyššie napísané, rýchlosť nie je vždy možná. Mám kamošku, ktorá má veľkú nadváhu a následkom toho mala zdravotné problémy. Napriek tomu mu v nemocnici stanovili dlhodobé ciele. Pomerne rýchlo schudol 10 kg. Bol na ňom „pyšný ako Bolle“. Ciele sa teraz približujú každých šesť mesiacov. Všetko ostatné nemá zmysel IMHO.
Pre mňa je to len 15-20kg. Robím to rovnako a funguje to. Ale ešte tam nie som.
Príspevok od Geli " pred 2 rokmi
Príspevok od umue55 " pred 2 rokmi
Myslím si, že čakať rok na stretnutie je naozaj ťažké.
Ale z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že chudnúť sa dá iba dôsledným cvičením a stravou. Ak to chcete urobiť, musíte byť veľmi disciplinovaní.
Uzlovému chodeniu sa venujem pravidelne asi 2 roky, každý deň bez ohľadu na počasie. Začal som s 30 minútami, aj keď po 15 minútach som si musel dať prestávku. Teraz behám asi 1,5 hodiny bez prestávky. Pred dvoma rokmi som si mal dať nainštalovať nový kolenný kĺb, pretože som mal iba bolesti a ťažko som chodil. Dnes sotva mám bolesti a to s umelým kĺbom je nateraz koniec.
Ach áno, teraz som schudla 25 kg, moje hodnoty cukrovky sú najvyššie a dokázala som znížiť svoje lieky na polovicu a to všetko bez akýchkoľvek digitálnych pomôcok, na čo si aj tak veľmi nemyslím.
Sacharidom sa vyhýbam ako sa dá. Už len preto, že som príliš lenivý na to, aby som si zakaždým vypočítal inzulín. Dobre, bez toho to nie je také dobré ako.
Dôležité je aj pravidelné jedlo.
V súhrne sa dá povedať. Správna nutričná rovnováha + cvičenie = chudnutie.
Nerozprávaj sa - urob to! (Mario Barth)
S Pozdravom,
šnorchel.
Príspevok od Geli " pred 2 rokmi
Príspevok od Mlok " pred 2 rokmi
Ale z vlastnej skúsenosti vám môžem povedať, že chudnúť sa dá iba dôsledným cvičením a stravou. Ak to chcete urobiť, musíte byť veľmi disciplinovaní.
Hm.
Chceli by ste si na týždeň napísať, čo jete/pijete?
Vždy však počujete zmeny stravy. či mám tanier vpravo alebo vľavo, nevyberám.
Prosím, presne popíšte, čo pre vás tento výraz znamená a ako vyzerá skutočná implementácia.
Príspevok od TBM " pred 2 rokmi
Príspevok od anlo007 " pred 2 rokmi
Schudla som tiež asi 15 kg a cítila som sa veľmi dobre a vždy som sa dosýta najedla.
Len som sa dôsledne vyhýbal všetkému, čo hovorí - štíhle alebo - svetlo - a vždy som prestal jesť, keď som bol sýty.
Bežné náhrady cukru sa pridávajú do výkrmu zvierat tak, aby zvieratá pribrali na čo najväčšej váhe, u ľudí to nie je inak.
Jogurt alebo tvaroh sú - ľahké - ak bolo namiesto tuku pridané väčšie množstvo cukru (pozri tabuľku na každom balení)
Ak si vyberiete výrobky s najvyšším obsahom tuku, oveľa lepšie vás zasýtia a vydržia dlhšie. Zjednodušene povedané, ste rýchlejšie hladní a plní
Ľahšie je tiež schudnúť, ak sa zaobídete bez celej ponuky hotových jedál, polievkových viazadiel a „zvýrazňovačov chuti“ a omáčku zahustíte cestom alebo jednoducho múkou alebo preosiatu (praženou) cibuľou.
Je to pomalé, ale dá sa to vydržať, pretože ste vždy plní.
Všetok cukor takmer vo všetkých potravinách, a čo je horšie, sladidlá sú najväčšími nepriateľmi chudnutia.
veľa pozdravov z dolného Rýna
Príspevok od Mlok " pred 2 rokmi
Príspevok od TBM " pred 2 rokmi
Takže podľa mňa neexistuje jedna diéta, ktorá by fungovala pre všetkých bez obmedzení.
Navonok metabolické choroby . u nich je aj tak všetko inak. (Toto mimochodom zahŕňa aj cukrovku)
Musíte len nájsť niečo, čoho ste tak plní, alebo niečo, čo vám bráni v tom, aby ste neustále niečo medzi tým zjedli. alebo jedzte trochu neustále/pravidelne a nespotrebujte viac energie, ako potrebujete.
Ryba je vždy skvelá. na rozdelenie rybieho proteínu potrebujete viac energie ako na to, aby ste sa dostali von ^ ^. no, možno. nie nevyhnutne so skutočne tučnou rybou a ak ju utopíte v maslovej omáčke, potom asi nie ^^
Ryby však nevydržia tak dlho. Ak potom chytíte koks, vrecúško s čipsami alebo tabuľku čokolády, samozrejme nič z toho nebude fungovať.
Ak skutočne začnete jesť až po druhom podaní, potom FDH veľmi nepomáha. potom musíte pracovať s energetickým obsahom. Šalát je vždy dobrá voľba - PRED a nie neskôr (je tiež oveľa zdravší z toľkých dôvodov, ak si ho dáte vopred alebo ako prvý chod). ak už máte polovicu žalúdka plnú zelene, na bravčové brucho už neostáva toľko miesta
Ak potom prídete na lievik, že musíte jesť také jedlo 3x denne, potom by vás nemalo prekvapiť, ak každý ovsený celok porazíte na váhe. Ak nevyhnutne potrebujete externý prísun energie v ranných hodinách, potom to tak je. Ak sa budete kŕmiť ako kráľ ráno, ako cisár v čase obeda a ako oligarcha večer, a ak nemáte žiadny energetický metabolizmus, potom sa viac nevyhnete tak či tak. telo tiež nie je úplne hlúpe a v určitom okamihu prestane nezmyselne kričať o ďalšiu energiu, keď musí potom hýbať kilogramami.
Existujú aj zmrzlinové diéty (bez srandy!)
Príspevok od umue55 " pred 2 rokmi
Nerozprávaj sa - urob to! (Mario Barth)
S Pozdravom,
šnorchel.
Príspevok od Jens1 " pred 2 rokmi
nemaj problemy s kilami, ale:
V skutočnosti existuje veľa aplikácií pre denníkov denníka aj pre PC alebo notebook?
Nemám chuť kupovať malú škatuľu a nosiť ju so sebou.:-)
ale tipy týkajúce sa aplikácií ma zvedajú.
Príspevok od umue55 " pred 2 rokmi
Ja ako militantný Smombi (zložený zo smartfónu a zombie) odmietam používať túto aplikáciu iba na PC.
Pozrieť sa bližšie na odkaz, ktorý som zverejnil, alebo na webovú stránku. Musíte sa len prihlásiť pomocou svojej e-mailovej adresy a uviesť svoje údaje. Všetko je úplne zadarmo.
Nerozprávaj sa - urob to! (Mario Barth)
S Pozdravom,
šnorchel.
Príspevok od Gyuri " pred 2 rokmi
Manipuláciu si predstavujem ako mimoriadne ťažkopádnu - hlavne ak takúto aplikáciu používam iba na domácom počítači.
Ako diabetika sa zaujímam o chudnutie len okrajovo, oveľa viac však o príjem sacharidov a ich metabolizmus.
A ohľadom dokumentácie už existujú obrovské neistoty.
Čo som vzal v akom množstve a kedy?
Čo sa v akom množstve spáli v akom množstve?
Ako môžem opraviť veľa chýb v odhade?
A ak nemôžem spravovať cintorín čísel na cestách, na čo slúži softvér v mojom počítači doma?
Potom by to viedlo k tomu, že by som sa mohol poučiť iba z urobených chýb a že by som mal v budúcnosti podľa svojich pocitov konať inak.
Ale potom nepotrebujem nijakú matematiku, nech je akokoľvek presná (naprogramovaná v aplikácii), ktorá za mňa dokáže len vypočítať, že sa úplne mýlim.
Vieš!
Doteraz som hovoril iba o svojom zvládaní cukrovky.
V zásade by som musel klásť podobné otázky týkajúce sa pokusu „ľahšie schudnúť“ pomocou softvéru.
V minulosti, keď som sa musel uspokojiť iba s jednotlivými meraniami cukru v krvi, som v skutočnosti dokázal na svojom domácom počítači vyvinúť systém riadenia, ktorý bol horší ako celkom funkčný. Väčšina diabetikov mala veľmi odlišné stratégie.
Každý, kto chce občas schudnúť pomocou občasných výpočtov na domácom počítači, čelí rovnakým problémom ako diabetik, ktorý si spätne uvedomí, že sa dopustil nesprávneho výpočtu a možno si myslí, že dokáže napraviť chyby.
Dnešným diabetikom sa dnes ponúka prenosná technológia (s „rukami“ alebo bez nich), ktorá im pomáha pri rozhodovaní, ako postupovať. Neustála dostupnosť by bola nevyhnutná. Ale ani táto technológia nedokáže spracovať žiadne iné SPOĽAHLIVÉ údaje okrem hodnôt glukózy „vždy“. Patria sem aj konzumované potraviny a účinky fyzickej aktivity.
V prípade diabetikov by potom došlo k účinkom liečby a vlastnej produkcii pankreasu, ktoré nie sú nevyhnutne pevnými hodnotami.
A je to veľmi podobné, čo sa týka chudnutia!
Myslím, že v určitom okamihu zabudnite na všetko, čo sa počíta na počítači, a buďte opatrní pri výživových plánoch, ktoré majú byť všeobecné. A tiež by som bol opatrný pri akejkoľvek (aj bezplatnej) aplikácii po ruke. Ak niečo naozaj dokáže - prečo sa to rozdáva?
Viem si len predstaviť, že by odo mňa niekto chcel zbierať údaje s nulovou tarifou, s ktorou si potom môže robiť, čo chce.
Nie je so mnou!