Tieto doplnky skutočne pomáhajú pri chudnutí
Tieto doplnky skutočne pomáhajú pri chudnutí
V súčasnosti je k dispozícii neuveriteľne široká škála spaľovačov tukov. A samozrejme všetci sľubujú najlepšie výsledky. Zdá sa, že „novo vyvinutý 8000 Ultra Super Formula“ spaľuje náš prebytočný tuk, keď sedíme pred telkou a pozeráme uprostred života. 😀
No, ak nemáte predstavu, čomu veriť a čomu neveriť, potom vás môžem ubezpečiť, že neexistuje taký ultra vzorec, ktorý by človek dobre toleroval.
Pretože sa naša stránka točí okolo prirodzenej optimalizácie hladín testosterónu a vysoké percento telesného tuku spôsobuje, že hladina testosterónu rastie raketovo, je tu niekoľko doplnkov od matky prírody, ktoré skutočne majú vplyv - potvrdené nezávislými vedeckými štúdiami.
Ak ešte nepoznáte účinky nadmerne vysokého telesného tuku na hladinu testosterónu, pozrite sa najskôr tu:
Zakaždým, keď pijete kávu, získate energiu z tejto zložky zvanej kofeín.
Tento veľmi populárny nápoj má úžasné účinky na testosterón a tu je zhrnuté toto:
Kofeín je obsiahnutý v mnohých spaľovačoch tukov a nie bezdôvodne, tieto vedecké štúdie hovoria samy za seba:
Kofeín zlepšuje metabolické procesy (tieto procesy určujú napríklad rýchlosť spracovania potravín a kvalitu ich využitia) v ľudskom tele, aby ste mohli spáliť viac tukov. (Štúdia)
Zvyšuje sa termogenéza v tele (tvorba tepla), ktorá zaisťuje spálenie väčšieho množstva kalórií. (Štúdia)
Kofeín zaisťuje lepší anaeróbny výkon a zvýšenú vytrvalosť svalov, čo nepriamo zlepšuje vaše tréningy a spaľovanie tukov. (Štúdia)
V opačnom prípade môžete tiež vziať kofeínový doplnok:
Dbajte na predpísané dávkovanie!
Kofeín je dosť lacný a veľmi dobrý spaľovač tukov, rovnako ako posilňovač testosterónu, tesne pred tréningom. (Viac o testosteróne a kofeíne tu)
Yohimbin je látka nachádzajúca sa v listoch a kôre stromu yohimbe. Možno ho však nájsť aj v iných zdrojoch.
Táto látka má údajne silné účinky na zlepšenie erekcie, a preto o nej čoskoro napíšem článok.
Tvrdí sa tiež, že yohimbín je prírodný posilňovač testosterónu. Prehľadal som túto tému celý internet, ale nestretol som sa s významnými vedeckými dôkazmi.
Ak máte sami pozitívne skúsenosti alebo máte zmysluplné zdroje, budem rád, ak mi dáte vedieť. 😉
Táto látka sa však považuje za spaľovač tukov:
Táto štúdia na potkanoch zistila, že yohimbín pôsobí v ľudskom tele ako anorektikum (= látka potlačujúca chuť do jedla).
Tu sa zistilo, že 21-denný doplnok (2 x 20 mg/deň) môže znížiť percento telesného tuku o 2,2%.
Yohimbin používajte iba nalačno, pretože inzulín vylučuje želané účinky. (Štúdia)
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o tejto zaujímavej téme, nájdete tu článok o pravidelnom pôste.
Vyvarujte sa predávkovaniu, pretože to môže viesť k vysokej hladine kortizolu (kortizol znižuje hladinu testosterónu, viac tu). Môže tiež viesť k záchvatom paniky a vysokému krvnému tlaku. (Štúdium, štúdium)
Sám som si všimol tieto vedľajšie účinky, keď som dávkoval Brianovi výrazne silno posilňovač tréningu yohimbínu. Po cvičení som bol niekoľko hodín v úzkosti.
Ak však budete dodržiavať pravidlá, yohimbín vám určite môže prospieť. V lekárni, bohužiaľ, dostanete v lekárni iba kvalitný yohimbín za rozumnú cenu. To je možné pri príznakoch problémov s erekciou.
Synefrín sa vyskytuje v horkej oranžovej, ako aj v iných horkých citrusových plodoch.
Táto látka je zložkou so štrukturálnou podobnosťou s katecholamínmi. Patria sem napríklad dopamín, noradrenalín a adrenalín. Je známe, že rozkladajú tukové bunky.
Synefrín má také účinky na ľudský organizmus.
Tu uvádzam niekoľko zmysluplných vedeckých štúdií:
V tejto štúdii sa zistilo, že ľudia, ktorí boli v zotavenom stave, boli schopní stimulovať svoj metabolizmus pomocou tejto látky o 65 kcal viac 75 minút po požití. Neboli zaznamenané žiadne nežiaduce vedľajšie účinky.
Tu sa zistilo, že synefrín stimuluje spaľovanie tukov pomocou zvýšenia metabolizmu a lipolýzy.
V týchto štúdiách sa zistilo, že synefrín pôsobí ako antagonista proti receptorom Al a A2, ktoré zabraňujú mobilizácii tukov. (Antagonista = konkurencia/nepriateľský vzťah)
Kofeín a synefrín pôsobia navzájom synergicky, čo znamená, že zvyšujú svoje účinky v kombinácii. (Štúdia)
Synefrín zvyšuje tepelný vplyv potravy. (Štúdia) Tepelným vplyvom je množstvo energie potrebnej na strávenie potravy.
Túto látku môžete konzumovať prostredníctvom horkých citrusových plodov, napríklad horkého pomaranča. Alebo si môžete ihneď kúpiť doplnok s vysokou dávkou:
Tento doplnok obsahuje zásobu na 90 dní a tiež látku piperín z čierneho korenia, ktorá zlepšuje vstrebávanie živín (tu článok na túto tému). Obsahuje tiež kofeín a ako už bolo spomenuté vyššie, kofeín a synefrín navzájom pôsobia synergicky, čo znamená, že kombinácia týchto dvoch látok ešte zvyšuje ich účinok.
Kapsaicín je látka, ktorá vytvára pikantný účinok napríklad v čili papričkách. Čím vyšší je výskyt, tým silnejšia je ostrosť.
Táto látka je tiež dôvodom, prečo sa veľa korenených jedál považuje za spaľovače tukov.
Veda má veľa pozitívnych vecí, ktoré treba povedať:
V týchto štúdiách sa zistilo, že kapsaicín inhiboval chuť do jedla u myší a ľudí. (Štúdium, štúdium, štúdium)
V týchto štúdiách sa zistilo, že užívanie kapsaicínu stimuluje metabolizmus. Nalačno aj po jedle - to spôsobuje, ako už bolo spomenuté vyššie, zvýšené spaľovanie tukov. (Štúdium, štúdium)
Aj v týchto štúdiách sa zistilo, že kapsaicín môže chrániť pred obezitou. Znižuje hromadenie tukových buniek a tiež syntézu nových tukových buniek. (Štúdia)
Ak máte nedostatok kalórií, kapsaicín chráni vaše molekuly testosterónu. (Štúdia)
V tejto súvislosti existuje nespočetné množstvo ďalších štúdií. Ak si chcete dať kapsaicín, môžete si jednoducho vziať jedlo napríklad so sebou Kajenské korenie okoreníme. Suplementácia je otvorená aj pre vás, ak máte záujem o zvýšený príjem:
Tento doplnok je tinktúra. Môžete presne zistiť, čo to je a prečo je absorpcia prostredníctvom tejto formy suplementácie podstatne efektívnejšia ako pri bežných doplnkoch:
Spaľovačov tukov je viac, ale o väčšine z nich som nenašiel veľmi silné vedecké dôkazy.
Nezabudni! Cvičenie a udržiavanie príjmu kalórií pod kontrolou je absolútnou nevyhnutnosťou. Neberiete si žiadnu z týchto polievok a na ďalšie ráno sa zobudíte so šesťbalením. 😀
Testosterón sa tiež podieľa na spaľovaní tukov:
Ak chcete optimalizovať hladinu testosterónu a ste noví, jednoducho použite našu krok za krokom optimalizáciu testosterónu .
Páčil sa vám príspevok? Dajte nám „like“ na ten náš Stránka fanúšikov Facebooku a budeme vás informovať. So všetkými otázkami sa na nás môžete kedykoľvek obrátiť tu dať.
Sám som niekedy musel zhodiť pár kíl - určite to nie je ľahká vec, ale je to možné pre všetkých! Veľa šťastia!