Tieto dve metódy hodnotenia telesnej hmotnosti
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Diéta a fitnes
Index telesnej hmotnosti udáva celkovú váhu tela, zatiaľ čo obvod brucha ukazuje ukladanie tuku v oblasti brucha. Odborníci na výživu odporúčajú použiť obe metódy.
Boj proti nadbytočným kilogramom nie je jednoduchý a správny výpočet telesnej hmotnosti je pri sledovaní pokroku, ktorý robíme, mimoriadne dôležitý.
Dve metódy na hodnotenie telesnej hmotnosti sú index telesnej hmotnosti, ktorý sa vzťahuje na celkovú telesnú hmotnosť, a obvod brucha, ktorý ukazuje ukladanie tuku v bruchu. Odborníci na výživu odporúčajú použiť obe metódy.
Index telesnej hmotnosti (BMI) medzi 18,5 kilogramu na meter štvorcový a 24,9 kilogramu na meter štvorcový vykazuje normálnu telesnú hmotnosť, medzi 24,9 a 29,9 nadváhu, zatiaľ čo nad 30 vykazuje obezitu. prijať drastické opatrenia.
Obvod brucha sa meria „centimeter na mieru“, ktorý sa vodorovne aplikuje na brucho, dva prsty nad pupok, bez vyvíjania tlaku.
U žien znamená obvod brucha pod 80 centimetrov normálnu váhu, bez hromadenia tuku v bruchu, medzi 80 a 88 centimetrami znamená nadváha - riziková brušná obezita, zatiaľ čo nad 88 centimetrov znamená veľmi riziková brušná obezita.
U mužov ukazuje obvod medzi 94 a 102 centimetrami nadváhu, vysoko rizikovú brušnú obezitu a nad 102 obezitu. Tieto dve metódy hodnotenia telesnej hmotnosti sa navzájom dopĺňajú.
Podľa „Výživovej abecedy“, ktorú koordinuje prof. Dr. Nicolae Hâncu, lekár primárnej starostlivosti o cukrovku, výživu a metabolické choroby, je interpretácia ich hodnôt nasledovná: ak má človek BMI pod 18,5 kilogramu na meter štvorcový, jedná sa o deficit hmotnosti a je indikovaná konzultácia s výživovým poradcom.
Pri zvýšenom obvode brucha - viac ako 80 centimetrov u žien a 94 u mužov alebo veľmi vysokých - 88 u žien a 102 u mužov - aj keď je BMI normálny, je vhodné vyhľadať lekára, najmä ak trpíte hypertenziou, chorobami srdcové choroby, delipidémia alebo cukrovka.
U všetkých ľudí s BMI nad 30 kilogramov na meter štvorcový, bez ohľadu na obvod brucha, je nutná výživová konzultácia, ktorá sa stáva povinnou, ak je prítomná hypertenzia, srdcové choroby, dyslipidémia alebo cukrovka.
Pravidlá merania a váženia
Váženie a meranie obvodu brucha by sa malo robiť 2-3 krát týždenne, ráno, za štandardných podmienok, vyzlečených, po močení a defekácii, pred akoukoľvek konzumáciou tekutín a jedla.
Tieto merania sa neodporúčajú ženám pred menštruačným cyklom, okrem výšky.
Najlepšie je vyhnúť sa meraniam v pondelok ráno a v dňoch, keď je črevný priechod pomalý alebo keď je cítiť neúplný pohyb čriev.