Tieto jedlá chutia vynikajúco - a pomáhajú zmierňovať bolesti hlavy
Aktualizované: 2. 3. 2018 17:20
Zbohom, migrény!
Tieto jedlá chutia vynikajúco - a pomáhajú zmierňovať bolesti hlavy
Milióny Nemcov pravidelne bolí hlava - ale dajú sa ľahko odstrániť pomocou niekoľkých malých zmien v stravovaní.
„Jedenie a pitie udržuje telo a dušu pohromade“, hovorí starý farmár - a má to svoj dôvod. Pretože to, čo jeme, ovplyvňuje nielen našu váhu a to, ako dobre sa sústredíme, ale samozrejme aj naše zdravie. Ak napríklad pravidelne trpíte bolesťami hlavy alebo dokonca migrénami, vyhláste vojnu búšeniu hlavy jednoduchou zmenou stravovania.
Diéta a bolesti hlavy sa navzájom ovplyvňujú
Odhaduje sa, že ohromných 15 percent svetovej populácie trápi pravidelne nepríjemné bolesti hlavy. Ale so správnou stravou výrazne znížiť bolesti hlavy. Našťastie kvôli tomuto obrovskému počtu postihnutých ľudí existuje čoraz viac poznatkov o tom, ako sa navzájom ovplyvňujú strava a bolesti hlavy.
Rovnakým spôsobom možno tvrdiť, ktoré jedlá a jedlá spôsobujú bolesti hlavy - a ktoré sú „dobré pre hlavu“.
Potraviny a alternatívy bolesti hlavy:
čokoláda
Mliečna čokoláda obsahuje veľa cukru, ktorý pri konzumácii rýchlo zvýši hladinu cukru v krvi a potom ju opäť zníži. Niektorí ľudia na tento proces reagujú bolesťami hlavy. Ak si na sebe všimnete tento druh reakcie po zjedení niečoho sladkého, existuje niekoľko chutných alternatív.
Jedným z nich je tmavá čokoláda. Vďaka vysokému obsahu kakaa chutí menej sladko ako mliečna čokoláda, riziko konzumácie bolesti hlavy sa však zníži. Mimochodom, má tiež podstatne menej kalórií - a je to tak ideálne občerstvenie medzi tým, aj keď držíte diétu. Alebo si môžete vziať zdravé občerstvenie, ako sú jablká alebo nektárinky, ale nie banány - obsahujú tyramín, ktorý by mohol zosilniť bolesť hlavy.
červené víno
Všetci to vieme veľa: Ak pijeme príliš veľa vína, máme na druhý deň kocovinu a bolesti hlavy sú nevyhnutné. Prečo však červené víno spôsobuje bolesti hlavy, ktoré sú silnejšie ako iné alkoholické nápoje? Odpoveď spočíva v látkach, ktoré sa tvoria pri kvasení vína. Medzi inými sú aj tieto
- histamín,
- Triesloviny a
- Siričitany.
Najmä triesloviny v červenom víne, známe ako triesloviny, spôsobujú na druhý deň búšenie hlavy, pretože rozširujú cievy v mozgu, čo uľahčuje bolesti hlavy.
Ste milovníkom vína a nechcete večer ísť bez pohára? Potom radšej prepnite na biele víno. Pretože v bielych vínach je tanín oveľa menej.
Mliečne výrobky
Stláča vám hlava a búši po tom, čo ste zjedli ryžový nákyp, ovocný tvaroh alebo tavený syr? Môže to byť spôsobené bielkovinami a tyramínom nachádzajúcim sa v mliečnych výrobkoch, na ktoré sú niektorí ľudia dosť citliví. Preto je lepšie vyhnúť sa príliš veľkému množstvu bielkovín, ktoré konzumujete vo forme hotových výrobkov v jogurte & Co.
Alternatívami sú mlieko, smotana alebo prírodný jogurt. Ale pozor: Tieto jedlá tiež konzumujte s mierou, ak sa inak bolesť hlavy rýchlo vráti.
Balíčkové polievky
Slané, mastné a plné konzervačných látok: po konzumácii vrecúškových polievok sú pre veľa ľudí Bolesť hlavy nevyhnutná. Ak máte sklon k bolestiam hlavy, je lepšie vyhnúť sa úplne nezdravým, priemyselne vyrábaným hotovým jedlám. Pretože samotné varenie je zábava - a môžete si byť istí, že vaše jedlo neobsahuje žiadne „spúšťače bolesti hlavy“.
klobása
Mnoho ľudí bolí hlava po konzumácii klobásy. Dôvod: Mäso obsahuje dusičnany, vďaka ktorým má byť klobása odolnejšia. U mnohých ľudí je to však práve táto konzervačná látka, ktorá spôsobuje bolesti hlavy. Alternatíva: čerstvé mäso, napríklad kuracie, ktoré pred jedlom dobre uvaríte.