Tieto jedlá posilňujú vašu obranyschopnosť lepšie ako citróny
Zdraví a fit počas chrípkového obdobia - s týmito trikmi.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Horúci citrón so zázvorom máte na krku a už nevidíte pomaranče? Nevadí, existuje oveľa viac potravín, ktoré môžu posilniť váš imunitný systém a bojovať proti vírusu chrípky. Aby ste sa cez zimu dostali bez chrípky, je najlepšie každý deň integrovať niektoré z týchto zosilňovačov do svojej stravy.
1. Batáty
Žiarovka obsahuje veľa betakaroténu, ktorý telo premieňa na vitamín A - náš najväčší orgán, ktorý má výhody najmä z vitamínu A: pokožka. Ak je neporušený a zdravý, chráni telo pred útočníkmi, ako sú škodlivé baktérie a vírusy.
Tip: sladké zemiaky nakrájajte na plátky, dochuťte kokosovým olejom, soľou a paprikou a povarte ich 30 minút na plechu v rúre na 180 stupňov a ozdobte šalátom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
2. Ovsené vločky
Oves cez noc bol dlho našimi obľúbenými raňajkami. S vedomím, že ste zdraví, ovsené vločky chutia ešte viac: Ovsené vločky obsahujú beta-glukán, látku, ktorá zlepšuje imunitnú odpoveď tým, že aktivuje fagocyty a robí ich „horúcimi“ na potlačenie patogénov. Viac ovsa by mali jesť najmä ľudia s vysokou náchylnosťou na infekcie, so sklonom k alergiám alebo oparom.
Tip: Ovsené vločky si ráno namiešajte do smoothie - budete sa cítiť lepšie a získate dennú dávku posilnenia imunity.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Cesnak
Sulfidy sú tajomstvom malých hľúz. Tieto sekundárne rastlinné látky majú protizápalové a antimikrobiálne účinky. Môžu pomôcť znížiť zápal v tele a bojovať proti voľným radikálom. Cesnak môže dokonca údajne zabrániť tvorbe nádorových buniek. Sulfidy fungujú najlepšie, keď sa cesnak konzumuje surový - a krájaný alebo drvený. zavri oči a choď na to!
Tip: hľuzu nakrájajte na 5 plátkov a prehltnite ju vodou ako pilulky - ak ju nežujete, nebude na tom príliš zle.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
4. Vývar
Niet divu, že všetci v Hollywoode prisahajú na „vývar“. Obzvlášť kurací alebo hovädzí vývar je medzi zdravotnými nadšencami veľmi obľúbený, pretože kosti sa tu varia aj so zeleninou a korením, ktoré poskytuje veľa minerálov a vitamínov. Jedna šálka už obsahuje viac ako 200 mg draslíka, ktorý je dôležitý pre srdce, svaly a kosti. Želatína, ktorú obsahuje, má údajne upokojujúci účinok na črevné choroby. „Consommé“ tiež pomáha, keď máte vírusy pod kontrolou.
Tip: Vegetariáni a vegáni varia zeleninovú polievku s tofu - je v nej veľa zinku, ktorý tiež posilňuje imunitný systém.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Pekanové orechy
Až 5,5 mg zinku obsahuje 100 gramov pekanových orechov - to z nich robí každodenné občerstvenie proti chrípke. Asi 15 - 20 mg zinku by sa malo konzumovať každý deň s jedlom, v stresových obdobiach ešte viac. Zinok posilňuje imunitný systém a má antivírusový účinok: zlepšuje štruktúru sliznice tak, aby sa vírusy mohli len ťažko pripojiť a preniknúť.
Tip: Namiešajte si svoju vlastnú mix superpotravín vyrobený z pekanových orechov, plodov goji a mandlí.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
6. Ázijské huby
Či už hliva ustricová, ryža alebo shitake - všetky obsahujú ergotion, silný antioxidant, ktorý sa nezničí ani pri varení. Je schopný vychytávať voľné radikály v tele. Zdravé huby tiež obsahujú komplexné polysacharidy, ktoré majú imunitný zosilňovací účinok a dokonca nepriamo bojujú proti nádorovým bunkám a iným patogénom.
Tip: šampiňóny jednoducho orestujte na olivovom oleji so soľou a korením a zalejte šalátom.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
7. Zelná zelenina
Ahoj bomba s vitamínom C! V 100 gramoch bielej kapusty je rovnako veľa vitamínu C ako
Ružičkový kel a brokolica dodajú ešte vyššiu dávku vitamínu C v pohári čerstvého pomarančového džúsu. Kapustová zelenina má všetko, čo potrebujeme, aby sme sa v zime bránili pred vírusmi: Okrem vitamínu C obsahuje veľa vitamínov A, B, E a K, ako aj minerály vápnik, železo a horčík.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Tip: Brokolicu jednoducho zmiešajte so zeleninou v rúre, aby bola lahodne chrumkavá.