Tieto letné jedlá vám pomôžu schudnúť
Stravovanie a chudnutie: S týmito chutnými letnými jedlami to zvládnete. Prezradíme, ktoré z nich sú zahrnuté
So správnymi letnými jedlami sa kilá roztopia
Dáte si chutné občerstvenie a zhodíte pár kíl súčasne? Nič jednoduchšie ako to! Tieto zdravé letné jedlá chutia sviežo a ľahko a nielen dodajú telu cenné vitamíny a minerály, ale podporia aj chudnutie.
1. Melón
Melón je osviežujúci zvnútra i zvonka. Skladá sa z približne 95 percent vody, zvyšok tvoria sacharidy a tiež vitamíny A a C. Ovocie, ktoré je dobré aj do šalátov, obsahuje tiež červené farbivo lykopén. Vďaka svojmu antioxidačnému účinku môže lykopén zachytávať voľné radikály a zabrániť tak poškodeniu oxidačných buniek a DNA.
2. Jahody
Jahody sú ideálnym občerstvením na chudnutie, pretože majú nízky obsah kalórií a zvyšujú váš metabolizmus. Jahody sú zároveň plné vlákniny, vďaka čomu sa cítia dlho plní. Pektíny a celulóza v jahodách majú tiež tráviaci účinok.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
3. Paradajky
Rovnako ako melón, aj paradajky obsahujú antioxidant lykopén a silnú zmes vitamínov A, B1, C a E. Skladajú sa tiež z 95 percent vody a majú iba 18 kalórií na 100 gramov. Takže tu môžete s čistým svedomím hodovať.
4. Hummus a zeler
Hummus je orientálna nátierka vyrobená z pyré z cíceru, olivového oleja, sezamovej pasty, cesnaku, soli a citrónovej šťavy. Je plný zdravých minerálov, vlákniny a bielkovín a reguluje hladinu cukru v krvi. Hummus nemusí mať nevyhnutne nízky obsah kalórií, ale je veľmi zdravý a v kombinácii so zelerovými tyčinkami (iba 16 kalórií na 100 gramov!) Predstavuje vynikajúce letné občerstvenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
5. Grapefruit
Grapefruit je skvelá zbraň obsahujúca vitamín C. To zďaleka nie je všetko! Okrem draslíka, vápnika a horčíka obsahuje aj horké látky, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi a stimulujú produkciu žalúdočnej šťavy, ktorá stimuluje metabolizmus tukov. Tip: Najlepšie je vychutnať si polovicu grapefruitu prvú vec ráno na lačný žalúdok.
6. Avokádo
Nie je žiadnym tajomstvom, že avokádo je skutočné super ovocie. Skladá sa hlavne zo zdravých tukov a vlákniny a zároveň má nízky obsah sacharidov, ktorý reguluje hladinu inzulínu a chráni pred chuťou na jedlo.
7. Uhorka
Uhorky sú tiež ideálne na vyhlásenie vojny prebytočným kilogramom. Obsahujú zmes vody, vitamínov a horkých látok, ktoré predovšetkým podporujú trávenie a stimulujú spaľovanie tukov. Uhorka zároveň obsahuje kyselinu tartónovú, ktorá v tele brzdí premenu sacharidov na tuk. Tip: V kombinácii s jogurtom, octom, trochou oleja alebo citrónovou šťavou je diétna zelenina ešte ľahšie stráviteľná.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
8. Čučoriedky
Čučoriedka nielenže chutí osviežujúco a sladko, ale je tiež skvelá pre náš imunitný systém vďaka vysokému obsahu vitamínov C a E. Vedci z University of Michigan tiež zistili, že sa preukázalo, že konzumácia 200 gramov čučoriedok denne znižuje pás. Môžu za to sekundárne rastlinné látky, ktoré brzdia tvorbu nových tukových buniek.