Tieto nápoje vám urobia tučnými 10 tajných kalorických bômb

Ste uprostred diéty, ale práve neschudnete efektívne? Potom by ste mali skontrolovať, ktoré z nich nápoje Vezmite to! Pretože v mnohých nápojoch je veľa cukru, aj keď nie vždy máte podozrenie. To ich uzatvára tajné kalorické bomby, ktoré poškodzujú postavu.

Najmä v lete, keď sa teploty každý deň vyšplhajú nad 30 stupňov, sa pochopiteľne chceme ochladiť osviežujúcimi nápojmi. Ale práve tieto sú často nezdravými a skutočnými výkrmovými potravinami. Ak Smoothie, fitnes voda alebo ovocný džús - Mali by ste sa vyhnúť všetkým týmto nápojom vo vašej strave.

Tieto nápoje sú tajnými výkrmovými potravinami

Zoznam nápojov poškodzujúcich stravu je dlhý - často sa zdajú byť neškodné, ale majú skutočne všetko. Či už údajne zdravé ovocné džúsy, smoothie alebo ľahké nápoje šetrné k postave: Poskytneme vám ich tajné výkrmové nápoje pred, vpredu.

Potraviny na výkrm č. 1: ovocné džúsy a ovocné džúsy

Každý, kto si myslí, že robí niečo dobré pre svoje telo pohárom ovocného džúsu alebo striekačkou na ovocné šťavy, sa mýli: 0,2 litrový pohár pomarančového džúsu obsahuje okolo 18 gramov cukru a okolo 100 kilokalórií, hroznová šťava dokonca pyšných 34 gramov cukru - zdravý je iný, to nie je dobré pre postavu. Z tohto dôvodu sa ovocné džúsy nedeklarujú ako nápoje, ale ako jedlo - jednoducho obsahujú príliš veľa kalórií.

Tiež Postrekovače ovocných štiav sú niekedy menej dobré ako ich obraz. Tu a tam sú stále povolené, pretože stále obsahujú dôležité vitamíny a minerály. Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča striekačky s ovocným džúsom ako prostriedok na potlačenie smädu v lete, ak obsahujú najmenej tri diely minerálnej vody a maximálne jeden diel ovocnej šťavy. Striekač na ovocné šťavy by ste si mali vždy namiešať sami, pretože hotové striekance z obchodu často obsahujú príliš veľa cukru. Často pozostávajú z polovice šťavy, a preto sú veľmi sladké a výrazné.

Výkrm č. 2: Ľahké nápoje

Kto myslí s Ľahké nápoje a Alternatíva k nealkoholickým nápojom vhodná k strave Po zistení to môže ľahko zabudnúť na: Hoci obsahujú podstatne menej kalórií ako ich príbuzní s vysokým obsahom cukru, bohužiaľ ich poskytujú Zvykanie si na sladkú chuť. Štúdie naznačujú, že testované osoby namiesto chudnutia niekedy dokonca pribrali po pravidelnej konzumácii ľahkých nápojov. Okrem toho a zvýšené riziko cukrovky typu 2 a kardiovaskulárnych chorôb byť dokázané - to je všetko, len nie zdravé.

Hlavný problém spočíva v umelom sladidle: Silná sladkosť to robí Centrum odmien aktivované v mozgu a distribúcia Dopamín spôsobené - takzvaný „hormón šťastia“. Výsledkom je, že chceme viac sladkostí. Ak sa tomu poddáte, pustíte sa Efekt habituácie taký, vďaka ktorému od neho chcete viac a viac. V takom prípade sa nepoužívajú iba iné ľahké nápoje, ale aj čokoláda, zmrzlina alebo koláč. Takže rýchlo priberáte - aj keď konzumujete nízkokalorické ľahké nápoje. Konzumácia ľahkých nápojov môže čiastočne pomôcť pri diéte - ale iba ak sa konzumujú vo veľmi malom množstve.

Výkrm č. 3: Kávové nápoje

Samotná káva neobsahuje veľa kalórií - ale spôsob, akým kávu konzumujeme, je takmer vo všetkých prípadoch tvrdý. Ak pijete kávu čiernu, nemáte sa čoho báť, práve naopak: kofeín obsiahnutý v káve dokonca podporuje spaľovanie tukov, ako ukazuje štúdia na Lekárskej fakulte univerzity v Nottinghame. Mali by ste sa však stále vyhýbať káve pred spaním. Pretože to často narušuje spánok a tí, ktorí nemali dostatok spánku, majú pri chudnutí menší úspech.

Škodia však postave Kávové nápoje, ktoré sú k dispozícii v mnohých variantoch. Či už latte macciato, cappuccino alebo chladná ľadová káva - všetky obsahujú veľké množstvo kalórií tak, ako sú Mlieko, smotana a cukor byť okorenený. Obyčajný Ľadová káva môže mať okolo 350 kilokalórií obsahovať. Ako alternatívu k ľadovej káve existuje aj jedna Café Frappé ďalej, je ochladený kockami ľadu namiesto krémovej zmrzliny, ktorá je oveľa menej kalorická.

Výkrmové jedlo č. 4: smoothies

Smoothies obvykle pozostávajú z ovocia a obsahujú vitamíny - môžu byť iba zdravé? Nič! 250 mililitrov hotového smoothie dostupného v supermarketoch a diskontných predajniach obsahuje okolo 150 kilokalórií - to je ešte viac ako v 250 mililitroch koly. Pretože smoothies sú často aj sladené - aj keď plody prirodzene obsahujú sladkosť.

Všeobecne, Hotové smoothie Odporúča sa opatrnosť: Mnoho vitamínov a fytochemikálií v ňom obsiahnutých sa konzerváciou odparí. Alternatívou je pripraviť si ovocné nápoje čerstvé doma. Yvonne Knips, odborníčka na výživu v spotrebiteľskom stredisku Severné Porýnie-Vestfálsko, neodporúča používať príliš veľa ovocia na smoothies. Podľa nej by skutočne malo zdravé smoothies obsahujú najmenej 60 percent zeleniny. Hotové smoothies navyše často obsahujú iba päť percent skutočného ovocia a väčšinou pozostávajú z koncentrátu ovocnej šťavy. Aj komerčne dostupné zelené smoothies, ktoré majú byť založené na zelenine, často obsahujú viac ako tretinu ovocia alebo ovocných štiav. Takto by mali byť urobené chutnejšie.

Výkrm č. 5: Alkoholické nápoje

Mali by ste si tiež ušetriť pravidelný pohár vína, piva alebo sektu, ak chcete schudnúť. Pretože alkohol, ktorý obsahuje, poskytuje nášmu telu dostatok tukov a kalórií. Tu je príklad, ako tieto vysoko kalorické alkoholické nápoje prispievajú k:

Pol litra pšenice obsahuje 185 kalórií
0,3 litra shandy obsahuje 130 kalórií
Pohár vína (0,2 litra) obsahuje 138 kalórií
Pohár sektu (0,1 litra) obsahuje 78 kalórií

Problém s alkoholom a diétou: telo si nemôže uložiť alkohol, a preto ho okamžite odbúrava. Všetky ostatné Najprv je potrebné pozastaviť procesy odbúravania, vrátane spaľovania tukov. Pokiaľ teda pravidelne konzumujete striedme alkoholické nápoje, vaše odbúravanie tukov sa zastaví a priberiete. Alkohol má navyše účinok stimulujúci chuť k jedlu, čo tiež stojí v ceste diéte.

Výkrm č. 6: Probiotické nápoje

Dobré pre črevnú flóru a navyše posilňujú imunitný systém: tak sa staňte probiotické nápoje často inzerované. Ale ako súčasť diéty by ste sa mu mali radšej vyhnúť, pretože 100 gramov probiotického nápoja už obsahuje okolo 5 kociek cukru - zdravé je iné.

Nápoje majú pomôcť vyrovnať črevnú flóru s mliečnymi baktériami, ktoré obsahujú. Stefan Suckert z lipskej univerzitnej kliniky však radí s probiotickými nápojmi, pretože môžu byť tiež nebezpečné. Napríklad môžu úplne narušiť mikroflóru čreva. To sa môže obrátiť Problémy s trávením viesť alebo tiež Ochorenie čriev hovor na scéne. Ak chcete urobiť niečo dobré pre svoje črevá, mali by ste nízkotučný kefír dať.

Výkrm č. 7: Ľadový čaj

Zmrzlina plus čaj - to znie neškodne a nízkokaloricky. Problém spočíva v cukor, ktorý sa nachádza takmer vo všetkých ľadových čajoch. Dokonca aj pohár ľadového čaju, čo zodpovedá asi 0,2 litrom, obsahuje až 150 kilokalórií. Patria sem asi 15 gramov cukru. Svetová zdravotnícka organizácia odporúča, aby dospelý človek konzumoval celkovo viac ako 25 gramov cukru denne. S dvoma pohármi ľadového čaju prekračujete túto hranicu.

Rovnako by ste nemali konzumovať príliš veľké množstvo ľadového čaju, pretože to zvyšuje pravdepodobnosť tvorby obličkových kameňov. Príčina spočíva v obsiahnutom v čaji Kyselina šťaveľová. V malom množstve to nie je problém, ale 1,5 litrový kartón ľadového čaju môžete ľahko skonzumovať v horúci deň. Ak sa stále nemôžete zaobísť bez ľadového čaju, mali by ste si pripraviť svoj vlastný čaj a ubezpečiť sa, že používate málo cukru a konzumujete ho iba v malom množstve.

Potraviny na výkrm č. 8: Oxid uhličitý stimuluje chuť do jedla

Spravidla by ste mali byť opatrní sýtené nápoje obavy. Pretože vedci majú podozrenie, že majú Stimulujte chuť do jedla. Príčinou je tvorba kyseliny uhličitej Ghrelin stimuluje v tele. Ghrelin sa tiež nazýva „hormón hladu“ a podieľa sa na kontrole hladu a sýtosti.

Vedci z Ázijsko-oceánskej asociácie pre štúdium obezity hádajú, prečo je to tak: Zdá sa, že kyselina uhličitá prebúdza tento hormón zväčšením žalúdka a stlačením buniek produkujúcich ghrelín. Ďalšie štúdie preukázali súvislosť medzi sýtenými nápojmi a prírastkom hmotnosti, neexistujú však žiadne rozsiahle štúdie, ktoré by potvrdzovali predpoklady vedcov ako fakty.

Výkrm č. 9: Fitness/wellness nápoje

Tzv Fitness alebo wellness nápoje tiež neprospievajú diéte. ona dať vzhľad zdravej vody, ktorý obzvlášť dobre prispieva k fyzickej rovnováhe. Často sa inzerujú pomocou výrazov ako „šport“, „aktívny“, „vitálny“, „wellness“ alebo „harmónia“. Pri takýchto nápojoch by sa mala vždy skontrolovať najskôr nutričná tabuľka, pretože často ukazuje, aké vysoko kalorické sú tieto údajne ľahké nápoje. Tieto fitnes nápoje sú často sladené fruktózou a nijako neprispievajú k fitnes. Často obsahujú 130 až 250 kilokalórií na liter.

Výkrm č. 10: Energetické nápoje

Zahrnuté pre rýchly energetický kop Energetické nápoje bohužiaľ aj jeden veľké množstvo kalórií. Energetický nápoj (250 mililitrov) obsahuje v priemere deväť kociek cukru. To je veľa takzvaných „prázdnych kalórií“ a veľa kofeínu, ktorý síce krátkodobo stimuluje, ale nie je udržateľný. Zoznam negatívnych dôsledkov energetických nápojov je dlhý: Nespavosť, búšenie srdca, bolesti hlavy - okrem toho berieš so sebou zbytočne vysoké kalórie jemu. Energetické nápoje by ste za žiadnych okolností nemali začleňovať do svojej každodennej rutiny - v ideálnom prípade by ste sa mali zaobísť úplne bez nich a dopriať telu dostatok spánku a vyváženú stravu.

Riešenie: pripravte si nápoje sami

Najlepší spôsob, ako sa vyhnúť pádu tajných nápojov s obsahom kalórií: vyrobte si ho sami! Rôzne možnosti sú obrovské, či už je to smoothie alebo ľadový čaj - väčšina nápojov sa dá pripraviť rýchlo a ľahko. Napríklad ten trendový Vylúhovaná voda. Za týmto účelom dajte ovocie alebo zeleninu do vody a okoreňte nevýraznú chuť. Špeciálne sa na to odporúčajú Citrusové ovocie a Berry. Elegantné napustené fľaše s vodou od Willceal * sú veľmi praktické - tu jednoducho vložíte ovocie do vložky a môžete si vychutnať naplnenú vodu *.

Záver

Skryté kalórie ležia spiace vo väčšom množstve nápojov, ako by ste si mysleli. The Vo väčšine prípadov je príčinou príliš vysoký obsah cukru, aj keď sú nápoje údajne zdravé. Toto z nich urobí tajné kalorické bomby, ktoré pre vás môžu zničiť každú diétu.

* Poznámka: V redakčnom tíme neustále hľadáme vynikajúce ponuky a užitočné produkty pre našich čitateľov - veci, ktoré nás inšpirujú, a výhodné ponuky, ktoré nemožno ignorovať. Odkazy uvedené v tomto článku a označené symbolom nákupného košíka alebo hviezdičkou sú takzvané pridružené odkazy/reklamné odkazy. Ak kliknete na jeden z týchto odkazov a nakúpite od neho, dostaneme províziu od predajcu. Cena sa tým nezmení. Naše redakčné správy sú v zásade nezávislé od existencie alebo výšky provízie.