Tieto neskoré nočné občerstvenie môžete jesť aj napriek diéte a chudnutiu
Máte chuť na chipsy na gauči, ale držíte diétu? Prezradíme 12 zdravých pochutín, ktoré si môžete dať na občerstvenie a napriek tomu schudnúť.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Čo môže byť chladnejšie, ako sa večer hodiť na pohovku, píchať z obľúbenej série a súčasne jesť správne občerstvenie? Nič. Je len hlúpe, že jedlo v neskorých nočných hodinách nie je práve priateľské k figúram. Tesne pred spánkom by ste už nemali jesť. Vlastne.
Máme pre vás dvanásť zdravých pochutín, ktoré vám zaručene nebudú držať na bokoch.
Napriek diéte: 12 zdravých občerstvenia neskoro večer na chudnutie
1. Jablko s arašidovým maslom
Na toto jednoduché občerstvenie potrebujete iba jablko podľa vášho výberu a arašidové maslo (bez akýchkoľvek prísad). Vláknina v jablku a bielkovina v arašidovom masle vás zasýtia až do nasledujúceho rána.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kalórie: asi 200 na porciu.
2. Broskyňa s tvarohom
Toto malé občerstvenie sa tiež veľmi ľahko pripravuje a skutočne plní. Jednoducho nalejte nízkotučný tvaroh nakrájanou broskyňou a dochuťte ho príchuťou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kalórie: okolo 150 na porciu.
3. Grécky jogurt s chia semiačkami
Grécky jogurt je dobrým zdrojom bielkovín. Chia semienka obsahujú veľa vlákniny a železa. Spolu z toho vznikne vynikajúce a zdravé neskoré nočné občerstvenie.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kalórie: asi 160 na porciu.
4. Detská mrkva
Máte chuť na nejaké chrumkavé chipsy? Je ťažké tomu uveriť, ale hrsť mrkvy môže mať takmer rovnakú chrumkavosť, ale len zlomok kalórií. Nič také, ako začať!
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kalórie: 40 na porciu.
5. Hummus a cherry paradajky
Hummus je zdrojom bielkovín a vlákniny. Paradajky obsahujú melatonín, ktorý vám môže pomôcť zaspať.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kalórie: asi 180 kalórií na porciu.
6. Domáce popcorn
Ale iba domáci a najlepšie bez oleja. Popcorn môžete posypať napríklad škoricou.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kalórie: asi 62 kalórií.
7. Čierne olivy
Máte chuť na výdatné občerstvenie? Potom chyťte hrsť čiernych olív. Ako občerstvenie vás rýchlo zasýtia.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
Kalórie: asi 30 na porciu.
8. Dve vajcia uvarené natvrdo
Vajcia natvrdo sú sýtym občerstvením predtým, ako sa vydáte do krajiny snov. Posypte dve vajcia (ale prosím, vo voľnom výbehu) korením podľa vášho výberu a občerstvením.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
9. Hruška so syrom
Ste tiež fanúšikmi syrov? Potom by ste mali chytiť toto občerstvenie: hrušku s trochou syra podľa vášho výberu.
Kalórie: asi 190 na porciu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
10. Banán + hrsť slnečnicových semiačok
Kombinácia banánových a slnečnicových semienok poskytuje dostatok zdravých tukov, aminokyselín a pomáha telu produkovať melatonín. Takto spíte ako dieťa po občerstvení!
Kalórie: okolo 150 na porciu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
11. Pistácie
Máte chuť na nejaké kúsky? Dobre teda, namiesto čipsov a flipov vyskúšajte pistácie. Majú vysoký obsah bielkovín, vlákniny a zdravých tukov.
Kalórie: asi 100 na porciu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies
Prijmite všetky súbory cookie
12. Varená edamame
Edamame je perfektné diétne občerstvenie, pretože má vysoký obsah bielkovín a vlákniny. To vás rýchlo a hlavne na dlho naplní.
Kalórie: asi 200 na porciu.
Ak chcete vidieť tento externý obsah, musíte súhlasiť s cookies